Диета для похудения живота: советы, рекомендации

Диета для быстрого похудения животаДиета для быстрого похудения животаПохудеть с помощью диет можно за короткие сроки, нужно только правильно все организовать. Разумеется, занятия спортом, физические нагрузки только ускорят процесс и пойдут вам на пользу. Особенно не помешают тренировки в том случае, когда женщина хочет избавиться от лишних сантиметров в зоне живота.

Стоит отметить, что простая диета для похудения живота ничем особенным не отличается от всех других. Она может быть легкой, эффективной, не причинять вам ни малейшего дискомфорта. Если вы не хотите мучить себя голоданием, то правильная диета для похудения живота станет идеальным выбором.
Какую диету выбрать?

Диета для похудения живота: общие правила



Какая диета убирает живот?Какая диета убирает живот?Чтобы результат вас порадовал, нужно не лишь придерживаться меню, но еще знать несколько общих правил. 

  • Необходимо пить много жидкости, это может быть обычная вода (но без газа), зеленый чай, свежие соки без сахара. В день рекомендовано выпивать не менее 4-х стаканов воды.
  • Нельзя употреблять кофе в больших количествах, любые алкогольные напитки.
  • Нужно исключить из рациона копчености, сладости, колбасные изделия, калорийную выпечку. Заменить все это можно не менее вкусными продуктами, например, вместо колбасы есть отварное мясо, а сладости заменить сухофруктами.
  • Легкая диета для похудения живота включает в себя много цитрусовых, овощей, а также зелень.


Еще нужно сказать, что при этой диете (впрочем, как и при любой другой) нельзя употреблять всевозможные покупные соусы, еду быстрого приготовления или готовые блюда из фаст-фуда. Очень важно ограничить употребление соли и сахара, стоит воздержаться от употребления мучных изделий. 

Дневной рацион желательно разделить на 4-6 приемов еды с одинаковыми промежутками времени. Есть пищу нужно не очень большими порциями, между приемами разрешено устраивать фруктовые перекусы. Любая диета для быстрого похудения живота будет малоэффективной в том случае, если не придерживаться данных правил.

Советы поклонницам диеты для похудения живота



Простая диета для похудения животаПростая диета для похудения животаВ первую очередь нужно помнить о том, что диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Это может быть все, что вам нравится: фитнес, бег, плавание, танцы, даже йога. Необходимо качать пресс, чтобы мышцы живота были в тонусе. Если тренировки будут систематичными, то талия станет тоньше.

Самая лучшая диета для похудения живота должна включать в себя разные продукты. С помощью долгих монодиет можно быстро избавиться от лишнего веса, но серьезно навредить своему организму. Лучше выбрать сбалансированное и полноценное питание, при этом оно может быть не слишком калорийным.

Допустимо употреблять овощи и фрукты, разные крупы, морепродукты, мясо, кисломолочные продукты, бобовые, сухофрукты, натуральные приправы. Дополнить блюда из мяса, рыбы можно с помощью сырых либо тушеных овощей. Как видите, эффективная диета для похудения живота может быть вкусной, легкой. Достаточно просто немного ограничить себя, употреблять только полезную, натуральную еду и заняться спортом. 

Какую диету выбрать для похудения живота?



На самом деле выбор диет для похудения в талии достаточно широкий. Большой популярностью среди дам пользуется кефирная диета для похудения живота, которая является одной из наиболее эффективных. Данная система похудения считается довольно жесткой, потому что разрешено пить только кефир и воду. 

Длится диета 3 дня, но не рекомендовано переходить на нее сразу. Сначала нужно устроить разгрузочные дни, а после этого можно переходить на 3-дневную диету. Соблюдать ее разрешено не всем женщинам, например, больным гастритом, язвой данная диета не подходит.

Если вы не любите кефир, то можете попробовать гречневую диету для похудения живота. Это дешевая, быстрая, еще и простая система похудения, которая не требует больших усилий. Применять ее разрешено в течении недели, после чего необходимо сделать перерыв. Есть можно лишь гречневую крупу, которую заливают кипятком на ночь. Разрешено пить зеленый чай, минеральную воду без газа, 1% кефир (если вы его любите).

Если нужно очень быстро привести фигуру в порядок, то поможет в этом недельная диета для похудения живота. Она абсолютно безопасна, не имеет жестких ограничений. Можно сказать, что это самая быстрая и правильная диета для похудения живота. Меню при этом не скучное, а разнообразное. В рацион тех дам, которые выбирают недельную диету входят яйца, творог, яблока, куриная грудка, огурец, другие вкусные продукты.

Отзыв эксперта


Правильная диета для плоского животаПравильная диета для плоского животаОбычно диета для похудения живота ищется за 1-2 недели до «предъявления» тела широкой общественности в купальнике. Существуют, впрочем, и авторские диеты подобного плана – от Дэвида Зинченко и Курта Брунгарда. Правда, все они работают, благодаря одному принципу – ограничению калорий.

Хорошая диета для похудения «живота», конечно же, поможет вам убрать жировые отложения со всего тела. Ведь именно так работает дефицит калорий, и только так и получается снизить вес.
Периодически появляются результаты исследований, доказывающие, что определенные продукты помогают сжечь жир. К ним часто относят:

  • орехи, авокадо, и другие источники омега-три жирных кислот;
  • зеленые овощи, богатые клетчаткой;
  • разные пряности типа красного кайенского перца, имбиря, черного молотого перца;
  • белковые нежирные продукты типа белкового омлета, куриных грудок, трески, минтая и т п


Иногда говорят, что для похудения «животом» нужно соблюдать 16-ч период голодания. Действительно, именно такой период считается выгодным для повышения выработки соматотропина. При условии, если в 8 часовой период «еды» вы можете уложить как минимум 3-4 сбалансированных приемов пищи. При этом то, что вы едите, и сколько вы этого едите будет иметь гораздо больше значения, чем чередование 8/16 часовых периодов еды и голода.

Однако все эти «мелочи жизни» никогда не сыграют роли, если вы банально будете переедать хотя бы на 50-100 г полезнейшей овсянки или гречки с каждым приемом пищи. Так что самой главной диетой «от живота» должен быть банальный подсчет калорий, и контроль за размером порций.

Кроме того, у вас никогда не получится сделать плоский живот, не занимаясь силовыми упражнениями. Так что одной диеты вам будет недостаточно, и придется применить комплексный подход.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета для похудения живота: советы, рекомендации
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Екатерина 6 июня 2015 21:35
Я бы тоже что-нибудь про это почитала. Собираюсь впервые сесть на диету и еще мало чего знаю. А Вы Нона не узнали ничего более подробного про это дело?
Нона 23 апреля 2015 00:07
Девочки , а про лечебное голодание никто не слышал. Я хочу попробовать. Так что главное, три литра воды в день и прием энтеросгеля. Сорбент нужен что бы желудок не загубить и вывести токсины и шлаки из организма.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.