Худеть быстро без диет – миф или реальность

Тем, кто решился сбросить лишний вес, иногда не по душе сама идея голодания. Для них существует ряд других вариантов, как быстро похудеть без диет. Эти способы хороши тем, что, в отличие от диет, дающих определенный результат на определенное время, действуют они постоянно.

Чтобы добиться такого результата, необходимо поменять все взгляды на образ жизни. Это касается не только питания, но и отношения к самому себе и своему здоровью. 

Конечно же, можно найти более легкие способы убрать лишний вес. В вопросе, как похудеть помогут быстрые диеты. Они создают стрессовое состояние организму, и помогают сбросить пару-тройку килограмм. Но лишь человек возвращается в свой обычный ритм жизни, килограммы тоже не заставят себя ждать, да еще и с “довеском”. 

Худеем без диет

Есть всё что угодно и худеть!Каждый, кто сталкивался с вопросом о борьбе с весом, знает, что если диета эффективная - быстро похудеть не составляет проблем. Однако, также это может привести к плохому самочувствию и даже обострению какого-нибудь хронического заболевания.

Выходом из этой ситуации станет полный пересмотр рациона питания, его состава и калорийности. Кроме того, необходимо менять образ жизни, свое отношение к себе и свое мировоззрение. 

Немаловажным является настрой человека, то насколько он хочет в действительности начать терять вес. Никто никого никогда не заставит худеть, пока сам человек не решит твердо, что ему надо. Это должна быть правильная мотивация, благодаря которой человек придет к своей цели – потере веса. 

Образ жизни также необходимо сменить. Никаких вредных привычек. Надо тренировать свою силу воли, параллельно укреплять здоровье.

Помимо силы воли, само тело также нуждается в тренировке и бережном, правильном уходе. Тело человека – это ваза с цветами, а не мусорное ведро. Не надо засорять его ненужными и вредными вещами, растите там цветы. 

Питаемся правильно – быстро похудеем

Многие перебравшие большое количество диет знают о том, что, например, кремлевская диета может ответить на вопрос, как быстро похудеть. Но не стоит забывать о том, что питание на ней крайне несбалансированно, и очень трудно переносится организмом.

Поэтому, нет надобности выбирать ту или иную диету. Просто начните питаться правильно. Вот несколько правил питания для здорового похудения.
 

• Правило первое. Пейте обычную негазированную воду. В сутки человек просто обязан выпивать от 1,5 до 2 литров только воды, не считая супов, чая, соков. Вода помогает правильно и быстро переваривать пищу и усваивать все полезные вещества. Кроме того, стакан воды, выпитый натощак за час-полчаса до еды, не позволит вам переедать. 
  
• Правило второе. Ешьте сбалансированную пищу. Когда человек ищет способы быстро похудеть без диет, он лишает организм множества полезных веществ для нормальной жизнедеятельности. Потреблять в пищу нужно все – и жиры и белки, и углеводы, а также микроэлементы и витамины, содержащиеся в различных продуктах. 
  
• Правило третье. В поисках того, какая диета поможет быстро похудеть, человек забывает о простом и легком способе – уменьшить порцию на каждый прием пищи. Чувство насыщенности приходит лишь через 15 минут после приема пищи. Поэтому лучше съесть меньше и подождать совсем немного, не переедая.
  
• Правило четвертое. Если хочется быстрее сбросить вес, то необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Те, кто ведет малоподвижный образ жизни, должны стараться есть малокалорийную пищу.
  

Спорт - быстро худеем без диет

Питаться тем чем любишь, можно ли так?Занятие разнообразными физическими нагрузками, это самый быстрый способ похудеть без диет.

Тому, кто решил сбросить лишний вес, необходимо непременно начать заниматься спортом. Он не только поможет начать терять вес, но и будет держать весь организм в тонусе. 

Когда человек читает отзывы о диетах в поиске, как быстро похудеть, можно часто увидеть жалобы на то, что сбросив вес, многие не получают желаемой формы тела. Кожа обвисает, мышцы дряблые, и общее состояние очень слабое после изнуряющей диеты.

Человек, занимающийся спортом, никогда не столкнется с такими проблемами. Физические упражнения помогают приобрести красивые формы тела и улучшают общее состояние. 

Легко и быстро похудеть – не надо иллюзий

В эпоху развитой медицины и фармацевтики, многие думают, что им не нужна диета – быстро похудеть за неделю им помогут специальные жиросжигающие, или уменьшающие аппетит таблетки.

Это крайне нежелательный способ похудения. Во-первых, они имеют массу побочных эффектов, во-вторых, они не всем по карману, и, в, третьих, принимать их надо постоянно для поддержки состояния организма в режиме насыщенности. 

Некоторые выбирают непроверенные методы для похудения – пищевые добавки и различные напитки (чай, кофе и т.д). Многие из них являются опасными средствами, и могут навредить здоровью. Некоторые, это в лучшем случае, дают слабительный эффект, тем самым создавая видимость, что человек худеет.

Еще многие думают о том, как можно быстро похудеть без диеты с помощью специального белья или массажеров-тренажеров. Это все бессмысленная трата денег и времени.

Отзыв эксперта

Худеть легко и просто без диетКак быстро похудеть без диет? Ответ на этот вопрос зависит от трех факторов:

• насколько человек подготовлен физически, причем речь не идет о наличии/отсутствии регулярных занятий в расписании.
  
  Подготовка – это за сколько вы бежите 1 км, 5 км, и 10 км, сколько отжиманий от пола можете сделать с хорошей техникой, и сколько подъемов корпуса, каковы рабочие и субмаксимальные веса.
  
  Непонятно, что написано? Значит, методики для физически подготовленных вам пока еще не подходят;
  
  
• как именно человек питается в обычной жизни, и, например, в отпуске, в выходные, и в дни, когда «все достало»;
  
  
• каков предыдущий опыт с диетами, были ли попытки сбросить вес драконовскими способами типа «монодиеты», «1000 ккал в сутки», «голодание для похудения» и подобными

Если человек подготовлен, и может тренироваться по схеме «3 силовые, базовые упражнения, 80% от 1 ПМ +3-6 сессий высокоинтенсивного кардио в неделю», «слить» пару-тройку килограммов к отпуску можно недели за 3.

Для этого придется, как ни странно, не сильно усердствовать с диетой. Оставьте себе 10% дефицит, а все остальное добирайте тренингом. Не восстанавливаетесь? Переходите на схему для менее продвинутых или учитесь игнорировать слово «быстро».

Для неподготовленных и толком не занимающихся показан 15-20% дефицит калорий. В особо тяжелых случаях, когда «надо худеть» звучит громче рациональных доводов – уменьшение количества соли в рационе.

А вот народные методики типа урезания порций в 2 раза вне зависимости от калорийности, «выкидывания из жизни» ужинов или других приемов пищи, и прочая художественная самодеятельность по питанию не работают от слова «совсем». Ну, похудеть-то вы похудеете, а вот удержать – вероятно, не сможете.

Да и вообще быстрое похудение показано только спортсменам перед соревнованиями, но никак не любителям, которым, в общем-то спешить некуда. Правда, лучше 1 раз съездить в отпуск в длинном сарафане и слитном купальнике, чем потом всю жизнь бороться с нарушениями метаболизма и пищевого поведения.