Как убрать попины ушки с помощью упражнений и диеты

Спорт поможет избавиться вам от лишнего весаСпорт поможет избавиться вам от лишнего веса
Что такое уши на бедрах? Само высказывание вызывает ухмылку, только вот владелицам этого природного дарования совсем не весело.

Свисающие складки кожи могут омрачить любое отражение в зеркале.
Всё о спорте:
Особенно остро эта проблема напоминает о себе с приходом лета. К сожалению, убрать ушки на бедрах - не очень легкое задание. Однако махать на себя рукой тоже не стоит. Упорство и правильный подход дадут свои результаты.

Перед тем, как объявить войну этим «украшениям», нужно детально изучить природу их возникновения. Как говорится, врага надо знать в лицо.

Причины возникновения ушек на бедрах



Специальными упражнениями можно избавиться от излишеств в области бедерСпециальными упражнениями можно избавиться от излишеств в области бедерЧаще всего вопросом, как убрать уши на бедрах, задаются женщины, имеющие тип фигуры «груша». Счастье обладать тонкой талией омрачается некрасивыми отметинами. Дело в том, что прослойка жира является совершенно естественной для такой конституции тела.

Кроме того, многие дамы имеют генетическую предрасположенность к появлению ушек. Вот в этом и кроется главный секрет, почему от них так трудно избавиться.

Часто женщины сами виноваты в своей беде.

Переедание в комплексе с малоподвижностью приносят свои плоды – утолщение жира в зоне бедер и образование ушек. Ведь трудно представить себе танцовщицу, раздумывающую как убрать уши на бедрах.

План борьбы с ушками на бедрах



Итак, вы обнаружили у себя на бедрах неприятные неровности, как избавиться от них? Однозначно следует заявить, что существует достаточно много методов ликвидации ушек в зоне галифе, начиная от диеты и заканчивая липосакцией.

Далее пойдет речь о наиболее действенных и опробованных способах. Если вы желаете убрать ушки на бедрах быстро, применять все методы следует в комплексе.



В качестве диеты подходит любая, направленная на похудение в области ягодиц и бедер.

Занятия спортом подтянут вашу фигуруЗанятия спортом подтянут вашу фигуруОбертывание может проводиться как в салоне, так и в домашних условиях. В качестве основных компонентов для процедуры наиболее подходят мед, водоросли, кофе, голубая глина и шоколад. Эти составляющие не только помогают устранить ушки на бедрах, но и избавляют от целлюлита.

Массаж должен проводиться ежедневно и занимать не менее десяти минут. Лучшему притоку крови поспособствуют специальные массажеры и щетки. Отлично справляется с проблемой ушек на бедрах массаж вакуумными баночками.

Баня с помощью усиленного потоотделения ускоряет сжигание жировых клеток. Еще большей эффективности банным процедурам придаст использование веника.

В борьбе за красоту нельзя ограничиваться выше описанными методами. Обязательным элементом является физическая нагрузка.

Убрать уши на бедрах с помощью упражнений



Комплекс физических упражнений включает в себя традиционные приседания, махи ногами и бег. Также крайне полезно во время работы подключать гантели. Помимо этого, существует еще одно действенное упражнение – сжимание и разжимание ягодиц.

Вся прелесть заключается в том, что его можно выполнять во время просмотра любимого сериала, на кухне и даже в гостях. Хорошо проявляют себя в борьбе с ушками на бедрах йога и пилатес.

Кроме давно знакомых методик и техник фитнесса существуют новые системы работы с телом. К такому перечню относятся бодифлекс и калланетика. Освоив эти упражнения, убрать ушки на бедрах уже не будет сложно.

Бодифлекс – это комплекс тренировок на растяжку, базирующийся на специальном аэробном дыхании. Центральное место в системе бодифлекс отводится освоению методики дыхания, которое уже само по себе сжигает жировые отложения.

А дополнительная нагрузка в виде упражнений усиливает этот эффект.

Калланетика – система гимнастических упражнений, направленных на растягивание и сокращение мышц всего тела. Регулярное выполнение всех указанных техник способствует ускорению обмена веществ и формированию красивой фигуры.

Специалисты обещают: месяц-два подобных занятий и вопрос о том, как убрать ушки на бедрах уже никогда не будет стоять.

Отзыв эксперта


Экспериментируйте для того, чтобы понять, что вам больше подходитЭкспериментируйте для того, чтобы понять, что вам больше подходит
Логически «ушки» - это небольшие «уши». А фактически, и то, и другое – жировые отложения, способ избавления от которых один, универсален, и за долгие годы эволюции фитнеса особо не изменился.

Да, придется пересмотреть питание, и тренировочную нагрузку так, чтобы энергия в родное тело поступала с дефицитом.

Решение этой проблемы на практике зависит от того, чем вы сейчас занимаетесь: Ничем. То есть не тренируетесь, питаетесь «как все», и мечтаете убрать «ушки», пока они еще маленькие.

Чтобы не тратить время зря, запишитесь сразу в фитнес-клуб. Почему не домашние занятия? А технику упражнений вы собираетесь как осваивать, по видео?

А почему до сих пор еще это не сделали. Вот, то-то и оно. Честные ответы на вынесенные чуть выше вопросы и позволят вам понять, почему лучше отдаться в руки профессионалов. С питанием в хорошем клубе тоже помогут так, чтобы не заморить вас голодом, и не посеять в голове хаос.

Ходите в клуб или потеете дома, а может просто бегаете. Неважно, каких успехов вы достигли в аэробике, усилить нагрузку придется за счет силовых тренировок. Регулярные занятия силовыми существенно меняют метаболизм, и позволяют тратить больше энергии в состоянии покоя.

Вы «дожжете» ваши уши, просто добавив 3 силовые сессии к текущей рутине: силовыми и аэробикой или просто силовыми. Если «ушки» есть, возможно несколько вариантов. Либо вы занимаетесь от пары месяцев до полугода и просто слишком многого хотите слишком быстро.

Психологически помогут в этом случае салонные процедуры локального липолиза, и различные СПА, направленные на выведение жидкости. Либо вы просто переедаете. Попробуйте повести фото-дневник с приемами пищи, и ситуация станет сразу ясна.

Возможно, лучшим вариантом для вас будет увеличение бытовой физической активности в дополнение к тренировкам, а не урезание калорий. Экспериментируйте.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как убрать попины ушки с помощью упражнений и диеты
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Наталья 12 мая 2015 01:37
ПП+кардио=лучшие друзья в борьбе со всем!
Наталья 12 мая 2015 01:36
Нужно всегда следить за собой! ПП и много кардио - вот, что делает нас красивыми, а не сидение на диване по вечерам!
Элина 30 июля 2014 14:54
Мне кажется все напрямую зависит от питания. Стоит встать на правильный путь и сами по себе ушки уйдут)
Валя 30 июля 2014 14:52
Ой эти попкины ушки, вечная моя проблема(( Как съем что нибудь сладенькое, все сразу они у меня появляются((
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.