Сухофрукты для похудения: сомнительная польза или сладости, не снижающие вес

Сухофрукты применять можно в любой диетеСухофрукты применять можно в любой диетеНикто не будет спорить, что сухофрукты являются очень полезным и нужным для нас продуктом. Для похудения сухофрукты незаменимы, особенно для тех, кто не может жить без сладкого!

Выбор нынче на прилавках очень обширный, так что разнообразия предостаточно: финики, курага, изюм, чернослив, инжир, яблоки, груши и даже ананас.
Все способы похудения:
Сегодня мы постараемся выяснить, какие сухофрукты полезны для похудения в наибольшей степени и с чем их можно совмещать.

Сухофрукты для похудения: чем богаты, тем и рады



Обладательницы стройных фигур заменяют любимые пирожные и шоколад на сухофрукты, несмотря на то, что этот продукт обладает достаточно высокой калорийностью.

Почему же тогда многие диетологи советуют заменять привычные и всеми любимые «вкусняшки» сушеными фруктами? Дело в том, что полезность сухофруктов заключена в содержании большого количества фруктозы, глюкозы и гексозы, а чистого сахара при этом в них очень мало.

Более того, сухофрукты не содержат жиров, зато необходимые нам минералы и микроэлементы присутствуют в них в огромном количестве — в 4-5 раз больше, чем в свежих фруктах.

Богаты сухофрукты также и витаминами группы В и каротином, и клетчатки в них имеется немало. Так что, сами можете сделать вывод, полезны ли сухофрукты для похудения или нет.

Чернослив, изюм, курага - список огромен и все они вкусны до объеденияЧернослив, изюм, курага - список огромен и все они вкусны до объеденияСпециалисты давно заметили, что сухофрукты отлично подавляют аппетит. Достаточно тщательно разжевать горсточку сухофруктов и запить их водой. Вместе с утолением голода ваш организм получит еще и множество полезных веществ

Главное, не забывайте все же о высокой калорийности этого продукта. В ваших же интересах съедать за день не более 100 гр вкусного лакомства.

Обязательно варите себе для похудения компот из сухофруктов. Такой напиток богат полезными веществами натурального происхождения, которые окажут благотворное воздействие на ваш кишечник.

Помимо сухих фруктов включайте в свой диетический рацион орехи (не жареные и не соленые). Можно кушать на завтрак гречку или овсянку с добавлением сухофруктов. Получится очень вкусный и сытный завтрак, богатый питательными веществами.

Какие сухофрукты полезны для похудения?



Вы можете употреблять в еду смесь из сухофруктов или чередовать их. Ведь каждый из видов сухих фруктов — настоящая кладезь витаминов. Давайте посмотрим, какие сухофрукты полезны для похудения и чем именно.

Чернослив. Богат пищевыми волокнами, помогающими усилить перистальтику кишечника, избавляя тем самым организм от ядовитых шлаков и вредных жиров. Кроме того, чернослив — отличный антидепрессант, очень позитивно влияющий на настроение.

Изюм. Содержит больше полезных минералов и микроэлементов, чем в любой другой сухофрукт. Изюм богат йодом, который незаменим для нормального функционирования щитовидной железы.

Содержат массу микроэлементов, витаминов, пектинов и... калорийСодержат массу микроэлементов, витаминов, пектинов и... калорийФиники. В диетах они встречаются реже из-за очень высокой калорийности, но при этом они не менее полезны. Прекрасно подавляют аппетит и улучшают работоспособность, отлично справляются с усталостью и негативным настроением. Финики богаты витамином В5, который как раз и отвечает за умственную и физическую активность.

Груши и яблоки.

Главные преимущества:
  • не провоцируют аллергии;
  • отлично усваиваются;
  • быстро выводят из организма токсины;
  • содержат приличное количество бора, который отвечает за активизацию головного мозга.

Чтобы сухофрукты принесли вашему организму максимальную пользу, вам следует научиться их правильно выбирать. Чем более презентабельный и яркий вид имеют эти продукты, тем быстрее надо проходить мимо.

Сухофруктам не свойственно яркое окрашивание, а значит, их обрабатывали химическим путем, что совершенно вам не нужно. Не выбирайте сухофрукты с налетом, пятнами и сильно помятые. Перед употреблением обязательно тщательно их промывайте.

Положительные отзывы тех, кто худел с помощью сухофруктов, вдохновляют и доказывают полезность этого продукта в нашем нелегком деле — борьбе с избыточным весом. Так что следите за своим внешним видом и здоровьем разумно, обогащая свой организм, а не убивая его в погоне за худым телом.

Отзыв эксперта



Из заголовка статьи ясно, что, несмотря на высокое содержание полезных веществ, сухофрукты не могут считаться средством для похудения. Причина в их высокой калорийности.

Независимо от вида сухофрукта, они содержат большое количество простых углеводов, за счет которых вы можете получить большое количество калорий — до 300. Сравнивать их к примеру с кабачками или помидорами по меньшей мере невежливо.

Однако этот продукт может оказаться неплохой заменой привычным сладостям вроде пирожных или конфет. Сладкоежки просто обязаны взять на вооружение сухофрукты, способные снизить их тягу к кондитерским изделиям.

Похудеть с помощью сухофруктов не удастся, зато поправиться - запростоПохудеть с помощью сухофруктов не удастся, зато поправиться - запростоВпрочем, этот продукт все-таки может немного помочь в нелегкой борьбе с лишним весом. Дело в том, что если запить сухофрукты водой, клетчатка, содержащаяся в них разбухнет в желудке, заняв довольно много места.

Правда для этого процесса нужно время, поэтому для обычной трапезы сухофрукты подходят не очень. Зато тем, кто привык к перекусам, они могут заменить печенье или бутербродики. В любом случае калорий будет меньше, чем от фаст-фуда.

Собственно, это — вся польза от сухофруктов для похудения. Использовать их можно, но очень желательно не переусердствовать.

Помните об их калорийности и не накидывайтесь на них, как оголодавшая плодожорка, иначе вместо помощи в похудении вы получите ощутимую прибавку в весе. И виноваты в этом будете вы, а не сухофрукты.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Сухофрукты для похудения: сомнительная польза или сладости, не снижающие вес
Отзывы можно оставлять без регистрации!
ольга 7 мая 2015 13:37
Не могу совсем без сладкого. Пью чай с вареньем, подозреваю, что это очень не полезно.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....