Диета - чтобы убрать живот, существует несколько эффективных способов

Диета - чтобы убрать живот, существует несколько эффективных способовУбрать живот с помощью диеты достаточно просто, и основной задачей для разрешения проблемы является избавление от жира в области талии, а также коррекция деятельности желудочно-кишечного тракта.

Среди основополагающих моментов можно назвать полный отказ от спиртных напитков и табака.

Правильный обмен веществ настроить при наличии вредных привычек практически невозможно, особенно когда возраст уже перешагнул за 30 лет.

Также алкоголь, а в особенности пиво, просто увеличивает живот - спиртное способствует выработке женских гормонов, избыток которых провоцирует отложение жира именно в талии.
Какую диету выбрать?

Какие диеты помогают убрать живот



Фрукты помогут убрать животФрукты помогут убрать животПервостепенно необходимо принимать во внимание программы, которые исключают все жирное и сладкое.

Например, есть неплохая диета, позволяющая убрать живот и бока за счет использования гречневой крупы, кефира и риса. Последний продукт, кроме того, помогает очистить организм от вредных веществ, в результате чего получается не только плоский живот, но также и красивая тонкая талия.

Диета - чтобы убрать живот, надо внимательно выбирать продукты для питания



Если время не имеет большого значения, и нет желания прибегать к жестким ограничениям, чтобы добиться плоского живота, надо обратить особое внимание на волокнистую пищу. Использование ее в питании способно притуплять чувство голода по мере наполнения желудка, но при этом не происходит негативных побочных реакций, к которым относится метеоризм и запоры.

Основную часть продуктов составляют зерновые и овощи, насыщенные клетчаткой. Подойдут крупы, коричневый рис, яблоки, бобовые, очень хороши огурцы, разнообразная зелень, кабачки и морские водоросли. Такая диета убрать жир с живота поможет достаточно быстро, если ее практиковать постоянно, и если подойти к составлению меню с энтузиазмом, то из этих продуктов легко сделать вкусные и разнообразные блюда.

Некоторые при составлении рациона интересуются, а можно ли быстро убрать живот диетой, в которую клетчатка включена искусственно (МКЦ)? Действительно, ее включать в состав блюд можно, но только если нет полноценного пищевого рациона. Употребляют ее небольшими порциями и не стоит ограничивать себя в питьевой воде. 

Употребление фруктов

Залог правильного питания - сбалансированный рационЗалог правильного питания - сбалансированный рационКаждый раз, когда возникает вопрос, какой диетой можно убрать живот, на помощь неизменно приходят фрукты, и чем их будет больше, тем лучше.

Важно заметить, что фрукты являются отдельным приемом пищи, а не дополнением к тарелке каши, например. Отличным образом помогут обычные яблоки и груши, а из импортных – грейпфрут и апельсин. Очень важно, чтобы они не перемешивались с другой пищей, и часто фрукты едят на завтрак и на полдник. В это же время рекомендуются йогурты. 

Белковая пища

Белки считаются ведущей составляющей нормального обмена веществ. Диета обязательно минимум дважды в неделю на обед должна включать хороший кусок рыбы, один раз – куриное мясо, а апельсин и 2 яичных белка будут отличным ужином.

Употребляются также орехи и семечки, содержащие полезные масла для организма, а также растительный протеин. Однако кушать их много не рекомендуется, поскольку это большая нагрузка для почек. Вполне достаточно примерно 50 г продукта ежедневно.

Готовка салатов

Салаты следует заправлять маслом или сметаной. В первую очередь подходит оливковое масло, можно использовать и растительное очищенное. Основными продуктами для их приготовления считаются овощи, фрукты и зелень. 

Полезно помнить о простой истине, которую знают все диетологи: питаться надо небольшими порциями и часто. Тогда никогда не будет чрезмерно большого живота.

Плоский живот за короткое время



Поможет убрать живот за неделю диета, которая имеет в своей основе белково-фруктовые компоненты, то есть такие продукты, как творог, мясо, яйца и рыба, сочетаемые с фруктами, которые необходимо есть ежедневно.

Источником клетчатки будут овощные салаты. Если же похудеть надо за неделю, следует прибегать к монодиетам, например, к кефирной или гречневой, позволяющим быстро избавиться от нескольких килограмм.

Отзыв эксперта



Опасные диеты от большого животаОпасные диеты от большого животаВ реальности диета, чтобы убрать живот – это нечто, содержащее минимум клетчатки, вызывающей вздутие. Причем показатель это сугубо индивидуальный – одних людей «раздувает» от пектина яблок, других – от бета-глюкана овсяного толокна. Тут никаких рекомендаций, кроме как подобрать список продуктов самому, быть не может.

Часто пишут, что определенные продукты способны скорректировать обмен веществ человека так, что он перестанет «толстеть животом». Это миф – никакая еда, даже богатая витаминами группы В и глюкозой, не избавляет вас от жировых отложений локально. Утверждение о том, что «антидепрессивная» пища позволяет уменьшить секрецию кортизола, и, как следствие, уменьшить отеки, не обосновано научно.

Чаще всего истинная причина задержки жидкости состоит не в кортизоле, и его повышенном уровне, а в обильном использовании соли и соусов. Кроме того, большая кортизоловая проблема чаще всего проявляется на фоне изнуряющих тренировок, свойственных спорту высших достижений. «Залить» от простой зарядки, состоящей из легкой пробежки, и упражнений на пресс, например, вас точно не может.

Особенно опасны диеты для живота на основе одной лишь жидкой пищи. Такое питание способно «отучить» ваш кишечник переваривать грубую пищу, и нарушить микрофлору. В итоге, после диеты появятся запоры, и живот опять станет «шариком».

Переводные статьи по диетам чаще всего советуют худеть «животом» на одних белках и овощах. Сама по себе протеиновая или белковая диета не может избавить от жира локально, и не является лучшим выбором, чем обычная сбалансированная.

А самый простой выход из всех «животных страстей» - это набраться терпения. Эффективность сбалансированного умеренного питания и грамотно подобранной физической нагрузки для снижения веса доказана научно. Чего точно нельзя сказать о действенности разных сомнительных диет.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета - чтобы убрать живот, существует несколько эффективных способов
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Алла 15 мая 2015 20:21
узнать как правильно кушать
Алиса Винуровна 5 мая 2015 22:27
Хочу похудеть
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.