Тыква для похудения и диетические блюда для похудения из тыквы: рецепты

Каша из тыквы калорийность 87 калорий на 100 граммКаша из тыквы калорийность 87 калорий на 100 граммЕсли вы желаете терять вес с пользой для здоровья, то обязательно включайте в свое меню блюда из тыквы.

Для похудения этот овощ весьма эффективен благодаря наличию в нем редких витаминов Т и К. Витамин Т способствует ускорению обменных процессов в организме и препятствует откладыванию жира. Витамин К важен для свертываемости крови. Калорийность каши из тыквы всего 87 калорий.
Все способы похудения:

Блюда из тыквы для похудения: плюсы



Вы можете готовить прекрасные гарниры из тыквенных блюд не только для взрослых, но и для детей. Из этого богатого минералами и клетчаткой овоща можно приготовить всевозможные диетические салаты, супы, каши и соки.

Каша из тыквы - одно из лучших для похудения блюдКаша из тыквы - одно из лучших для похудения блюдЕще один плюс тыквы для всех худеющих — это ее низкая калорийность: всего 25 ккал на 100 гр продукта. Кстати, тыквенные семечки также очень полезны. Вы смело можете их добавлять в салаты — получится и вкусно, и сытно, и полезно!

Блюда из тыквы для похудения: рецепты



Предлагаем вам несколько рецептов блюд из тыквы для похудения.

Тыквенная каша
Ингредиенты:
  • 500 гр тыквы;
  • 0,5 литра молока;
  • 2 стакана риса;
  • 30 гр сливочного масла.

Тыкву моем, чистим и трем на терке. Рис моем, добавляем воду и ставим на огонь вариться. Сверху высыпаем натертую тыкву. Когда рис разбухнет, добавляем сливочное масло и молоко.
Кашу из тыквы и риса можно также приготовить без молока, используя лук, морковку, подсолнечное масло и томаты.

Салат из тыквы
Ингредиенты:
  • 1 часть свеклы;
  • 2 части морковки;
  • 2 части тыквы.

Овощи моем и чистим, затем пропускаем все через мелкую терку. Заправить можно лимонным соком и оливковым маслом. Соль и зелень добавляем по вкусу.

Овощное рагу
Ингредиенты:
  • 1 тыква;
  • 1 кабачок;
  • 1 баклажан;
  • 2 картофеля;
  • 1 морковка;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора;
  • 3 ложки растительного масла;
  • соль, перец по вкусу;
  • чеснок и зелень (петрушка, базилик, укроп).

Снижает вес лучше любого жиросжигателяСнижает вес лучше любого жиросжигателяВсе овощи моем, очищаем и нарезаем кубиками. В сотейник наливаем масло и выкладываем нарезанные овощи. Наливаем воду до половины овощей, солим и перчим. Тушить следует на слабом огне в течение 40 минут. Когда все овощи будут полностью готовы, добавьте чеснок и украсьте зеленью. Такое рагу можно приготовить и с нежирными сортами мяса.

Молочный суп-пюре из тыквы
Ингредиенты:
  • 1 тыква;
  • 1 литр молока;
  • соль, перец.

Тыкву моем, чистим и нарезаем кубиками. Затем тушим ее на слабом огне до полного размягчения. После добавляем молоко, доводим до кипения, солим и перчим по вкусу. Далее стоит суп немного остудить, перелить в блендер и все взбить. Можно украсить свежей зеленью.

Тыквенный сок
Действие на организма свежевыжатого сока из тыквы неоценимо. Можете добавить в такой сок, используя соковыжималку, морковку и несколько яблок. Напиток получается очень вкусным и полезным. Кстати по отзывам многих, только на одном этом соке по утрам можно здорово похудеть.

Блюда из тыквы для похудения: мнение эксперта



Обладает успокаивающим эффектомОбладает успокаивающим эффектомКак и многие овощи, тыква обязательно должна присутствовать в рационе любого худеющего. Низкая калорийность — это то, что отличает блюда из тыквы.

Для похудения очень важно питание с низкой энергетической ценностью. Поэтому подобные блюда есть не можно, а нужно. Следует, правда, помнить, что добавление в кастрюлю, где вы варите кашу, сахара сведет на нет весь положительный эффект. Чем же еще может помочь тыква?

Во-первых — это мочегонный эффект. В древности врачи устраивали тыквенную диету людям, страдавшим от отеков. И это помогало! Правда, у здорового человека гораздо меньше лишней воды в организме, и так просто он ее не отдаст, но сбросить один килограмм за счет потери жидкости — вполне возможно. Хоть жира меньше и не станет, но «минус 1» на весах может вас порадовать.

Во-вторых — клетчатка. Если начать трапезу с тыквы, то для высококалорийных блюд в желудке останется меньше места. Так вы обманете свой организм, который решит, что вы наелись, хотя калорий вы получите весьма умеренное количество.

Кроме того, за счет клетчатки вы сможете улучшить пищеварение, выгнав из кишечника немалое количество каловых масс. Опять-таки, пара килограммов уйдет, хотя и не за счет жира.

В-третьих — седативное действие. Процесс похудения — это немалый стресс. Многие «диетчики» в это время отличаются повышенной раздражимостью, у некоторых отмечается нарушение сна, а во время стресса еще труднее удержаться от того, чтобы его «заесть».

Тыква, обладающая успокаивающим эффектом, способна снизить эти проявления, нормализовав нервно-психическое состояние худеющего. Согласитесь, худеть на позитиве намного легче, чем рычать на домочадцев за отсутствие поддержки (хотя мужа кормить надо, даже если вы на диете) и постоянно «загружаться» из-за того, что не можешь съесть чего-то калорийного и вредного.

В общем, понятно, что использование блюд из тыквы для похудения — это правильный шаг. Но нельзя делать ставку только на них. Без серьезных усилий переломить ситуацию не получится. А серьезные усилия — это физические нагрузки и сбалансированная диета, при необходимости со сниженным содержанием калорий. И тут тыква придется абсолютно к месту.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Тыква для похудения и диетические блюда для похудения из тыквы: рецепты
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....