Лиепайская диета - мечта лежебоки

лиепайская диета доктора хазаналиепайская диета доктора хазана Наконец-то свершилась мечта всех лежебок! Лиепайская диета – настоящее спасение для тех, кто стремится похудеть, но при этом ненавидит заниматься спортом.

Особая диета, разработанная доктором из Латвии Львом Хазаном, была ориентирована на тех, был готов выполнять любые рекомендации диетолога, исключая занятия спортом. Прописанный доктором Хазаном способ питания оказался настолько эффективным и популярным, что вскоре ему пришлось открыть собственную клинику.
Какую диету выбрать?
Краеугольным камнем этой диеты является таблица рекомендованного питания, помогающая пациенту безошибочно ориентироваться в выборе правильных блюд. Подобный подход хорош тем, что не приходится каждый день ломать голову, что бы такое съесть, чтобы похудеть.  Таблица четко указывает меню вашего завтрака, обеда и ужина.

Таблица лиепайской диетыТаблица лиепайской диетыНо не обольщайтесь! Судя по тому, какие отзывы имеет лиепайская диета отзывы, переедать на ней не получится: блюда будут несолеными, а мясные или рыбные кушанья будут совсем невелики. Первое общее знакомство с диетой доктора Хазана вводит в недоумение: как можно похудеть, питаясь бутербродами с маслом и сыром? Тем не менее, она действительно работает!

Так какое же меню предлагает лиепайская диета?



Меню этой диеты строится на самых простых и доступных продуктах. Именно поэтому одно из основных требований — точное выполнение рекомендаций по питанию, полное исключение каких-либо замещений или пропусков блюд. Ниже вы найдете ту самую таблицу лиепайской диеты по дням.



Понедельник

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек сыра размером 60х90х12 мм

160 грамм мяса любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (винегрета) с отварных свеклы, картофеля, моркови, соленого огурца, квашенной капусты, лука репчатого; заправленных столовой ложкой растительного масла по вашему вкусу. Допускается столовая ложка рыбных консервов или икры. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор) в объеме 1 стакана.



Вторник

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек мяса (размером – 60х90х12 мм) 

160 грамм рыбы или морепродуктов любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (мясного салата) с отварного картофеля в кожуре, мясо (колбаса), яичко, зеленый горох, соленный огурец; заправленных столовой ложкой майонеза или сметаны. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор)в объеме 1 стакана.



Среда

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок) и два с половиной яичка.

160 грамм мяса любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (винегрета) с отварных свеклы, картофеля, моркови, соленого огурца, квашенной капусты, лука репчатого; заправленных столовой ложкой растительного масла по вашему вкусу. Допускается столовая ложка рыбных консервов или икры. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор) в объеме 1 стакана.



Четверг

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек мяса (размером – 60х90х12 мм) 

160 грамм рыбы или морепродуктов любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (мясного салата) с отварного картофеля в кожуре, мясо (колбаса), яичко, зеленый горох, соленный огурец; заправленных столовой ложкой майонеза или сметаны. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор)в объеме 1 стакана.



Пятница

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек сыра размером 60х90х12 мм

160 грамм мяса любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (винегрета) с отварных свеклы, картофеля, моркови, соленого огурца, квашенной капусты, лука репчатого; заправленных столовой ложкой растительного масла по вашему вкусу. Допускается столовая ложка рыбных консервов или икры. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор) в объеме 1 стакана.



Суббота

Завтрак (10:00)

Обед (15:00)

Ужин (20:30)

1 стаканчик чая или кофе (обязательно без добавок), кусок хлеба (размером 60х90х15 мм) смазанный маслом и сверху кусочек мяса (размером – 60х90х12 мм) 

160 грамм рыбы или морепродуктов любого приготовления, обязательно в горячем виде, с добавками по вашему желанию. Вес указан уже готового блюда с соусом. 120 мл гарнира с овощей, нужно взять не меньше трех различных видов овощей, хорошо измельченных. Цветная капуста и свекла допускаются отварные. При этом еще можно консервированный зеленый горох. Запрещено: масло из оливок. Разрешено - сок лимона и один стаканчик фрэша.

