Водная диета на 7 дней или как похудеть при помощи воды на 10 кг и более

Простой способ сбросит пару-тройку килоПростой способ сбросит пару-тройку килоВодная диета на 7 дней — это самый легкий способ сбросить пару-тройку килограммов без особых энергетических затрат.

Принцип ее работы прост: вы, должно быть, знаете, что человеческий организм состоит из воды на 80%, а это значит, что вода — самое необходимое вещество для любого человека. Чем больше ее пить, тем это лучше и для здоровья, и для фигуры.
Какую диету выбрать?
При нормальном раскладе выпивать следует не меньше 1,5 литров в день. При соблюдении же водной диеты — от 2 литров и более.

Рассчитывается это по следующей формуле: умножьте свой вес на 40 — и получите количество ежедневной нормы воды в миллилитрах. 

На этом и строится водная диета. До и после еды вы должны выпивать всего по стакану воды — при трехразовом питании это уже, как минимум, полтора литра. Остальное количество распределяется равномерно на протяжении всего дня.

Водная диета для похудения: меню



Часто говорят, что водная диета — диета для ленивых. И это действительно так: ведь вам не нужно делать ничего особенного, кроме как просто пить обычную негазированную воду комнатной температуры.

Питаться вы можете как всегда, разве что немного ограничив потребление других напитков (2-3 литра воды заменят их с лихвой!) и совсем уж «недиетических» продуктов (мучное, сладкое, жирное и т. п.).

Для большей эффективности можете включить в свой рацион максимум овощей и фруктов, в которых тоже содержится много жидкости и которые способствуют очищению организма, на что и нацелена, по своей сути, водная диета.

Как похудеть на водной диете?



Девушка пьет водуДевушка пьет воду
Ни для кого не секрет, что вода способствует здоровому похудению, но как правильно сидеть на водной диете, чтобы добиться реальных результатов?

Здесь есть несколько важных условий, которые необходимо соблюдать:

  • Начинайте каждое утро со стакана воды комнатной температуры. Пейте ее сразу после сна. Это и взбодрит, и уменьшит аппетит (так что на завтрак вы съедите гораздо меньше, чем обычно), а в долгосрочной перспективе еще и положительно скажется на состоянии вашей кожи.

  • Выпивайте стакан воды и за три часа до сна. Кроме того, по возможности, не ешьте после этого ничего, так как иначе ваша пищеварительная система не сможет полноценно отдохнуть ночью, да и не успевшая перевариться пища (ведь во время сна метаболизм замедляется) превратится в лишние килограммы на теле. Если вам очень сложно не есть перед сном, можете сделать исключение для нежирного йогурта или стакана кефира, а также легких фруктов и ягод.

  • Пейте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи. Это поможет вам понять, голодны ли вы на самом деле или у вас просто разыгрался «психологический» аппетит. Если через полчаса после выпитого стакана воды вы все еще испытываете желание поесть, сделайте это.

  • Выпивайте по стакану воды и через час-полтора после каждой трапезы. Это заменит вам вредные «перекусы».

  • Имейте в виду, что ни непосредственно перед едой, ни сразу после нее пить не рекомендуется. Вода разжижает желудочный сок — и процесс переваривания пищи замедляется, что не есть хорошо.

Водная диета: результаты



Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом
На водной диете похудение происходит не очень быстро. За неделю можно добиться ухода 2-3 кг лишнего веса. Если вы рассчитываете на более серьезные результаты, чем может принести вам семидневная водная диета, рецепт прост: продолжайте в том же духе!

Во-первых, это полезно. Во-вторых, это работает. Чем больше вы пьете воды, тем больше уходит килограммов, хоть и происходит это постепенно и едва заметно. Просто приучите себя к такому образу жизни — и вы не пожалеете об этом!

Всегда имейте при себе бутылочку воды и заменяйте ей все другие напитки и «перекусы». Если вам надоест ее однообразное «безвкусие», можете добавить в воду немного лимонного сока или меда. Они не сделают воду намного калорийнее, зато пить ее будет приятнее.

Меню при водной диете корректируется само собой: вам просто меньше хочется есть, так как желудок почти все время заполнен водой. 

Правда, здесь есть еще один важный момент: не пейте за раз больше 2 стаканов воды, иначе желудок, наоборот, растянется — и вам будет хотеться есть еще больше.

Кроме того, для водной диеты существуют медицинские противопоказания, так что постарайтесь проконсультироваться о допустимости ее применения с опытным врачом.

В остальном же с водной диетой, как вы видите, всё очень просто. Вам не придется ограничивать себя практически ни в чем, а килограммы будут уходить медленно, но верно. Просто мечта, а не диета! Попробуйте сами — и убедитесь.

Отзыв эксперта



Вода снижает аппетит
Обильное питье не всегда помогает похудеть. В любом случае, снижение веса вызывается дефицитом энергии, а не обилием воды. Теория о том, что 40 мл воды на 1 кг веса помогает сбросить вес не подтвердилась клинической практикой. Водная диета основана на случайных результатах, полученных людьми, фактически, соблюдавшими разные диеты. Питье воды может утолить жажду, но ничего не может сделать с такими типичными причинами переедания, как:

  • несбалансированное по белку питание;
  • обилие сладостей, употребляемых вместо основных приемов пищи;
  • пропуск приемов пищи, сопровождаемый перееданием после;
  • «постоянное питание», то есть один растянутый на целый день прием пищи;
  • чередование голодных диет и периодов переедания;
  • постановка нереальных целей, вроде снижения веса на 10 кг за 30 дней


Вода действительно немного снижает аппетит, но решить вышеозначенные проблемы она не может. Кроме того, не все физиологические состояния совместимы с питьем воды литрами. Проблема современных людей заключается в том, что они игнорируют медицинские осмотры, не знают своего истинного состояния здоровья, но постоянно «лечатся» и «худеют» при помощи народных рецептов.

Просто пейте больше негазированной водыЗаболевания почек, а также сердечно-сосудистой системы могут только обостриться от такой диеты.

Довольно плохой выбор – питье ледяной воды в надежде на то, что организм будет сжигать больше калорий. В реальности «от калорий» помогают самые простые виды кардионагрузки вроде ходьбы и бега трусцой, а вот питье и поедание холодных продуктов способно избавить вас, примерно, от 55 ккал/сут. Стоит ли рисковать здоровьем, и переохлаждаться?

Кроме того, не совсем понятен смысл увеличивать потребление воды на 7 дней. За такой короткий срок вы не сможете ни перестроить пищевое поведение, ни существенно оздоровиться. Лучший выбор – пить больше чистой воды, а не напитков, и сбалансировано питаться.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Водная диета на 7 дней или как похудеть при помощи воды на 10 кг и более
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.