Эффективная метаболическая диета

После жесткой диеты вес практически всегда повышаетсяПосле жесткой диеты вес практически всегда повышаетсяВсевозможные жесткие диеты с ограничением потребления продуктов вплоть до общего голодания, конечно, могут способствовать похудению. Но после окончания такой диеты вес практически неизбежно повышается.
Какую диету выбрать?
Почему такое происходит? Поставленный в экстремальные условия человеческий организм, решает, что наступил голод, и необходимо переключаться в режим экономии. И начинает откладывать запасы жиров, по максимуму вытягивая полезные элементы из любой поступающей пищи. В итоге после кратковременного похудения килограммы снова возвращаются, и восстановить обмен веществ будет не просто.

Метаболическая диета



Возможен и такой вариант: питание происходит привычной пищей, и не повышается физическая активность. А когда организм перестает расти с возрастом, обмен веществ замедляется, и быстро сгоравшие калории, начинают откладываться на проблемных местах.
С возрастом обмен веществ замедляетсяС возрастом обмен веществ замедляется


Что же делать? Поможет метаболическая гормональная диета. Необходима разгонка обмена веществ. Нормальный метаболизм – залог стройности, но, конечно, необходимо потрудиться: действенного результата проблематично добиться за пару недель.

Метаболическая диета: отзывы



Метаболическая диета отзывы имеет всегда положительные, и существует несколько методик повышения метаболизма, хотя все они строятся по принципу: диета плюс спорт. Ярким примером является метаболическая диета Анны Панченко. Естественно нагрузки необходимы для формирования мышечной масс, которая формирует красивую и стройную фигуру.

Чем сильнее будут мускулы, тем больше необходимо им энергии для работы, которая берется из еды и жировой массы, помогая сжигать лишние килограммы.

Поскольку метаболическая диета отзывы и результаты имеет положительные, то ее и надо использовать в качестве основной. Режим питания должен работать на мышцы, укрепляя их.

Необходимо много белка, меньше жиров и быстро усваиваемых углеводов. Одним из вариантов жиросжигающей диеты является трёхфазная метаболическая диета, воздействующая на выработку гормонов. Такая метаболическая диета рецепты может включать разные.

При ее применении уменьшается выработка гормонов эстрогена и инсулина, регулирующих накопление жиров, и повышается количество адреналина, соматотропина и всех гормонов, помогающих уменьшить жировую массу. Когда имеется метаболический синдром, диета всегда подбирается особенно тщательно.

Продукты на этой диете подразделяются на 5 групп, каждой из которых присваиваются баллы от 0 до 4 в зависимости от того, насколько много накапливающегося жира может из них получить организм. Выбранная метаболическая диета, меню на неделю позволит легко составить.

Метаболическая диета: меню



Имеет положительные отзывы врачейИмеет положительные отзывы врачей
  • 0 баллов имеет постное мясо, овощи, морепродукты, водоросли, специи, грибы, зелёный горошек, молочные продукты обезжиренные.

  • По 1 баллу присвоено ягодам, фасоли и свежевыжатым сокам из овощей.

  • На 2 балла оцениваются свёкла и морковь вареные, ореховые и растительные масла, орехи, семечки, авокадо, оливки и маслины, мясо средней жирности, хлеб с отрубями, крупы, фрукты и молочные продукты, где жирность меньше 5%.

  • 3 балла принадлежит сырам, шоколаду, фруктовому свежевыжатому соку и йогуртам. Ну и в 4 балла оцениваются пиво, крепкий алкоголь, майонез, пакетные соки, газированные сладкие напитки, колбасы, консервы в масле, картофель, сухофрукты, жирное мясо, сладости, манка, сахар, молочные продукты высокой жирности.


Такая метаболическая диета отзывы врачей имеет положительные. Первая фаза ее, проходящая 10-14 дней, обеспечивает максимальное уменьшение жиров. Питание имеет простую систему – можно употреблять продукты, оцененные в 0 баллов.

Необходимое количество жиров для организма получается при приеме 1 ложки оливкового масла. Стоит принимать мультивитамины.

Вторая стабилизирующая фаза свободнее в смысле позволенных продуктов, но усложняется схема приема еды.

Завершающая фаза, которая, должна стать образом жизни – сохранение достигнутых параметров. Только так метаболическая диета результаты даст стабильные и навсегда. Если вес не фиксируется и продолжает уменьшаться, добавляется балл к приёму пищи, и так делается, пока похудение не остановится.

Отзыв эксперта



Имеет массу медицинских противопаказанийИмеет массу медицинских противопаказаний
Существует несколько «метаболических диет». Среди них - банальная низкоуглеводка с медленным увеличением количества углеводов, банальная низкокалорийная диета, и …креативная версия первого варианта с добавлением БАДов, призванных «оптимизировать выработку гормонов».

Особый интерес вызывает, что целью «метаболической» является…снижение уровня выработки эстрогенов и подъем тестостерона. Возможно, для мужчин – это достойная цель. Но вот для женщин совершенно точно необходим определенный уровень эстрогена, чтобы организм функционировал нормально.

Правда, все эти рассуждения о гормонах напоминают обычное псевдонаучное «сопровождение» неизвестно кем и для чего придуманных диет.

На самом деле, нет никаких исследований, которые доказывали бы, что исключение углеводов и «концентрация» на белке в абсолютно всех случаях приводит к «подъему» тестостерона и соматотропина. Рассуждения напоминают все, что окружает современный бодибилдинг- «британские ученые» и т.п.

Диета работает за счет исключительно низкой калорийности. Не верите? Попробуйте «наесть» куриными грудками, водорослями и яйцами хотя бы 1200 ккал. Получится довольно сытно. Вот только и придерживаться низкоуглеводной диеты обычному, не подготовленному к жизни без сладостей, хлеба и каш, человеку бывает очень сложно.

Физический голод может и не ощущаться на такой диете, чего не скажешь о навязчивом желании «перекусить сладким». Кроме того, у большинства «низкоуглеводчиков» ухудшается умственная производительность и настроение.

Есть способ этого избежать – переходить на диету постепенно, медленно урезая углеводную составляющую рациона сначала до нормы, затем – переходя на низкогликемичные продукты, а затем – сокращая и их. Вот только большинство «искателей диет» не способны на вход в диету длиной чуть ли не 4-5 недель. А потому они терпят неудачу, не успев пройти первый этап.

Кроме того, диета без углеводов имеет массу сугубо медицинских противопоказаний, список которых следует уточнять у своего врача.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Эффективная метаболическая диета
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Диана 1 августа 2014 09:38
Эту диету придерживаются спортсмены, чтобы сжечь жир, а мышцы оставить. Для обычного человека не подойдет
Лиза 1 августа 2014 09:36
Это то что нужно для меня. После окончания любой диеты, стоит пройти недели и килограммы обратно возвращаются. Надеюсь мне удастся разогнать свой метаболизм.
Лиза 1 августа 2014 09:22
Это то что нужно для меня. После окончания любой диеты, стоит пройти недели и килограммы обратно возвращаются. Надеюсь мне удастся разогнать свой метаболизм.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.