Какими способами можно убрать жир с низа живота

убрать жир с низа животаубрать жир с низа животаПрактически каждая вторая женщина сталкивается с такой проблемой, как обвисшая кожа или излишки жировых отложений. Чаще всего подобные проявления наблюдаются в нижней части живота.
Всё о спорте:
Но, прежде чем решиться убрать жир с низа живота, необходимо разобраться с причинами его появления. Самыми распространенными считаются следующие факторы:

  • малоактивный, сидячий образ жизни;

  • неправильный режим и рацион питания;

  • стрессы и чрезмерные психологические нагрузки.


Существуют и другие факторы, способствующих появлению проблемных зон. Например, в значительной мере сказываются на фигуре перенесенные роды, нельзя исключать и генетический фактор предрасположенности к полноте.

Поэтому вопрос, как эффективно убрать низ живота, крайне актуален сегодня для многих женщин.

Пути решения проблемы


убрать жир с низа живота без вмешательства хирургаубрать жир с низа живота без вмешательства хирурга
До того, как заняться поиском оптимального способа, нужно вникнуть в суть проблемы. Не все представительницы слабого пола осведомлены, что многое зависит от состояния мышц.

Появлению жировых складок и обвислости живота способствует недостаточная физическая нагрузка на мышцы брюшного пресса. Отсюда понятно, что действия по устранению дефекта должны быть комплексными и целенаправленными.

Отлично помогают справиться с излишками жира, также, как убрать низ живота упражнения, нацеленные на укрепление данной мышечной группы.

Хотя универсальной системы не существует, но каждая женщина может выбрать для себя оптимальный комплекс, который поможет сделать фигуру привлекательной и подтянутой.

Кроме того, регулярные занятия благоприятно отразятся на здоровье в целом и укрепят иммунитет. Наиболее популярными видами физической нагрузки считаются:

Систематические занятия обязательно дадут о себе знать. Примерно через несколько недель вам станет понятно, как убрать низ живота быстро, эффективно и даже с приятными эмоциями.

Ведь бодрое самочувствие после тренировок добавят позитива в повседневную жизнь, и вы будете ощущать прилив энергии и уверенность.

Время подумать о диете



Выше отмечалось, что коррекция фигуры должна осуществляться комплексно, то есть убрать низ живота без диеты будет очень сложно.

Профессиональные диетологи разработали ряд рекомендаций по питанию для женщин, желающих избавиться от излишков жира. Вот что они советуют:

  • следует полностью исключить так называемые «перекусы»;

  • необходимо ограничить употребление жирной пищи;

  • ввести в свой рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов;

  • обязательно наладить режим питания, исключающий прием пищи в позднее время суток;

  • стоит отказаться полностью от пива и газированных напитков;

  • курение тоже не способствует правильному пищеварению.


Очень полезна волоконная пища, которая утоляет голод и нормализует функции желудка и кишечника. Мы уже разобрались, как правильно убрать низ живота, но ко всему перечисленному можно еще добавить регулярные прогулки на свежем воздухе и правильную организацию рабочего времени.

Старайтесь сохранять психологическое равновесие и не забывайте отдыхать.

Эффективно убираем низ живота и бока: варианты физической нагрузки в домашних условиях


Большинство женщин, желающих расстаться с некрасивыми жировыми складками, стремятся делать это домашних условиях.

Ведь в силу занятости не все могут позволить себе посещения бассейна или тренажерного зала. Специально для такой категории дам предназначена система бодифлекса, позволяющая хорошо проработать имеющиеся проблемные зоны.

Прекрасные результаты дают занятия с обручем, которые не только уберут висящий животик, но и подкорректируют линию талии. Но это далеко не полный перечень.

Как можно еще убрать низ живота? Оказывается, не менее эффективно действует специальный щипковый массаж нижней области живота.

убрать живот можно методом физических упражненийубрать живот можно методом физических упражненийДля этого проблемная зона прорабатывается указательными и большими пальцами обеих рук.

Сначала захватываются складки жира в исходной точке, которая расположена ниже пупка и, продвигаясь в разные стороны круговыми движениями, заканчивается массаж схождением рук уже в точке выше пупка.

Эти несложные упражнения можно повторить от 10 до 15 раз.

Конечно, специалисты лучше осведомлены, какими упражнениями лучше убрать низ живота, но в любом случае выбор останется за вами.

Всегда можно проконсультироваться с профессионалами, попросить их разработать индивидуальный комплекс с учетом особенностей вашего организма, а затем заниматься в удобной обстановке самостоятельно.

При этом не стоит расстраиваться, если результата придется немного подождать. Если нужно срочно решить, как убрать девушке низ живота, временно можно воспользоваться специальным корректирующим бельем.

В заключение хочется заметить, что любая проблема нуждается в своевременном устранении. Поэтому не стоит откладывать на будущее такую важную задачу, как собственная фигура .

Ведь кроме вас самих никто не позаботиться о вашем здоровье и красоте. И, кроме того, пока есть шанс обойтись без скальпеля хирурга, не стоит его упускать.

Убрать жир с низа живота


Тренируйтесь каждое утроТренируйтесь каждое утро
Обычно словами «убрать жир с низа живота» обозначают личный проект на грани провала. Объяснимся - для большинства женщин столь низкий процент жира, при котором в указанной зоне вообще ничего нет, кроме мышц, вен и спортивной красоты далеко не является здоровой нормой.

В реальности абсолютно плоский живот можно «засечь» даже у регулярно тренирующейся женщины только с самого утра.

Так что, если жир, скорее, такой толщины, которая отделяет «просто спортивную девушку» от фитнес-модели, убирать надо не его, а внедренный продавцами спортивного питания в эту самую голову модуль, согласно которому вы ненавидите свое тело за малейшие следы жировой прослойки.

Пока не уберете, придется скакать с одной нездоровой низкоуглеводной диеты на другую, и чередовать физические упражнения в духе «подготовка спецназовца» с реабилитацией суставов. Никакой жиросжигатель, кстати, в сжигании этого жира не поможет.

Если же проблема реальна, то есть имеется лишний вес, надо сразу отказаться от:

  • святой веры в притирания, кремы, маски и прочее с пометкой «от живота». От него, родимого поможет только сбалансированное питание с небольшим дефицитом, хороший план физической подготовки, и…терпение.

  • Большой секрет всего этого ЗОЖа заключается в том, что на приведение себя из «офисно-сидячей» формы в «физкультурно-красивую» требуется, обычно не менее 6 месяцев;

  • магических тренажеров для живота. Любые изолирующие упражнения в начале фитнес-пути являются пустой тратой времени. Те же 20 минут утром можно потратить, кстати, и на полноценную пробежку или сессию гимнастики пилатес, которая для всего тела;

  • твердой уверенности в том, что под жиром у вас спрятана Наталия Мело.


  • Даже когда вы похудеете, определенные индивидуальные особенности останутся. Возможно небольшое «утолщение жировой прослойки внизу живота» среди них. Смиритесь, вы человек, а не пластиковая кукла.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Какими способами можно убрать жир с низа живота
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.