Худеть быстро без диет – миф или реальность

Чтобы добиться такого результата, необходимо поменять все взгляды на образ жизни. Это касается не только питания, но и отношения к самому себе и своему здоровью.
Конечно же, можно найти более легкие способы убрать лишний вес. В вопросе, как похудеть помогут быстрые диеты. Они создают стрессовое состояние организму, и помогают сбросить пару-тройку килограмм. Но лишь человек возвращается в свой обычный ритм жизни, килограммы тоже не заставят себя ждать, да еще и с “довеском”.
Худеем без диет

Выходом из этой ситуации станет полный пересмотр рациона питания, его состава и калорийности. Кроме того, необходимо менять образ жизни, свое отношение к себе и свое мировоззрение.
Немаловажным является настрой человека, то насколько он хочет в действительности начать терять вес. Никто никого никогда не заставит худеть, пока сам человек не решит твердо, что ему надо. Это должна быть правильная мотивация, благодаря которой человек придет к своей цели – потере веса.
Образ жизни также необходимо сменить. Никаких вредных привычек. Надо тренировать свою силу воли, параллельно укреплять здоровье.
Помимо силы воли, само тело также нуждается в тренировке и бережном, правильном уходе. Тело человека – это ваза с цветами, а не мусорное ведро. Не надо засорять его ненужными и вредными вещами, растите там цветы.
Питаемся правильно – быстро похудеем
Многие перебравшие большое количество диет знают о том, что, например, кремлевская диета может ответить на вопрос, как быстро похудеть. Но не стоит забывать о том, что питание на ней крайне несбалансированно, и очень трудно переносится организмом.
Поэтому, нет надобности выбирать ту или иную диету. Просто начните питаться правильно. Вот несколько правил питания для здорового похудения.
- Правило первое. Пейте обычную негазированную воду. В сутки человек просто обязан выпивать от 1,5 до 2 литров только воды, не считая супов, чая, соков. Вода помогает правильно и быстро переваривать пищу и усваивать все полезные вещества. Кроме того, стакан воды, выпитый натощак за час-полчаса до еды, не позволит вам переедать.
- Правило второе. Ешьте сбалансированную пищу. Когда человек ищет способы быстро похудеть без диет, он лишает организм множества полезных веществ для нормальной жизнедеятельности. Потреблять в пищу нужно все – и жиры и белки, и углеводы, а также микроэлементы и витамины, содержащиеся в различных продуктах.
- Правило третье. В поисках того, какая диета поможет быстро похудеть, человек забывает о простом и легком способе – уменьшить порцию на каждый прием пищи. Чувство насыщенности приходит лишь через 15 минут после приема пищи. Поэтому лучше съесть меньше и подождать совсем немного, не переедая.
- Правило четвертое. Если хочется быстрее сбросить вес, то необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Те, кто ведет малоподвижный образ жизни, должны стараться есть малокалорийную пищу.
Спорт - быстро худеем без диет

Тому, кто решил сбросить лишний вес, необходимо непременно начать заниматься спортом. Он не только поможет начать терять вес, но и будет держать весь организм в тонусе.
Когда человек читает отзывы о диетах в поиске, как быстро похудеть, можно часто увидеть жалобы на то, что сбросив вес, многие не получают желаемой формы тела. Кожа обвисает, мышцы дряблые, и общее состояние очень слабое после изнуряющей диеты.
Человек, занимающийся спортом, никогда не столкнется с такими проблемами. Физические упражнения помогают приобрести красивые формы тела и улучшают общее состояние.
Легко и быстро похудеть – не надо иллюзий
В эпоху развитой медицины и фармацевтики, многие думают, что им не нужна диета – быстро похудеть за неделю им помогут специальные жиросжигающие, или уменьшающие аппетит таблетки.
Это крайне нежелательный способ похудения. Во-первых, они имеют массу побочных эффектов, во-вторых, они не всем по карману, и, в, третьих, принимать их надо постоянно для поддержки состояния организма в режиме насыщенности.
Некоторые выбирают непроверенные методы для похудения – пищевые добавки и различные напитки (чай, кофе и т.д). Многие из них являются опасными средствами, и могут навредить здоровью. Некоторые, это в лучшем случае, дают слабительный эффект, тем самым создавая видимость, что человек худеет.
Еще многие думают о том, как можно быстро похудеть без диеты с помощью специального белья или массажеров-тренажеров. Это все бессмысленная трата денег и времени.
Отзыв эксперта

- насколько человек подготовлен физически, причем речь не идет о наличии/отсутствии регулярных занятий в расписании.
Подготовка – это за сколько вы бежите 1 км, 5 км, и 10 км, сколько отжиманий от пола можете сделать с хорошей техникой, и сколько подъемов корпуса, каковы рабочие и субмаксимальные веса.
Непонятно, что написано? Значит, методики для физически подготовленных вам пока еще не подходят; - как именно человек питается в обычной жизни, и, например, в отпуске, в выходные, и в дни, когда «все достало»;
- каков предыдущий опыт с диетами, были ли попытки сбросить вес драконовскими способами типа «монодиеты», «1000 ккал в сутки», «голодание для похудения» и подобными
Если человек подготовлен, и может тренироваться по схеме «3 силовые, базовые упражнения, 80% от 1 ПМ +3-6 сессий высокоинтенсивного кардио в неделю», «слить» пару-тройку килограммов к отпуску можно недели за 3.
Для этого придется, как ни странно, не сильно усердствовать с диетой. Оставьте себе 10% дефицит, а все остальное добирайте тренингом. Не восстанавливаетесь? Переходите на схему для менее продвинутых или учитесь игнорировать слово «быстро».
Для неподготовленных и толком не занимающихся показан 15-20% дефицит калорий. В особо тяжелых случаях, когда «надо худеть» звучит громче рациональных доводов – уменьшение количества соли в рационе.
А вот народные методики типа урезания порций в 2 раза вне зависимости от калорийности, «выкидывания из жизни» ужинов или других приемов пищи, и прочая художественная самодеятельность по питанию не работают от слова «совсем». Ну, похудеть-то вы похудеете, а вот удержать – вероятно, не сможете.
Да и вообще быстрое похудение показано только спортсменам перед соревнованиями, но никак не любителям, которым, в общем-то спешить некуда. Правда, лучше 1 раз съездить в отпуск в длинном сарафане и слитном купальнике, чем потом всю жизнь бороться с нарушениями метаболизма и пищевого поведения.
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:
Худеть быстро без диет – миф или реальность
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Похожее на "Худеть быстро без диет – миф или реальность":