Лиепайская диета - мечта лежебоки

лиепайская диета доктора хазаналиепайская диета доктора хазана Наконец-то свершилась мечта всех лежебок! Лиепайская диета – настоящее спасение для тех, кто стремится похудеть, но при этом ненавидит заниматься спортом.

Особая диета, разработанная доктором из Латвии Львом Хазаном, была ориентирована на тех, был готов выполнять любые рекомендации диетолога, исключая занятия спортом. Прописанный доктором Хазаном способ питания оказался настолько эффективным и популярным, что вскоре ему пришлось открыть собственную клинику.
Какую диету выбрать?
Краеугольным камнем этой диеты является таблица рекомендованного питания, помогающая пациенту безошибочно ориентироваться в выборе правильных блюд. Подобный подход хорош тем, что не приходится каждый день ломать голову, что бы такое съесть, чтобы похудеть.  Таблица четко указывает меню вашего завтрака, обеда и ужина.

Таблица лиепайской диетыТаблица лиепайской диетыНо не обольщайтесь! Судя по тому, какие отзывы имеет лиепайская диета отзывы, переедать на ней не получится: блюда будут несолеными, а мясные или рыбные кушанья будут совсем невелики. Первое общее знакомство с диетой доктора Хазана вводит в недоумение: как можно похудеть, питаясь бутербродами с маслом и сыром? Тем не менее, она действительно работает!

Так какое же меню предлагает лиепайская диета?



Меню этой диеты строится на самых простых и доступных продуктах. Именно поэтому одно из основных требований — точное выполнение рекомендаций по питанию, полное исключение каких-либо замещений или пропусков блюд. Ниже вы найдете ту самую таблицу лиепайской диеты по дням.



Понедельник

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек сыра размером 60х90х12 мм

160 грамм мяса любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (винегрета) с отварных свеклы, картофеля, моркови, соленого огурца, квашенной капусты, лука репчатого; заправленных столовой ложкой растительного масла по вашему вкусу. Допускается столовая ложка рыбных консервов или икры. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор) в объеме 1 стакана.



Вторник

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек мяса (размером – 60х90х12 мм) 

160 грамм рыбы или морепродуктов любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (мясного салата) с отварного картофеля в кожуре, мясо (колбаса), яичко, зеленый горох, соленный огурец; заправленных столовой ложкой майонеза или сметаны. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор)в объеме 1 стакана.



Среда

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок) и два с половиной яичка.

160 грамм мяса любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (винегрета) с отварных свеклы, картофеля, моркови, соленого огурца, квашенной капусты, лука репчатого; заправленных столовой ложкой растительного масла по вашему вкусу. Допускается столовая ложка рыбных консервов или икры. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор) в объеме 1 стакана.



Четверг

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек мяса (размером – 60х90х12 мм) 

160 грамм рыбы или морепродуктов любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (мясного салата) с отварного картофеля в кожуре, мясо (колбаса), яичко, зеленый горох, соленный огурец; заправленных столовой ложкой майонеза или сметаны. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор)в объеме 1 стакана.



Пятница

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек сыра размером 60х90х12 мм

160 грамм мяса любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (винегрета) с отварных свеклы, картофеля, моркови, соленого огурца, квашенной капусты, лука репчатого; заправленных столовой ложкой растительного масла по вашему вкусу. Допускается столовая ложка рыбных консервов или икры. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор) в объеме 1 стакана.



Суббота

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек мяса (размером – 60х90х12 мм) 

160 грамм рыбы или морепродуктов любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (мясного салата) с отварного картофеля в кожуре, мясо (колбаса), яичко, зеленый горох, соленный огурец; заправленных столовой ложкой майонеза или сметаны. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор)в объеме 1 стакана.



Воскресенье

Творожный день

творог - 250-300 грамм мед - 2-2,5 ст. ложек орехи (грецкие) - 8-10 штук яблоко - 2 шт молоко - пол литра (разделить на 5 или 6 приемов) Жидкости, как всегда – 1,75 литра



лиепайская диета аудрюса йозенасалиепайская диета аудрюса йозенасаНа протяжении всей диеты потребление соли значительно сокращается, овощи нельзя солить совсем, а при приготовлении вторых блюд соль уменьшается вдвое. Также лиепайская диета доктора хазана предполагает употребление воды в количестве полутора литров каждый день. 

Почему лиепайская диета доктора хазана так популярна?



Как стало известно, лиепайская диета совершенно секретно использовалась элитой прибалтийского общества, многие медийные персоны пользовались именно ей. Даже в книге, которую написал Алексей Богомолов лиепайская диета прославлена как действительно реальный путь к похудению.

Усовершенствованная лиепайская диета доктора Аудрюса Йозенаса является доработанным вариантом такого явления, как лиепайская диета Доктора Хазана, поскольку этот вид диеты предполагает добавление спортивных нагрузок.

Отзыв эксперта



диета доктора хазанадиета доктора хазанаПродукт под названием «лиепайская диета доктора Хазана», на самом деле, интерпретирует следующие новейшие веяния современной диетологии:

  • комплаенс. То есть удобство диеты для каждого конкретного пользователя. Рацион с салатами-оливье рассчитан на ту часть популяции, которая недалеко ушла от «советского» общепита. Если вы благостно переучились на «принцип тарелки» или просто предпочитаете хорошо приготовленное мясо с овощами, к Хазану лучше не ходить. Ну, не понравятся вам салаты-винегреты и соки;

  • повышенное содержание жиров. Долгое время массовая диетология выбирала самый простой способ создания дефицита калорий. Урезать жиры до физиологического минимума. В 90-е годы прошлого века были опубликованы результаты ряда исследований, доказывающие, что у низкожировой диеты нет преимуществ перед сбалансированной, и для большинства людей работает именно редукция калорий, а не урезание жиров. К тому же, опытным путем было доказано, что человек лучше насыщается как раз умеренно жирной пищей в небольшом количестве, а не ведром травянистого салата с засушенным до состояния подошвы кусочком мяса;

  • физиологически допустимые перерывы между приемами пищи. Опять же, эффективность дробного питания оспаривается результатами новейших исследований. Сегодня постулат про 5 приемов пищи считается справедливым для спортсменов, так как проблематично, извините, наесть столько калорий, сколько нужно для восстановления с 3-мя приемами, и не получить проблемы с ЖКТ. Применительно же к обычным людям с небольшой физической активностью дробное питание хорошо работает, пока оно удобно. Не удобно есть 5 раз на дню и носить кучу контейнеров? Да ешьте 3,все равно это особо не сказывается на скорости похудения


В общем-то, у диеты Хазана только один существенный минус. Доктор дает одинаковые рекомендации всем, и вообще не делится информацией про то, как изменить рацион, например, при очень большом или, наоборот, близком к норме, весе. Вероятно, эта часть диеты осталась, так сказать, для платного пользования.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Лиепайская диета - мечта лежебоки
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.