Льняная каша для похудения: польза, подтвержденная домыслами

Льняная каша - это необычный, но довольно полезный продуктЛьняная каша - это необычный, но довольно полезный продуктЛьняная каша для похудения имеет довольно высокую калорийность: 312 калорий на 100 грамм.

Однако любая зерновая каша несет огромную пользу нашему организму, особенно женскому. Недаром в старину говорили «каша — сила наша».
Все способы похудения:

худейка


Содержание:





Льняная мука для похудения

http://idunn.org/2395-lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya.html

Льняная каша для похудения — одна из самых «женских» каш. Ей под силу выравнивать гормональный фон в период климакса, продлевая женскую молодость. Семена льна прекрасно улучшают состояние кожи, волос, ногтей, мышц и фигуры в целом.

Польза льняной каши для похудения



Льняная каша принесет неоценимую пользу вашему организму. В семенах льна содержатся очень нужные нам омега-3, омега-6 и омега-9 кислоты, которые сами по себе не синтезируются в нашем организме, но крайне необходимы ему для здоровой жизнедеятельности.

Для сравнения: в океанической рыбе, которая считается одним из лучших источников омега-кислот, их содержится в три раза меньше, чем в семенах льна.

Кроме того, лен содержит очень редкий витамин F, который также может поступить в наш организм только извне, а его роль при этом для нас незаменима. Этот витамин значительно улучшает иммунитет и помогает выводить «вредный» холестерин из организма.

Никаких ограничений - ешьте кашу сколько хотитеНикаких ограничений - ешьте кашу сколько хотитеУпотребляя регулярно семена льна или льняную кашу, вы тем самым снизите риск рака молочной железы, атеросклероза, уменьшите интенсивность болей предменструального синдрома. Мужчинам также рекомендовано употреблять эти семена, ведь они полезны для предстательной железы.

Помимо этого, льняная каша оказывает благотворное воздействие на зрение, работу печени, щитовидной железы и нормализацию артериального давления.

Если вы решились отказаться от животного белка, то именно льняная каша поможет сделать этот перед для организма наиболее мягким и плавным. Лен очень богат протеинами, которые удовлетворяют потребность организма в белке.

Кстати, льняные протеины — одни из самых ценных из всех растительных. Льняная каша поможет организму быстро восстановиться после тяжелой болезни и хорошо повысит утраченную энергию, добавит немало тонуса, что очень важно, когда меню становится низкокалорийным.

Вообще, если вы часто занимаетесь спортом, лен должен быть для вас продуктом № 1. Он идеально восстанавливает мышцы и связки после силовых физических нагрузок.

А для тех, кто стремится похудеть, лен сыграет важную роль, выводя лишнюю жидкость из организма и помогая более продуктивно сжигать жировые отложения.

В семенах льна содержатся витамины А, Е, В, лигнаны — растительные гормоны, селен и большое количество клетчатки, без которой очень сложно похудеть. Именно она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника и способствуя его очищению.

Кушая продукты, богатые клетчаткой, вы обязательно похудеете, так как она в желудке хорошо разбухает и обеспечивает вас на длительное время ощущением сытости, в результате вы будете меньше съедать и при этом еще и очищаться.

Льняная каша для похудения естественным образом поможет вам снизить вес, да еще и полезными веществами ваш организм обогатит. Отзывы о диетах на льняной каше очень впечатляют и вдохновляют.

К содержанию

Рецепт льняной каши для похудения, как принимать?



Простейший рецепт, но сколько пользы!!!Простейший рецепт, но сколько пользы!!!Приготовить такую кашу можно из льняной муки, а также из целых или дробленных семян. Хорошенько промойте зерна и залейте очищенной холодной водой так, чтобы уровень воды был на 2 см выше. Оставьте на всю ночь в теплом месте, а утром кашу уже можно есть.

Для вкуса можете немного посолить, добавить растительного масла, специй и взбить вилкой до белой пены. Рецепт очень прост, а польза от этого блюда колоссальна.

В продаже вы можете найти каши, используемые при похудении, с содержанием не только льна, но и гречки, ячменя, сухофруктов, зелени и различных приправ.

Для разнообразия вы можете готовить себе и их (способ приготовления указан обычно на упаковках) — все эти крупы также очень полезны для нашего организма.

Чтобы заметно скорректировать силуэт своей фигуры, обязательно включайте в свой рацион такую полезную еду.

Если еще другие приемы пищи сделать более умеренными, исключить жареное, сладкое и мучное, а образ жизни сделать более активным, то результат не заставит себя долго ждать. Вы сами не заметете, как легко и безболезненно вы лишились ненужных и некрасивых жировых складок.

К содержанию

Отзыв эксперта



Мы не зря сказали про домыслы, начав этот информационный блок.

Дело в том, что на настоящий момент существуют лишь пара разрозненных малоинформативных исследований, из которых практически невозможно вынести информацию о полезности льняной каши. Поэтому придется рассуждать логически.

Кашу эту варят не из цельного семени (как например, рисовую), а из жмыха. Вначале из семян льна выжимают льняное масло, а то, что после этого остается, идет в продажу для изготовления каш.

Немножко эффекта есть, но жир не сжигаетНемножко эффекта есть, но жир не сжигаетВсе это означает, что вы получаете нежирное, содержащее много белка и клетчатки, семя. И это неплохо, за исключением того, что омега-кислот в этой кашке будет мало (они содержатся в масле, которого в каше почти нет).

Калорийность этой каши нельзя назвать низкой. Однако большую часть калорий вы получаете за счет сложных углеводов, которые перевариваются медленно и не откладываются в проблемных зонах, и белков, которые вообще не имеют отношения к лишнему весу.

Каша позволяет несколько улучшить состояние кишечного пищеварения. И хоть она и не выводит токсины и шлаки (их вообще ни один продукт не выводит), однако за счет некоторого слабительного эффекта предотвращает длительный застой пищи в кишечнике. А это тоже неплохо.

Вообще-то эффективность льняной каши для похудения сильно преувеличена. Все «замечательные и великолепные» ее свойства существуют лишь в головах некоторых оголтелых любителей всего необычного.

Употреблять ее можно и, наверное, даже нужно, но ждать, что тарелка каши сожжет один из лишних килограммов, не стоит.

К содержанию

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Льняная каша для похудения: польза, подтвержденная домыслами
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.