Дыхательная гимнастика для похудения: просто дышим и худеем!

Дыши и худей!Дыши и худей!Каждая женщина мечтает быть привлекательной, стройной, с параметрами 90-60-90. Но если одним повезло от природы не набирать лишние килограммы, то другие лишь томно вздыхают у зеркала, заметив, что снова появился жир на боках и придется купить новые джинсы на размер больше. Неужели нет другого выхода, кроме как снова мучить себя голодом, изливаться потом на тренировках, тягать гантели и качать пресс до боли в пояснице?

К счастью для женщин, у которых есть лишний вес, возможно похудение с помощью дыхательной гимнастики — комплекса простейших упражнений, построенных на правильном дыхании.
Всё о спорте:

Как это работает?


Кислород помогает в сжигание жираКислород помогает в сжигание жира
Любой грамотный инструктор знает, что сжигание ненавистного жира происходит с участием кислорода, на аэробных тренировках. В наших, пока еще пышных формах, на месте мышечной ткани находится жировая прослойка, которая и будет постепенно разрушаться под воздействием кислорода.

А как же быть тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься бегом, аэробикой или танцами, неужели им придется смириться с лишними сантиметрами на талии и бедрах? Оказывается, привести тело в форму можно и без активного движения, всего лишь правильно настроив свое дыхание.

Упражнения дыхательной гимнастики для похудения неритмичные, они выполняются на задержке дыхания после определенного дыхательного цикла. Кислород начинает проникать в жировую прослойку и сжигать ее.

После выдоха происходит задержка дыхания и создается некий дефицит кислорода, при этом выполняется простое упражнение (к примеру, наклон с оттянутой рукой в сторону), сразу же ощущается напряжение в боковой части талии. Вдыхая кислород, он стремительно направляется именно в то место, которое мы напрягали, где и сжигает жир.

Таким образом, если используется дыхательная гимнастика для живота — похудения нужно ждать именно в этой области, то есть мы сможем убрать жир именно там, где нам надо. При этом, скажем, размер груди останется прежним, а не уменьшится, как это часто бывает при диетах.

Самые популярные дыхательные гимнастики для похудения


Существует несколько методик дыхательной гимнастикиСуществует несколько методик дыхательной гимнастики
Бороться с ожирением помогают сразу несколько методик, основанных на дыхательной гимнастике.

1. Очень популярна дыхательная гимнастика для похудения бодифлексона подойдет даже самым отъявленным лентяйкам, которые не желают или не могут тратить на себя в день более чем 15 минут! Ее основательница Грир Чайлдерс в свои почти 60 лет выглядит просто потрясающе, она испробовала методику на себе и доказала, что можно быть красивой и без выматывающих занятий в зале. В бодифлексе нужно научиться дышать с помощью диафрагмы – мышечной перегородки, которая разделяет грудную и брюшную полость.

Техника бодифлекс включает:

  • глубокое диафрагмальное дыхание;
  • 12 несложных упражнений, рассчитанных на 15–20 минут ежедневных занятий.


2. Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз — идеальный вариант для тех, кто хочет уменьшить свои объемы в короткие сроки. В переводе «оxycise» (англ. оxygen — «кислород» и size — «размер») буквально означает «кислород, сжигающий размер».

Техника оксисайз объединяет:

  • специальное особое дыхание, обогащающее кислородом;
  • принятие определенных поз, тренировка рассчитана на 20 минут в день.


3. Дыхательная гимнастика для похудения цигун, особенно лечебный — сильнодействующая методика, требующая выполнения занятий под присмотром наставника. Предусматривает правильное направление циркуляции энергии. Эта старейшая китайская дыхательная гимнастика для похудения включает физические упражнения, от которых килограммы просто тают. Здесь нужно научиться сочетать телесное с эмоциональным.

4. Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй — поможет сбросить вес и укрепить общее здоровье. Комплекс состоит всего из 3 дыхательных упражнений без силовых усилий, которые способствуют утолению чувства голода. Гимнастика поможет снять усталость и отлично справиться с плохим настроением или накатившейся волной депрессии. Отлично подходит для проведения разгрузочных дней.

Заниматься можно, как говорится, либо по книге, либо по видеороликам, которых есть, к счастью, великое множество в открытом доступе. Например, дыхательная гимнастика для похудения Корпан включает занятия бодифлексом и оксисайзом. Марина Корпан научит, как правильно дышать, чтобы быстро сбросить вес. Она провела многолетние личные исследования по данным методикам и с радостью делится своим опытом со всеми желающими похудеть. Ее упражнения просты и не занимают больше, чем 15–20 минут.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения всего за 10 минут отобьет желание очередной раз перекусить чем-то вкусненьким лучше любых пилюль и таблеток для похудения. Дыхательные упражнения делают более эффективными циклические тренировки для похудения: бег, ходьбу и др. За счет гипервентиляции легких повышается количество кислорода, что ускоряет процесс сжигания жира во время тренировки.

Какую бы гимнастику вы не выбрали, главное дышите правильно — и вы всегда будете в форме!

Дыхательная гимнастика для похудения: отзыв эксперта


Худеть таким способом долгоХудеть таким способом долго
Любая дыхательная гимнастика для похудения эффективна. Но только если она дополняется рациональной диетой и продуманным комплексом настоящих физических упражнений. В общем-то, откровенно говоря, сложные дыхательные техники – совсем не то, что должен первым делом осваивать худеющий новичок.

Никакие научные исследования не подтверждают «дикие» цифры расхода калорий во время дыхательных упражнений. Тот же бодифлекс и оксисайз мало чем отличается в энергетическом плане от хатха-йоги и калланетики. Да и утверждение о том, что кислородные гимнастики создают «позитивный стресс» тоже не нашло рационального подтверждения.

На самом деле, глубокое дыхание, с задержкой между циклами, или без…просто учит нас быть внимательней к своему телу. Известен феномен – практики йоги начинают худеть с освоением пранаямы. И суть не в «перераспределении энергии» и «очищении организма», а банально в том, что когда тренируешь мышцы диафрагмы и поперечные мышцы живота, не слишком-то комфортно становится этот самый живот набивать.

Глубокое дыхание способствует релаксации всего тела, и ускоряет восстановительные процессы в мышцах. Поэтому продвинутые практики силовых упражнений часто используют и дыхательные техники тоже.

Для обывателей дыхательные гимнастики для похудения работают по трем причинам:
  • психологически проще выдерживать диету, если занимаешься упражнениями. Человек перестает разрешать себе переедание просто потому, что уже потратил силы на гимнастику, и не хочет, чтобы они пропали впустую;
  • у полностью детренированной женщины средних лет даже такие простые упражнения, которые используются в большинстве дыхательных гимнастик, вызывают рост тренированности и укрепление мускулатуры;
  • ежедневные занятия вызывают «привыкание» к самой идее тренировки, и человек постепенно становится более активным

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Дыхательная гимнастика для похудения: просто дышим и худеем!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....