Через тернии к стройной фигуре: японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней - залог Вашей стройной фигурыЯпонская диета на 14 дней - залог Вашей стройной фигурыРади красивых бедер, потянутого животика и тоненькой талии женщины готовы на все. Бегать по утрам – пожалуйста, в фитнес зал записаться – без проблем, ограничить себя в еде – ну, раз надо, так – надо.

Но какую же диету предпочесть? Вокруг столько разных советов, отзывов и предложений, а похудеть хочется поскорее.

Дамы, желающие добиться эффективных результатов в короткие сроки, отдают предпочтение очень популярной сегодня методике снижения веса, носящей название японская диета на 14 дней.
Какую диету выбрать?
Основной ценностью этой системы похудения является возможность сбросить всего за две недели от 7 до 11 кг и сохранить достигнутые успехи в течение 2-3 лет.

Такой эффект объясняется тем, что диета не учитывает пропорции углеводов, жиров и белков в рационе, а изменяет обмен веществ.

Меню японской диеты 14 дней не слишком калорийное и содержит малое количество углеводов. Это заставляет организм работать в полную силу и сжигать собственную жировую прослойку.

Выполнять требования диеты нужно очень тщательно. Заменять разрешенные продукты на другие категорически запрещено.

На две недели исключаются из рациона сдоба, сахар, спиртное и соль. Зато разрешается кисломолочка, рыба, мясо, свежие овощи, фрукты, натуральный кофе и минералка.

Диетологи советуют использовать эту методику снижения веса не чаще, чем раз в 2 года. Такие ограничения связаны с довольно жестким, несбалансированным рационом питания.

Японская бессолевая диета 14 дней: первые шаги


Есть необходимо только те продукты, которые прописаны в Японской диетеЕсть необходимо только те продукты, которые прописаны в Японской диете
Перед тем, как сесть на диету, подумайте, готовы ли вы отказаться на время от некоторых продуктов и четко следовать графику приема пищи.

Если ответ положительный, можете смело приступать и уже через две недели друзья и знакомые поразятся, на сколько постройнеет ваша фигура.

  • Не нарушайте правил диеты. Ешьте только разрешенные продукты.

    Не заменяйте их на другие, не увеличивайте допустимый объем порций и не путайте последовательность дней. Соблюдение этих простых принципов гарантирует быстрое снижение веса.
  • Начните вхождение в диету с разгрузочного дня. Завтрак и обед замените на 2-3 стакана свежего кефира или молока или, а на ужин съешьте овощной салатик и небольшую порцию риса или гречки.
  • Ни в коем случае не подсаливайте пищу.
  • Пейте, пейте и еще раз пейте. Минимум 1,5 литра жидкости, но лучше больше.
  • Выходите из диеты постепенно, не срываясь на обильные застолья.
  • Чтобы эффект от диеты закрепился, старайтесь и в дальнейшем питаться рационально и ограничивать употребление жиров и рафинированных углеводов.
  • Заправляйте салаты только оливковым масло. Рыбу и мясо готовьте на пару, либо слегка обжаривайте на минимальном количестве масла.
  • Не забывайте принимать витамины, так как низкокалорийная диета не способна насытить организм всеми необходимыми полезными веществами.


Подводные камни



Рецепт японской диеты 14 дней предусматривает регулярное употребление черного кофе, по этому всем, кто хочет худеть таким способом, нужно посоветоваться с врачом.

Гипертоникам и гипотоникам разрешается заменять кофе на зеленый чай.

За счет большого количества белка, увеличивается нагрузка на почки. Это может привести к упадку сил, слабости и головным болям.

При тяжелой работе и повышенной физической нагрузке диета противопоказана.

Японская диета 14 дней отзывы и результаты фото


Врачи дают положительные отзывы об этом методе похуденияВрачи дают положительные отзывы об этом методе похудения
Доктора и диетологи высоко оценивают результативность этой методики похудения, но в то же время отмечают достаточно жесткие рамки, которые она выставляет.

Низкокалорийная пища вводит организм в стрессовое состояние, поэтому возможно нарушение обменных процессов и «пищевых срывов».

Чтобы избежать раздражения, резких перепадов настроения и депрессии, нужно иметь четкий позитивный настрой и желание довести дело до конца.

Японская диета 14 дней: каких результатов ждать



Каждая система снижения веса оказывает индивидуальное воздействие на человека. Японская диета оригинал за 14 дней позволяет избавиться от значительного количества жировых отложений.

Минимальные показатели колеблются в пределах 4-9 кг., максимальные 7-11 кг.

Самыми трудными считаются первые дни, когда организм подстраивается под новый принцип питания. Но ради стройного, подтянутого тела можно подержать себя в руках какое-то время, не так ли?

Фото похудевших для мотивации:
Через тернии к стройной фигуре: японская диета на 14 дней
Через тернии к стройной фигуре: японская диета на 14 дней
Через тернии к стройной фигуре: японская диета на 14 дней
Через тернии к стройной фигуре: японская диета на 14 дней

Отзыв эксперта


Со списком побочных эффектов стоит ознакомится заранееСо списком побочных эффектов стоит ознакомится заранее
Вокруг японской диеты на 14 дней довольно много легенд. Разберемся по порядку.

Многие считают, что после нее не набирается вес. Да, это так, если оставаться на низкокалорийном питании, и увеличивать количество поглощаемой пищи очень постепенно.

Только в этом случае можно избежать роста веса. Никаких особенных изменений с организмом после голодной диеты не происходит.

По крайней мере таких, которых бы вам хотелось.

А вот из списка «совсем не нравится» можно получить следующее:

  • хорошие такие отеки, плюс 3-4 кг сразу, если поесть после диеты, например, банальный белый рис, и бутерброд с обычным хлебом;
  • боли непонятного происхождения в желудке, хотя, вполне понятного – врачи все еще не считают самым здоровым решением в мире пропуск завтрака, и кофе натощак;
  • довольно странное телосложение. Когда мощные ноги – все еще таковые, а вот рук и груди уже почти не видно.

    На спине – сплошные ребра, а на пятой точке –все еще целлюлит.

    Строго говоря, это не является «побочкой» именно японской диеты, это путь, который проходит каждая любительница похудения с голодовками в надежде стать чуть лучше;
  • запоры и другие проблемы с кишечником;
  • слабость, отвратительное самочувствие и головные боли;
  • «привычку к краткосрочным диетам», которая может вылиться в самое настоящее расстройство пищевого поведения в будущем


Действительно, потеря веса может быть стремительной. Но вот, что результат удержится надолго, можно особо не рассчитывать.

Или, он удержится, если вы сможете сохранять контроль над собой по окончанию похудения. Правда, тем, у кого есть последнее качество, японские диеты обычно нужны не бывают.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Через тернии к стройной фигуре: японская диета на 14 дней
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....