Диета для похудения живота: советы, рекомендации

Диета для быстрого похудения животаДиета для быстрого похудения животаПохудеть с помощью диет можно за короткие сроки, нужно только правильно все организовать. Разумеется, занятия спортом, физические нагрузки только ускорят процесс и пойдут вам на пользу. Особенно не помешают тренировки в том случае, когда женщина хочет избавиться от лишних сантиметров в зоне живота.

Стоит отметить, что простая диета для похудения живота ничем особенным не отличается от всех других. Она может быть легкой, эффективной, не причинять вам ни малейшего дискомфорта. Если вы не хотите мучить себя голоданием, то правильная диета для похудения живота станет идеальным выбором.
Какую диету выбрать?

Диета для похудения живота: общие правила



Какая диета убирает живот?Какая диета убирает живот?Чтобы результат вас порадовал, нужно не лишь придерживаться меню, но еще знать несколько общих правил. 

  • Необходимо пить много жидкости, это может быть обычная вода (но без газа), зеленый чай, свежие соки без сахара. В день рекомендовано выпивать не менее 4-х стаканов воды.
  • Нельзя употреблять кофе в больших количествах, любые алкогольные напитки.
  • Нужно исключить из рациона копчености, сладости, колбасные изделия, калорийную выпечку. Заменить все это можно не менее вкусными продуктами, например, вместо колбасы есть отварное мясо, а сладости заменить сухофруктами.
  • Легкая диета для похудения живота включает в себя много цитрусовых, овощей, а также зелень.


Еще нужно сказать, что при этой диете (впрочем, как и при любой другой) нельзя употреблять всевозможные покупные соусы, еду быстрого приготовления или готовые блюда из фаст-фуда. Очень важно ограничить употребление соли и сахара, стоит воздержаться от употребления мучных изделий. 

Дневной рацион желательно разделить на 4-6 приемов еды с одинаковыми промежутками времени. Есть пищу нужно не очень большими порциями, между приемами разрешено устраивать фруктовые перекусы. Любая диета для быстрого похудения живота будет малоэффективной в том случае, если не придерживаться данных правил.

Советы поклонницам диеты для похудения живота



Простая диета для похудения животаПростая диета для похудения животаВ первую очередь нужно помнить о том, что диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Это может быть все, что вам нравится: фитнес, бег, плавание, танцы, даже йога. Необходимо качать пресс, чтобы мышцы живота были в тонусе. Если тренировки будут систематичными, то талия станет тоньше.

Самая лучшая диета для похудения живота должна включать в себя разные продукты. С помощью долгих монодиет можно быстро избавиться от лишнего веса, но серьезно навредить своему организму. Лучше выбрать сбалансированное и полноценное питание, при этом оно может быть не слишком калорийным.

Допустимо употреблять овощи и фрукты, разные крупы, морепродукты, мясо, кисломолочные продукты, бобовые, сухофрукты, натуральные приправы. Дополнить блюда из мяса, рыбы можно с помощью сырых либо тушеных овощей. Как видите, эффективная диета для похудения живота может быть вкусной, легкой. Достаточно просто немного ограничить себя, употреблять только полезную, натуральную еду и заняться спортом. 

Какую диету выбрать для похудения живота?



На самом деле выбор диет для похудения в талии достаточно широкий. Большой популярностью среди дам пользуется кефирная диета для похудения живота, которая является одной из наиболее эффективных. Данная система похудения считается довольно жесткой, потому что разрешено пить только кефир и воду. 

Длится диета 3 дня, но не рекомендовано переходить на нее сразу. Сначала нужно устроить разгрузочные дни, а после этого можно переходить на 3-дневную диету. Соблюдать ее разрешено не всем женщинам, например, больным гастритом, язвой данная диета не подходит.

Если вы не любите кефир, то можете попробовать гречневую диету для похудения живота. Это дешевая, быстрая, еще и простая система похудения, которая не требует больших усилий. Применять ее разрешено в течении недели, после чего необходимо сделать перерыв. Есть можно лишь гречневую крупу, которую заливают кипятком на ночь. Разрешено пить зеленый чай, минеральную воду без газа, 1% кефир (если вы его любите).

Если нужно очень быстро привести фигуру в порядок, то поможет в этом недельная диета для похудения живота. Она абсолютно безопасна, не имеет жестких ограничений. Можно сказать, что это самая быстрая и правильная диета для похудения живота. Меню при этом не скучное, а разнообразное. В рацион тех дам, которые выбирают недельную диету входят яйца, творог, яблока, куриная грудка, огурец, другие вкусные продукты.

Отзыв эксперта


Правильная диета для плоского животаПравильная диета для плоского животаОбычно диета для похудения живота ищется за 1-2 недели до «предъявления» тела широкой общественности в купальнике. Существуют, впрочем, и авторские диеты подобного плана – от Дэвида Зинченко и Курта Брунгарда. Правда, все они работают, благодаря одному принципу – ограничению калорий.

Хорошая диета для похудения «живота», конечно же, поможет вам убрать жировые отложения со всего тела. Ведь именно так работает дефицит калорий, и только так и получается снизить вес.
Периодически появляются результаты исследований, доказывающие, что определенные продукты помогают сжечь жир. К ним часто относят:

  • орехи, авокадо, и другие источники омега-три жирных кислот;
  • зеленые овощи, богатые клетчаткой;
  • разные пряности типа красного кайенского перца, имбиря, черного молотого перца;
  • белковые нежирные продукты типа белкового омлета, куриных грудок, трески, минтая и т п


Иногда говорят, что для похудения «животом» нужно соблюдать 16-ч период голодания. Действительно, именно такой период считается выгодным для повышения выработки соматотропина. При условии, если в 8 часовой период «еды» вы можете уложить как минимум 3-4 сбалансированных приемов пищи. При этом то, что вы едите, и сколько вы этого едите будет иметь гораздо больше значения, чем чередование 8/16 часовых периодов еды и голода.

Однако все эти «мелочи жизни» никогда не сыграют роли, если вы банально будете переедать хотя бы на 50-100 г полезнейшей овсянки или гречки с каждым приемом пищи. Так что самой главной диетой «от живота» должен быть банальный подсчет калорий, и контроль за размером порций.

Кроме того, у вас никогда не получится сделать плоский живот, не занимаясь силовыми упражнениями. Так что одной диеты вам будет недостаточно, и придется применить комплексный подход.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета для похудения живота: советы, рекомендации
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Екатерина 6 июня 2015 21:35
Я бы тоже что-нибудь про это почитала. Собираюсь впервые сесть на диету и еще мало чего знаю. А Вы Нона не узнали ничего более подробного про это дело?
Нона 23 апреля 2015 00:07
Девочки , а про лечебное голодание никто не слышал. Я хочу попробовать. Так что главное, три литра воды в день и прием энтеросгеля. Сорбент нужен что бы желудок не загубить и вывести токсины и шлаки из организма.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....