120 мл готового блюда (мясного салата) с отварного картофеля в кожуре, мясо (колбаса), яичко, зеленый горох, соленный огурец; заправленных столовой ложкой майонеза или сметаны. Один кусочек хлеба размером 60х90х15 мм. Жидкость можно любую (минералку, кефир, чай, пиво 0%, чай (кофе) с молоком и сок на ваш выбор)в объеме 1 стакана.



Воскресенье

Творожный день

творог - 250-300 грамм мед - 2-2,5 ст. ложек орехи (грецкие) - 8-10 штук яблоко - 2 шт молоко - пол литра (разделить на 5 или 6 приемов) Жидкости, как всегда – 1,75 литра



лиепайская диета аудрюса йозенасалиепайская диета аудрюса йозенасаНа протяжении всей диеты потребление соли значительно сокращается, овощи нельзя солить совсем, а при приготовлении вторых блюд соль уменьшается вдвое. Также лиепайская диета доктора хазана предполагает употребление воды в количестве полутора литров каждый день. 

Почему лиепайская диета доктора хазана так популярна?



Как стало известно, лиепайская диета совершенно секретно использовалась элитой прибалтийского общества, многие медийные персоны пользовались именно ей. Даже в книге, которую написал Алексей Богомолов лиепайская диета прославлена как действительно реальный путь к похудению.

Усовершенствованная лиепайская диета доктора Аудрюса Йозенаса является доработанным вариантом такого явления, как лиепайская диета Доктора Хазана, поскольку этот вид диеты предполагает добавление спортивных нагрузок.

Отзыв эксперта



диета доктора хазанадиета доктора хазанаПродукт под названием «лиепайская диета доктора Хазана», на самом деле, интерпретирует следующие новейшие веяния современной диетологии:

  • комплаенс. То есть удобство диеты для каждого конкретного пользователя. Рацион с салатами-оливье рассчитан на ту часть популяции, которая недалеко ушла от «советского» общепита. Если вы благостно переучились на «принцип тарелки» или просто предпочитаете хорошо приготовленное мясо с овощами, к Хазану лучше не ходить. Ну, не понравятся вам салаты-винегреты и соки;

  • повышенное содержание жиров. Долгое время массовая диетология выбирала самый простой способ создания дефицита калорий. Урезать жиры до физиологического минимума. В 90-е годы прошлого века были опубликованы результаты ряда исследований, доказывающие, что у низкожировой диеты нет преимуществ перед сбалансированной, и для большинства людей работает именно редукция калорий, а не урезание жиров. К тому же, опытным путем было доказано, что человек лучше насыщается как раз умеренно жирной пищей в небольшом количестве, а не ведром травянистого салата с засушенным до состояния подошвы кусочком мяса;

  • физиологически допустимые перерывы между приемами пищи. Опять же, эффективность дробного питания оспаривается результатами новейших исследований. Сегодня постулат про 5 приемов пищи считается справедливым для спортсменов, так как проблематично, извините, наесть столько калорий, сколько нужно для восстановления с 3-мя приемами, и не получить проблемы с ЖКТ. Применительно же к обычным людям с небольшой физической активностью дробное питание хорошо работает, пока оно удобно. Не удобно есть 5 раз на дню и носить кучу контейнеров? Да ешьте 3,все равно это особо не сказывается на скорости похудения


В общем-то, у диеты Хазана только один существенный минус. Доктор дает одинаковые рекомендации всем, и вообще не делится информацией про то, как изменить рацион, например, при очень большом или, наоборот, близком к норме, весе. Вероятно, эта часть диеты осталась, так сказать, для платного пользования.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Лиепайская диета - мечта лежебоки
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....