Бессолевая диета: варианты, общие рекомендации

Бессолевая диета: варианты, общие рекомендацииВсе мы привыкли употреблять соль, но эта приправа может нанести серьезный вред здоровью. Хлорид натрия имеет свойство задерживаться в организме, а это приводит к появлению отеков, повышению давления. 

Не так давно была разработана специальная бессолевая диета для похудения, которая оказалась весьма эффективной. Уже из самого названия понятно, что нужно отказаться от соли, но кроме этого есть еще несколько интересных нюансов.
Какую диету выбрать?

Общие сведения о бессолевой диете



Варианты бессолевой диетыВарианты бессолевой диетыДанная система похудения была разработана врачом из Германии, который считал, что все продукты должны быть полезными. Макс Герзон (основоположник диеты) предлагал полностью отказаться от соли, потому что считал эту приправу вредной для организма

На сегодняшний день эта система похудения имеет несколько разных вариантов. Наиболее популярными считаются такие: бессолевая рисовая диета, система избавления от лишнего веса Елены Малышевой, а также японская диета. Каждая из них имеет разную продолжительность и меню, но все эти диеты предлагают отказаться от соли. На первый взгляд вам это покажется достаточно сложным, но вы быстро привыкнете есть пищу без соли.

Еще есть малосолевая диета, которая разрешает добавлять хлорид натрия в блюда, но по минимуму. Достоинством любой бессолевой диеты нужно назвать то, что меню будет разнообразным. А еще нет необходимости исключать из своего рациона много разных продуктов. Например, японская бессолевая диета меню имеет сбалансированное, богатое и вкусное.

Правила бессолевой диеты



Эта система похудения, как и все другие, имеет свои правила, принципы. Главное правило заключается в том, что вам придется отказаться полностью от соли или же употреблять ее в малых количествах. Если все-таки солить блюда, то делать это необходимо в самом конце готовки. Чтобы пища была не пресной, а вкусной, разрешено добавлять разные натуральные приправы, лук, чеснок.

Бессолевая 13 дневная диета рассчитана так, что в рационе не должно быть солений, кондитерских изделий, майонезов, кетчупов, жареной еды, маринадов, соленых закусок. А еще вам нужно будет отказаться от соленой и вяленой рыбки, колбасных изделий. Это правило касается всех без исключения бессолевых систем для похудения.

Необходимо знать, что бессолевая диета меню предлагает такое, в котором будут следующие продукты:

  • овощи, фрукты;
  • творог, хлеб без соли;
  • йогурт и кефир;
  • разные супы;
  • нежирное мясо и яйца;
  • чай, сухофрукты.


Продолжительность такой системы похудения будет составлять от 4 до 15 дней. Например, японская бессолевая диета рассчитана на две недели, а классический вариант имеет продолжительность лишь 7 дней.

Диета от Елены Малышевой без соли



Бессолевой вариант диеты МалышевойБессолевой вариант диеты МалышевойБольшой популярностью среди дам пользуется такая система, которая была разработана Еленой Малышевой. Это схема правильного питания, соблюдая которую можно избавиться от лишних килограммов и одновременно оздоровить организм. Безсолевая диеты Елены Малышевой имеет высокую эффективность, а придерживаться ее - это так просто. 

Данная система похудения полностью исключает голодание. Доктор Елена Малышева говорит, что голодание не приносит ни хороших результатов, ни пользу организму. Весь прием пищи необходимо разделить примерно на 5 одинаковых частей. Завтрак - одна из важных составляющих этой системы похудения. 

Еще диета Малышевой бессолевая основана на том, что нужно правильно составлять меню. Врач твердит, что это дело лучше доверить диетологу, а не разрабатывать меню самостоятельно. При этом важно учитывать такие факторы, как пол и вес, степень физической активности, образ жизни.

Что касается меню, то оно должно быть, прежде всего, правильным. Конечно, бессолевая диета рецепты предлагает разные, но основными должны стать белковые блюда. Система похудения от Елены Малышевой разрешает употреблять йогурты, фрукты, разные салаты, овсянку. Придерживаясь этой диеты, возможно избавиться от 5 килограммов только за 10 дней.

Все системы похудения, которые исключают из рациона соль, могут быть для похудения или лечебными. Если вы хотите попробовать бессолевую диету на 14 дней, то было бы неплохо узнать мнение диетолога. Такая система имеет плюсы и минусы, а еще она не подойдет людям, у которых больные почки.

Отзыв эксперта



Питание без соли - лечебное питаниеПитание без соли - лечебное питаниеОбычно бессолевая диета применяется либо по предписанию врача, либо в качестве меры для «продвинутых», чтобы снять отеки.

Последний случай - довольно сложная ситуация. Человек с отеками может годами считать свою проблему косметической, принимать различные меры по «сливу» жидкости, и не знать истинной, медицинской причины. А она может быть серьезной. Потому, если отеки мучают постоянно, надо идти к специалистам и обследоваться.

Некоторое количество соли нужно организму для нормального функционирования. Обычно считается, что урезать соль менее 3 г в сутки не имеет особого смысла. Кроме того, долгое следование такой диете может привести к существенной обратной реакции.

Переносимость бессолевых диет хуже, чем она могла бы быть, с тем же набором продуктов и небольшим разумным количество соли. Некоторые люди просто не могут удержаться на ней от переедания. Как следствие – вес не снижается.

В общем, того же быстрого визуального эффекта можно достичь, сочетая аэробные упражнения средней интенсивности до потоотделения и несколько сеансов любой бани по вашему выбору. А исключать соль можно только тем, кто точно уверен, что не будет компенсировать пресность пищи ее количеством, либо «придавать вкус» еде подсластителями.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Бессолевая диета: варианты, общие рекомендации
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Юлия 1 мая 2015 21:53
Очень хочу похудеть
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.