Фруктовая диета - худей легко!

Как похудеть на фруктахКак похудеть на фруктахСамо название фруктовой диеты свидетельствует о том, что основу рациона составляют фрукты.

Ее уникальность заключается в том, что она относится к разряду строгих диет, но при этом очень легко переносится.

Возможно это благодаря фруктозе – природному сахару. Так что для сладкоежек это идеальный вариант похудения. 

Неделя соблюдения фруктовой диеты поможет убавить от 5 до 7 килограмм веса. Все зависит от длительности этой диеты.
Какую диету выбрать?
Так, различают следующие виды:



Среди прочих достоинств диеты – получение организмом массы полезных веществ.

Все знают, что фрукты – это вместилище микроэлементов и витаминов. Кроме того, они помогают сохранить хорошее настроение и остаться полным сил и энергии. Диета на фруктах рекомендуется многими специалистами, как верное средство в борьбе за стройность. 

Преимущества и недостатки фруктовой диеты



Яблоки - самые известные фрукты для похуденияЯблоки - самые известные фрукты для похуденияК ряду неоспоримых преимуществ относятся:

  • Организм получает достаточное количество минералов и витаминов, поэтому такие неприятные последствия голодания, как сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей, никогда не появятся.
  • Клетчатка способствует исчезновению целлюлита и выравниванию цвета лица.
  • Фрукты разрешено употреблять независимо от времени суток.
  • Организм очищается от токсических веществ и шлаков
  • Не тратится время на приготовление диетических блюд.


Перечень недостатков включает:

  • Возможное возникновение побочных явлений (диарея, слабость, налет на языке).
  • Способность некоторых фруктов оказывать обратное влияние на фигуру: стимулировать отложение жировой прослойки.
  • Длительное следование диете приводит к белковому голоданию. В этом русле идеальным вариантом для похудения считается фруктовая диета на 7 дней. 


Рекомендации по соблюдению диеты



Фрукты: сладко, вкусно, не калорийноФрукты: сладко, вкусно, не калорийноЧтобы фруктовая диета для похудения принесла только позитивные результаты, следует учесть несколько важных правил и бесспорно им следовать. 

Во-первых, при возникновении сильного чувства голода нежелательно его терпеть. Можно устроить небольшой перекус и полакомиться легким йогуртом с кусочками фруктов или фруктовым желе.

А для женщин со слабой силой воли поможет сбросить несколько килограмм фруктово-овощная диета. Если в первом случае разрешено употреблять только фрукты, то в этом варианте меню состоит еще и из овощей. Кроме того, диета на овощах и фруктах характеризуется чередованием «строгой» недели с «легкой».

Во-вторых, следует выпивать не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Фруктовая диета в силу своих особенностей также допускает утоление жажды с помощью фруктовых соков. 

В-третьих, рацион должен состоять из разнообразных фруктов. Причем, чем они многообразнее, тем лучше. 

Помимо этого, нужно помнить, что одна порция – это такое количество фруктов, сколько достаточно для насыщения. При этом рекомендовано установить ограничения на употребление излишне калорийных и сладких даров природы, например, винограда и бананов.

Все фрукты можно поедать не только в сыром виде. Салаты, шейки, желе, компоты, пюре – все это поможет значительно разнообразить диетическое меню.

Кому противопоказана фруктовая диета?



Не стоит выбирать фруктовую диету, как способ похудения для:

  • больных гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки;
  • склонных к аллергическим реакциям;
  • ненавистникам фруктов.


Фруктовая диета: вариации



Фруктовые диеты можно условно разделить на две большие группы:

  • монодиеты – процесс приема пищи состоит только из одного вида фруктов. Наиболее популярными считаются цитрусовая, ананасовая, персиковая и яблочная монодиеты;
  • смешанные – в рацион включаются различные фрукты, и допускается их сочетание с другими нежирными продуктами. В эту группу входят творожно-фруктовая диета и кефирно-фруктовая диета.


Что касается диеты на фруктах и кефире, то она предполагает употребление 1 кг любых фруктов и 1,5 литра кефира в сутки. Такой режим питания не только улучшит состояние кожи и волос, но и выведет из организма шлаки.

Не менее полезным вариантом смешанных фруктовых диет является белково фруктовая диета. Белок, углеводы и запас витаминов – вот те составляющие вещества, которые наполнят тело энергией, улучшат обмен веществ и помогут за максимально короткое время потерять ненавистные килограммы.

Отзыв эксперта


Фруктовые диеты - голодные диетыФруктовые диеты - голодные диеты

Те, кто говорят, что фруктовая диета отлично переносится, вряд ли когда-либо сидели на одних фруктах.

Да, первое время все это очень вкусно и сладко, где-то так первые 2-3 приема пищи от старта диеты.

Зато потом начинается весь комплекс «симптомов» несбалансированного питания:

  • вас неудержимо начнет тянуть на все, кроме фруктов. Порой, сидящие на монодиетах люди просто не могут думать ни о чем, кроме пресловутой запрещенной диетой еды;
  • после очередного перекуса яблоками или грушами насыщение…перестанет наступать. В самых «продвинутых» случаях живот может быть набит уже до состояния шарика, а сытости нет как нет. Так организм реагирует на избыток сахара, да, фруктоза фруктов тоже повышает его уровень в крови, просто медленней, чем, скажем, чай с обычным белым сахаром;
  • с ЖКТ будет твориться «полное очищение». Диарея – типичное последствие резкого перехода на дары природы, и дело даже не в том, моете вы яблоки как положено, или нет, а в том, что в еде слишком много клетчатки


Периодически, сторонники питания фруктами приводят аргументы, не доказанные наукой, вроде того, что людям, на самом деле, вовсе не нужны белки в большом количестве, или что фрукты омолаживают организм.

На текущий момент ни одна официальная организация здравоохранения не соглашается с тем, что фрукторианская диета подходит для длительного питания. Если «затянуть» ее более 3-4 дней, неминуемо начнется процесс потери мышечной ткани.

Что после отмены диеты вызывает необходимость питаться очень скудно, чтобы вновь не набрать вес. Так выглядит пресловутое «замедление метаболизма».

Ну а «зарядиться витаминами» можно и без того, чтобы исключать из рациона все, кроме фруктов. Ешьте 4-5 порций свежих овощей и плодов каждый день, но не забывайте и про источники белка, и сложных углеводов, и ваш аппетит постепенно придет в норму.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Фруктовая диета - худей легко!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.