Отзыв о диете Аткинса

Ешьте в 2 раза больше белковЕшьте в 2 раза больше белковПродолжительность: 28 дней.
Суточная калорийность: 1694 ккал.

Суть

Диета Аткинса – это соединение непосредственно диеты и поддерживающего результаты комплекса питания, следующего после нее. Аткинс разработал двухфазную систему похудения: в первой фазе внимание сосредоточено на ограничение калорийности вашей пищи, во второй фазе упор сделан на сокращение углеводов.

Основное ограничение – в два раза больше есть белков, между их употреблением и поглощением жиров должен быть интервал не менее 2 часов. Белок с жирами можно сочетать в любой последовательности.

Базовое меню, продукты

Нежирные сорта мяса, рыбные блюда, яйца (перепела, курицы), морепродукты. Также показаны любые грибные блюда из свежих грибочков.

Противопоказания

Период беременности, кормление грудью. Также противопоказана диета Аткинса тем, у кого наблюдаются колебания сахара в крови, есть проблемы с почечной недостаточностью.

Результат

За счет нормализации режима питания похудеть с помощью диеты Аткинса получится вплоть до 15 кг.
Какую диету выбрать?

До



В один "прекрасный" момент моей жизни я начала стремительно набирать вес, причиной послужили стрессы, что происходили тогда в моей жизни, один стресс следовал за другим и в "подарок" оставлял мне лишние килограммы. Я как-то и не заметила, как они осели на бедрах и животе. Опомнилась я лишь через полгода, когда мой размер одежды стал больше на 2 размера, и на весах высвечивалось 75 кг, вместо положенных 50.

От стресса вы можете набрать вес

Я долго не могла их сбросить, да может особо и не старалась, пока соседка не рассказала о своих успехах в борьбе с лишним весом. Худела она по диете Аткинса, и вес ее действительно стремился к идеальному. Именно она и рассказала мне принцип этой системы похудения, и я решила, чем черт не шутит, буду тоже худеть.

После



По началу диета мне показалась тяжелой, в том плане, что надо постоянно вычитывать количество углеводов, количество жиров в продуктах, тщательно за этим следить. Но после пары недель, я настолько привыкла, что это не перестало быть проблемой, я до сих пор помню, что одно яблоко содержит 15 углеводов.

А к третьей неделе мне не составляло труда придумать себе разнообразное меню на неделю, при этом не выйдя за пределы нормы углеводов. Правда, потом было трудно увеличивать их количество. 

Я села на диетуЯ села на диету


Самой тяжелой была первая фаза похудения, тяжело было отказаться от некоторых продуктов, таких как кофе, черный чай и сахар. С трудом привыкала пить такое количество воды в день, все так и хотелось вместо стакана воды сделать себе крепкий черный чай.

Ко второй недели похудения я научилась кушать маленькими порциями по 4- 5 раз в день. Я научилась заканчивать прием пищи тогда, когда чувствовала удовлетворение, а не сытость. Старалась также себя по вечерам отвлечь от мыслей о еде (а они меня во время диеты посещали частенько) и начала бегать.

Тем более, по системе снижения веса доктора Аткинса берутся во внимание физические нагрузки

вот такой вот результат

Вес начал падать уже с первой недели, сначала я похудела на 3 кг, потом еще на 2, каждую неделю вес снижался. Через 3 месяца я пришла в свой привычный вес, и до сих пор его отметка держится на уровне 50 кг, а прошло уже 3 года.

Конечно, на сегодняшний день я не контролирую тщательно количество белков, жиров и углеводов, но некоторых принципов с диеты придерживаюсь. 

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Отзыв о диете Аткинса
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.