Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для организмаДиета без вреда для организмаПросто поразительна человеческая изобретательность в отношении похудения и ущемления интересов собственного тела разнообразными диетами.

Тысячи их созданы и используются миллионами женщин, да и мужчин тоже.

Вред диет это последнее, о чем люди думают, найдя новый тренд и следуя за ним.
Появилась гречневая диета, вред подобного питания был проигнорирован совершенно, хотя даже необразованному человеку понятно, что за полусырую гречку организм спасибо не скажет.

Потом пришла на пик моды диета Дюкана. Вред или польза от неё организму вопрос спорный, но мало кого заботящий.

Существует ли диета без вреда для здоровья, позволяющая сбрасывать килограммы, и иметь много сил, энергии, чистую свежую кожу, сильные волосы, зубы, ногти, крепкие мышцы и отлично себя чувствовать?

Польза и вред диет



Люди кидаются из крайности в крайность, от полного вегетарианства, до полного отказа от растительной пищи.

Вред белковой диеты



Вред белковой диетыВред белковой диетыБелковые диеты разнообразны. Основные самые «продвинутые» это, конечно, диета Дюкана, диета Аткинса, диета Магги (яичная) и кремлевка.

Польза и вред белковой диеты это постоянное поле борьбы между настоящими диетологами и теми, кто изобрел эти диеты (неплохо при этом заработав).

Сущность всех таких способов питания для похудения в резком ограничении поступления в организм углеводов и жиров, за счет перекоса рациона в сторону животного белка.

Польза белковой диеты, по мнению её приверженцев, заключается в отсутствии чувства голода, в том, что организм сохраняет мышечную массу, не обвисает кожа при похудении и вообще, белок творит чудеса.

А вред белковых диет сводится лишь к их негативному влиянию на почки. Причем этот вред диеты Дюкана пытались нивелировать маленьким исследованием на тему влияния белкового рациона на почки, не выдерживающим критики, слишком мало человек приняло в нем участие.

Однако любая белковая безуглеводная диета, хоть кремлевская, хоть яичная, имеет и другие негативные последствия.

Организму нужна клетчатка для нормального пищеварения, а белок переваривается лишь в том количестве, какое способны осилить пищеварительные ферменты, которых, естественно, на избыточную белковую пищу не хватает (и слава Богу, иначе можно было бы погибнуть от азотемии). А значит, непереваренный белок гниет в кишечнике (запор при такой диете обычное явление), оказывая токсическое влияние на весь организм, вызывая воспаление в ЖКТ, нарушая нормальную микрофлору.

После долгого соблюдения белковой диеты проблемы с кишечником и почками неизбежны.

Вред растительных диет



Вред растительной диетыВред растительной диетыДругая крайность это исключение белка и жиров.

Гречневая, перловая, рисовая диета, диета на овсянке, фруктах и т. п. наносят меньший ущерб, но приводят к авитаминозу, анемии, снижению иммунитета, потому что белки, как и жиры, конечно, организму очень нужны.

Диеты на кашах вредны тем, что нет свежих овощей и фруктов в рационе, не поступает достаточное количество белка.

Диеты на капусте, других свежих овощах и фруктах вредят избытком грубой непереваримой клетчатки.

Лимонная диета, как и диета на кефире, сопровождаются травмированием стенки желудка и развитием гастрита вследствие избыточной кислотности как самих продуктов, так и за счет повышенной секреции собственного желудочного сока.

Отзыв эксперта



Самая полезная диета сбалансированнаяСамая полезная диета сбалансированнаяОсновные условия правильной диеты без вреда для здоровья такие:

  • предварительное медицинское обследование.

    В большинстве реальных больниц надо идти не к «диетологу», а к терапевту, и затем – к эндокринологу. Причем цель похудеть озвучивать сразу, чтобы не было разночтений в списке анализов и тестов;

  • обращение к компетентному диетологу, если проблема серьезна.

    Самостоятельными метаниями вдоль темы, основанными на поверхностных знаниях предмета можно обойтись только если лишний вес не существенен, и никаких заболеваний у вас нет.

    «Диета от диетолога» не является роскошью для знаменитостей, она доступна и людям со средним достатком. Если не покупать различных волшебных имбирей и утягивающих лосин, нужная сумма наберется быстрее;

  • правильная интерпретация рекомендаций врача. То есть, отсутствие подмены понятий – не удваивание порций, и не самостоятельно введенные разгрузочные дни для ускорения процесса.

    Да, процесс, скорее порадует педантичных людей, но только так можно быть уверенной, что получаешь именно то, что тебе прописали;

  • обращение к компетентному же специалисту по фитнесу за программой либо домашних, либо «зальных» самостоятельных занятий.

    В случае лени, невозможности себя заставить и прочих сопряженных проблем – адекватный уровню физической подготовки подбор групповых занятий.

    В реальности никакие «ходить пешком побольше» и «подниматься по лестнице, а не на лифте» вместо хорошо подобранного тренировочного плана не работают


Для тех, кто хочет осваивать диетологию лично, неплохо было бы усвоить, что стартовать нужно с небольших изменений в образе жизни, позволяющих наладить 3-5 разовое регулярное питание, а не с «посажения» себя на самую новую, самую модную или другую самую-самую диету.

Быстрый способ проверить диету на «здоровье»? Она не должна исключать ни источники углеводов, ни источники белков, и источники жиров. Она должна просто давать представление об адекватной замене слишком калорийной еды здоровой пищей нормальной калорийности.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета без вреда для здоровья
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Илона 14 апреля 2015 10:18
Я не придерживаюсь ни одной диеты потому что принимаю капсулы Лида Плюс ,которые мне понравились по трём причинам.
1.Они не причинили моему организму абсолютно никакого вреда.
2.Во время приёма побочных эффектов на себе не ощутила.
3.Я потеряла 10 кг. всего за месяц.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.