Красивое и здоровое тело: бодифлекс в домашних условиях

Девушка худеет дома с помощью дыхательной гимнастики бодифлексДевушка худеет дома с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс Число людей, желающих иметь стройную, подтянутую фигуру, увеличивается с каждым днем.

Многие уже успели оценить достоинства сравнительно молодой методики бодифлекс, авторство которой принадлежит американке Григ Чайлдерс. Но не все в силу разных причин могут овладевать приемами этой популярной гимнастики под руководством тренера в тренажерном зале.
Всё о спорте:
Оказывается, можно осваивать бодифлекс в домашних условиях, зная основной принцип этой методики. Причем для занятий не потребуется приобретать специализированное оборудование и приспособления.

Главным на пути достижения определенной цели является правильная организация домашних тренировок.

Эффективность данного комплекса не вызывает сомнения, так как занятия бодифлексом в домашних условиях за сравнительно короткий срок позволяют не только убрать лишние килограммы, укрепить мышцы и привести в норму формы тела, они также благотворно влияют на самочувствие и здоровье.

К этому методу довольно часто прибегают курильщики, желающие освободиться от пагубной зависимости.

Дыхательные техники позволяют даже победить целлюлитДыхательные техники позволяют даже победить целлюлитБазируется бодифлекс на специальных дыхательных упражнениях. В итоге происходит насыщение кислородом тканей организма, что стимулирует обменные процессы, повышает мышечный тонус и сжигает жировые клетки.

Люди, занимающиеся бодифлексом самостоятельно дома, всего через несколько недель отмечают перемены: они начинают чувствовать себя бодрее и замечают постепенное уменьшение проявлений целлюлита.

Преимущества домашних занятий бодифлексом



Описываемая методика обладает рядом преимуществ:

  • не существует каких либо ограничений, связанных с полом и возрастом человека;
  • выполнять бодифлекс дома можно в любое удобное для вас время, что является идеальным вариантом для очень занятых людей;
  • для полноценного занятия достаточно выделить двадцать минут;
  • для выполнения гимнастики подойдет любая удобная для вас одежда;
  • вас не будут отвлекать или смущать посторонние взгляды при выполнении отдельных упражнений комплекса, которые непосвященным могут показаться смешными;
  • обычно главным тренером является сам занимающийся, но, если не удается самостоятельно освоить бодифлекс, возможен выезд на дом специалиста, который поможет справиться с проблемами;
  • наконец, последнее – это возможность после занятий расслабиться, принять душ, отдохнуть в спокойной обстановке.


Этот аргумент, пожалуй, большинство поклонников бодифлекса считают главным в пользу домашних тренировок.

Единственным недостатком занятий в условиях дома бывает слабая мотивация. Если человек нерегулярно тренируется или неправильно выполняет отдельные упражнения, тогда ему не стоит рассчитывать на успешный результат.

Показания и противопоказания для домашних занятий бодифлексом



Не всем доступны дыхательные упражнения, существуют определенные противопоказанияНе всем доступны дыхательные упражнения, существуют определенные противопоказания
Физическая активность по многим причинам не показана некоторым людям, поэтому идеальным вариантом для них является этот вид фитнеса. Многим молодым мамам после родов прекрасно подойдет бодифлекс для живота в домашних условиях, чтобы вернуть своей фигуре красивые формы.

Не является противопоказанием даже операция кесарево сечение. Данная система настолько универсальна, что ее рекомендуют женщинам, перешагнувшим сорокалетний рубеж.

Но все же имеются определенные противопоказания:

  • выраженные сердечнососудистые патологии: аневризма аорты, легочная гипертензия,
  • сердечная недостаточность и прочее;
  • перенесенные на позвоночнике операции;
  • наличие имплантаты в области позвоночника;
  • все виды опухолевых новообразований;
  • отслоение сетчатки;
  • гипертоническая болезнь;
  • аневризма сосудов головного мозга;
  • кровотечения;
  • при обострении хронических болезней.


Оптимальное время и условия для занятий



Лучше всего осваивать бодифлекс для похудения в домашних условиях в утренние часы. Это самое благоприятное время, так как желудок еще пуст и вам будет легче сосредоточиться на восприятии ощущений.

Постарайтесь изолировать себя от раздражающих факторов, которые будут мешать сконцентрироваться вам во время тренировки. Обязательное условие для занятий – свободное пространство и удобный коврик. Желательно предварительно хорошо проветрить помещение, где вы будете заниматься.

Если вы досконально усвоите, как правильно заниматься бодифлексом дома, тогда вам не придется долго ждать превосходного результата. Ведь занятия бодифлексом по эффективности превосходят в несколько раз бег, спортивную ходьбу и легкоатлетические тренировки в спортзале.

Они помогут вашему телу обрести стройность и упругость и значительно продлить молодость.

Отзыв эксперта



Бодифлекс не помогает, если не перестать... есть лишнееБодифлекс не помогает, если не перестать... есть лишнее
Грустно, но бодифлекс в домашних условиях частенько заканчивается раньше, чем начинается похудение. Типичная ситуация – девушка скачивает видео, разучивает дыхательную технику, повторяет движения и…ничего.

Конечно, в дело идут выдержки из классических трудов Грир Чайлдерс про то, что похудению мешают гормональные контрацептивы и антидепрессанты. Правда, до отмены лекарств обычно не доходит.

Бодифлекс предается забвению вместе с миллионом скачанных до этого роликов с упражнениями.

Что в этой истории не так? Не соблюдается основное условие эффективного похудения – никто даже не пытается создать энергетический дефицит. Проще говоря, вся морока с изучением дыхания бодифлекс и повторением упражнений утром, в состоянии зомби, вообще-то не дает сжигания драматичных 300 ккал за 20 минут.

Чтобы сжечь столько, нужно в течение этих 20 минут махать гирей, выполнять приседания, отжимания или довольно быстро бежать.

Статические упражнения низкой интенсивности действительно укрепляют мышцы, связки, суставы и готовят тело к более серьезной нагрузке. Но вот в плане «калорийного уравнения» они не слишком перспективны.

Между тем авторы книжек про бодифлекс распространяют ничем не подтвержденную информацию про то, что занятия сжигают очень много калорий. Наивные домашние худеющие, поэтому, частенько вовсе не считают калорий, не урезают рационов, и уповают на «уменьшение желудка» в делах диетологических.

А еще бодифлекс довольно монотонная штука, и многим людям не подходит просто по темпераменту. Если при слове «йога» у вас всплывает в сознании «скука» эта гимнастика тоже вряд ли станет вашей любимой.

Вообще, профессионалы классической школы награждают подобные методики эпитетом «лучше, чем ничего». А любители, худеющие с ними успешно, сидят на довольно-таки строгих диетах, и не ставят целью приобрести по-настоящему спортивную фигуру.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Красивое и здоровое тело: бодифлекс в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.