Калланетика для похудения

Некоторые девушки с лишними килограммами чувствуют дискомфорт на фоне стройных подругНекоторые девушки с лишними килограммами чувствуют дискомфорт на фоне стройных подругСогласно статистике, 85% женщин хоть раз в жизни чувствовали себя неловко на фоне красивых подруг.
Как правило, причина такого комплекса - лишние килограммы. В подобных случаях не стоит паниковать и расстраиваться, лучше выделить полчаса в день на неспешные, но эффективные занятия калланетикой для похудения.
Всё о спорте:

Калланетика - идеально продуманный комплекс



Калланетика - идеально продуманный комплекс из 29 ритмичных упражнений, направленных на все группы мышц одновременно.

Даже те участки мышечной массы, которые в повседневной жизни не задействованы, получают специальную нагрузку и растяжку при выполнении специальных движений.

Более того, всего один час медленных статических движений успешно заменят 7-8 часов тяжелых силовых или кардио-занятий.

Благодаря своей неспешности и размеренности, этот вид фитнеса помогает сбалансировать взаимодействие тела и души.

Во время занятий вы сможете не только укреплять организм, но и расслаблять нервную систему, улучшать эмоциональное состояние, ведь данный комплекс основан на принципах йоги.

Некоторые люди утверждают, что калланетика - комплекс упражнений для похудения - это набор неудобных поз. Увы, именно в этом и заключается смысл тренировок.

Для того, чтобы заставить работать глубокие "спящие" мышцы, вам придется занимать непривычные позиции. Со временем все положения станут для вас естественными, а жировые отложения начнут уменьшаться.
Не изнуряйте себя на первом занятииНе изнуряйте себя на первом занятии
В отличие от силовых занятий с гантелями или тренажерами, калланетика не способствует наращиванию мышц. Ожидаемый результат - коррекция и моделирование фигуры.


Преимущества калланетики



Занимаясь этим видом фитнеса, вы не только улучшите внешний вид, но и поправите внутреннее состояние. Это и многие другие преимущества характерны для калланетики:

  • улучшение состояния позвоночника, профилактика остеохондроза и сопровождающих болей;

  • обретение отличной осанки;

  • повышение тонуса мышц и кожи;

  • снижение веса;

  • ускорение обменных процессов в организме;

  • повышение уровня самооценки и сопротивляемости негативной внешней среде.


Помимо вышесказанного, калланетика обладает еще несколькими принципиально важными плюсами:

  • незачем искать доступный спортзал или фитнес-клуб, нехитрыми калланетическими упражнениями можно заниматься в домашних условиях под любимую музыку;

  • не нужно покупать специальную спортивную одежду, главное, чтобы одежда была удобной и не сковывала движения;

  • комплекс упражнений разработан таким образом, чтобы мышцы растягивались, а не рвались, то есть можно не бояться крепатуры;

  • калланетические упражнения, как талантливый скульптор, вылепливают идеальную фигуру, прибавляя и убавляя в нужных местах - живот становится плоским, грудь и попа округлой, а бедра стройными;

  • калланетика - эффективное похудение, подходящее и юным девушкам, и пожилым дамам.


Начинающим на заметку!



Для того, чтобы достичь прекрасных результатов, не обязательно изнурять себя с самого первого раза. Лучше стартовать постепенно, начиная с тех упражнений, которые не вызывают особых трудностей.

Тело должно подготовиться к более серьезным позам.

Если есть возможность, наблюдайте за процессом в зеркало. Так вы сможете видеть ошибки и сразу их исправлять.

Пусть фоновая музыка будет тихой и спокойной. В противном случае вы будете сбиваться.

Поначалу вес может не уменьшаться и даже увеличиваться.

Не пугайтесь! После того, как мышцы окрепнут, жировые отложения начнут уменьшаться.

Противопоказания


Как и любая другая физическая нагрузка, этот вид фитнеса имеет определенные противопоказания.

Прежде чем начать занятие, необходимо с ними ознакомиться:

  • операции и прочие хирургические вмешательства менее, чем год назад;

  • астма;

  • болезни зрительного аппарата;

  • наличие геморроидальных узлов;

  • болезни позвоночника;

  • варикозное расширение вен;


Во всех остальных случаях занятия калланетикой не только разрешены, но и рекомендуемы.

Безусловно, калланетика - упражнения для похудения - отличный способ подтянуть тело, укрепить здоровье и защитить эмоциональный фон.

Занятия калланетикой для похудения - путь к огромной победе! Не ленитесь!

Привлекательность начинается с внимания к себе. Ваша красота в ваших руках!

Калланетика для похудения: отзыв специалиста


В любом случае силовые тренировки дадут лучший результатВ любом случае силовые тренировки дадут лучший результатКалланетика для похудения вошла в моду в нашей стране в 90-е годы.

Явление имело вид …распространяемой в форме ксерокопии журнальной статьи об упражнениях от американки Каллан Пинкни. Дама похудела, научит вас похудеть, и для этого всего-то надо по часу в день выполнять статические упражнения.

На неиспорченные рекламой постсоветские мозги излились потоки разных « в 100 раз эффективней аэробики», «формирует красивое тело» и прочего.

На самом деле, статическая гимнастика может быть очень полезна на первом этапе физической подготовки, особенно людям, которым запрещены обычные силовые упражнения с отягощением.

Классическая калланетика имеет массу недостатков.

Упражнения от Каллан часто анатомически не выверены, и рассчитаны исключительно на небольшую часть человечества. Как иначе объяснить тренировку бедер в замечательной позе «сидя на боку и перегружая тазобедренный сустав»?

Не проще ли замереть в глубоком приседании?

К счастью, современные уроки калланетики на видео, и то, что мы можем посетить в фитнес-клубе часто исключают все спорные движения, а по распечаткам уже мало кто и занимается.

Главная проблема со статической гимнастикой заключается в, так сказать, неправильном посыле.

Конечно, никакие упражнения без отягощений не могут сразу и навсегда «ускорить метаболизм». Эффект любой гимнастики – это эффект накопления нагрузки.

Скорее, вам придется долгое время заниматься, чтобы увидеть, наконец, тонус. Ну а для сжигания жира, все-таки, придется сидеть на диете.

Ведь драматическое уменьшение объемов в случае занятий одной только калланетикой объясняется довольно просто.

Большинство потребителей этой гимнастики настолько детренированы, что им любая нагрузка «подтягивает мышцы». А мускулы в тонусе, как известно, плотнее, чем они же в нетренированном состоянии.

Прогрессировать с калланетикой можно пару-тройку месяцев. Потом придется, таки, заняться настоящими силовыми.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Калланетика для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.