Японская диета для похудения: секреты изящного силуэта

Хотите стать такой же легкой и воздушной? Японская диета для похудения - вам в помощь! Эта методика поможет сбросить лишний вес и надолго зафиксировать полученный результат. Благодаря своей эффективности, "японка" - один из самых популярных способов похудения.
Продолжительность диеты - 13 дней, за этот достаточно небольшой период реально сбросить 7-10 лишних килограммов.
Какую диету выбрать?
Японская диета для похудения: меню

По своему составу бессолевая японская диета для похудения относится к типу низкокалорийных белковых диет, которые характеризуются минимальным потреблением углеводов и преобладанием белковых продуктов.
Рацион "японки" достаточно разнообразный, поэтому во время диеты вы вряд ли столкнетесь с такой проблемой как острое чувство голода. Рацион японской диеты для похудения состоит из мяса, рыбы, сезонных овощей, свежей зелени, натуральных соков.
Такое питание положительно влияет на ЖКТ и восстанавливает микрофлору кишечника, от нормальной работы которого зависит и общее самочувствие, и внешний вид.
Стоит отметить, что диетологи рекомендуют прием витаминов и минералов во время похудения с помощью "японки". Противопоказана японская диета тем, кто имеет проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой, беременным женщинам, кормящим мамам.
Японская белковая диета для похудения: правила и рекомендации

- Соблюдайте строгую очередность дней во время диеты.
- Не заменяйте указанные в меню продукты питания другими.
- Во время диеты полностью исключается употребление соли. Также под жестким запретом алкоголь и сахар.
- Любая из методик похудения опасна обезвоживанием организма. Соблюдайте водно-питьевой баланс - выпивайте примерно полтора-два литра жидкости в день. Начинайте день со стакана чистой воды: этот несложный прием запускает метаболические процессы и помогает детоксикации организма.
- Для заправки салатов используйте оливковое масло, оно благотворно влияет на процесс похудения.
- Кушайте не спеша и тщательно пережевывайте еду - чувство насыщения приходит спустя 10-15 минут после трапезы.
- За полчаса до приема пищи выпивайте стакан чистой негазированной воды. По мнению диетологов, под чувством голода очень часто маскируется чувство жажды.
Подготовка к диете и правильный выход из нее

Специалисты рекомендуют подготовить организм к такому ответственному мероприятию как диета. Два-три дня до начала диеты старайтесь питаться здоровой пищей, ограничьте потребление соли и сахара, откажитесь от алкоголя, жареных и копченых блюд.
Старайтесь ужинать не позже 19:00. Касательно напитков, рекомендуем отдать предпочтение зеленому, травяному чаю, чистой питьевой воде. После диеты старайтесь кушать часто, но понемногу. Не набрасывайтесь на сладкие изделия, не спешите с жирной пищей, сделайте выбор в пользу каш, нежирного отварного мяса, запеченной рыбы, кисломолочных продуктов.
Японская диета для похудения: отзывы

Японская диета не из простых, выдержать ее от начала до конца достаточно сложно, но реально. Хотите достигнуть колоссального эффекта? Наберитесь силы воли, а еще - терпения.
Очень важен правильный настрой - думайте о том, что по прошествии 13-ти дней вы станете стройной, красивой, уверенной в себе. Эта диета в первые дни может вызвать небольшой упадок сил, поэтому постарайтесь не переутомляться и уделить побольше времени прогулкам на свежем воздухе.
Если вам сложно придерживаться диеты, попробуйте попрощаться с лишним весом по-другому: обратите внимание на японскую методику похудения без диет - технику Табата для похудения, суть которой заключается в высокоинтенсивных интервальных тренировках.
13 дней диеты позади? Значит настало время торжественно встать на весы и улыбнуться достигнутому результату! Берегите фигуру, восстанавливать идеальный вес очень непросто.
Лучше своевременно отказаться от жирной калорийной пищи, чтобы потом без страха и стыда измерять свой вес.
Отзыв эксперта

То, что в рунете называется словами «японская диета» не имеет отношения ни к Японии, ни к диетологии. Для начала, в известном рационе нарушены почти все правила здорового похудения:
- завтрак? Нет, не слышали. Пейте кофе, и не просите поесть. Тогда как у большинства людей самая физически и умственно активная половина дня – первая. Пропуск завтрака, на самом деле, показан только тем, кто ест ужин аккурат перед сном, а утром – тренируется, выпив натощак БЦАА.
В обычном, «приближенном к офисному» режиме пропуск завтрака – равно страдающий ЖКТ, потенциальный риск приобретения гастрита, и муки голода вплоть до обеда; - полное исключение привычных блюд и продуктов. Все-таки, в нашей культуре привыкли есть супы, второе и гарнир, а не тертую морковь с растительным маслом и куском сыра. Причем, по непонятно какому принципу – вареную.
Человек, привыкший к любой обычной еде, будет страдать и мучиться на диете. И обольщаться не стоит – рано или поздно такого плана ограничения выливаются в мощное, ничем не контролируемое переедание «чем попало»; - рацион просто светится сомнительными с точки зрения и калорийной, и инсулиновой теории похудения продуктами. Так же вареная морковь с зашкаливающим ГИ и зачем-то жареная на растительном масле рыба, но почти полное исключение животных жиров, которые, кстати, исключительно важны для здоровья нервной и репродуктивной систем, пресловутый жареный кабачок…
Зачем все это? Составить рацион даже на дефиците калорий можно из куда более вкусных продуктов; - диета несбалансированна ни по одному из макронутриентов. Исходный рацион подойдет…барышне весом в 47 кг, занимающейся офисным трудом. Таким «клиентам», как правило, диета не нужна…
В общем-то, «слив» большого количества килограммов по принципу «сразу, даром и для всех» чреват настоящим хаосом в организме. Вы адаптируетесь к низким калориям и начнете поправляться на любом нормальном рационе.
Вы не сможете заниматься никакой физической активностью, кроме медленной ходьбы. Вы…да оно вам надо вообще?
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:
Японская диета для похудения: секреты изящного силуэта
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Похожее на "Японская диета для похудения: секреты изящного силуэта":