Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин

Бананы для похудения - польза или блеф?Бананы для похудения - польза или блеф?Несмотря на свою калорийность (на один плод от 65 до 111 ккал) бананы при похудении весьма эффективны, а главное полезны для организма.

Чтобы они не навредили фигуре, а, наоборот, принесли максимум пользы, необходимо банановую диету сочетать с умеренной физической активностью. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Все способы похудения:

Бананы для похудения: польза



Этот тропический фрукт содержит море натуральных полезных веществ для нашего организма: клетчатку, кальций, углеводы, железо, фосфор, бета-каротин, витамины группы В, PP, триптофан, метионин, аскорбиновую кислоту.

Благодаря своей питательности и полезности бананы являются в некоторых странах основным источником питания. Их едят сырыми, жарят, сушат, вялят и даже делают из них муку. Кстати в сушеных плодах концентрация полезных элементов в несколько раз возрастает.

Отлично подходят спортсменамОтлично подходят спортсменамБананы необходимы тем, кто значительное время уделяет спорту. Поэтому на вопрос, можно ли есть их после тренировки, ответ — не только можно, но и нужно.

Для тех, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, очень хорошо кушать эти фрукты. Медики также рекомендуют употреблять этот вкусный и сладкий плод тем, у кого есть атеросклероз, авитаминоз, анемия, депрессия, астения, нервные расстройства, болезни печени и почек. Кроме того, страдающим сахарным диабетом, гастритом и энтероколитом бананы вовсе не противопоказаны.

Бананы для похудения: отзывы



Одна из самых простых и эффективных диет, по отзывам многих худеющих — это трехдневная диета.

Суть ее в том, чтобы в день съедать порядка 1,5 кг бананов и выпивать 1,5 литра чистой воды. Фрукты делите на 4-5 равных порций и съедаете их в течение дня, а воду стараетесь пить через равные промежутки времени по 1 стакану.

За период такой диеты у вас прекрасно очистится кишечник, нормализуется работа печени, почек и желудка. При этом мозг будет получать достаточное количество глюкозы, потому умственное недомогание вам не грозит также, как и депрессия, которая часто сопутствует многим диетам.

Для любителей разнообразия вкусов можно сочетать банановую диету с другими полезными для похудения продуктами, а именно кефиром и творогом.

Существуют и диеты с бананамиСуществуют и диеты с бананамиДля кефирно-банановой диеты нужно в день выпивать 1,5 литра 1% кефира и съедать от 4 до 6 спелых бананов. В какой очередности пить кефир и есть фрукты строгих правил нет. Вы можете с утра есть бананы, а вечером пить кефир или чередовать их, или даже делать смузи и пить небольшими порциями в течение всего дня. Дополнительно полезно употреблять много жидкости: например, зеленый чай с лимоном и без сахара, мате или простую очищенную воду. Постарайтесь ограничить употребление кофе.

Суть творожно-банановой диеты в чередовании этих продуктов. В 1 и 3 день едим творог и фрукты (например, грейпфрут и дыню), а во 2 и 4 употребляем бананы и белковые продукты (вареное яйцо, нежирное мясо и обезжиренное молоко).

Разумеется, если вы будете совмещать диеты с физическими нагрузками, то результат будет более заметным и качественным.

А главное, выходя из диеты, не налетайте на прежнее свое калорийное меню. Постарайтесь ограничивать себя в мучном и сладком, устраивать легкие ужины или вовсе заменять их свежевыжатыми соками, фруктами, овощными салатами. Это важно, ведь те килограммы, что вы скинули на диете,затаились за углом и только и ждут, чтоб их обратно пригласили. Это, кстати, касается всех диет.

Бананы при похудении: есть или не есть — вот в чем вопрос



Но все же яблоки лучшеНо все же яблоки лучшеПрочитав текст выше, вы могли полностью поверить в то, что банан — это идеальный продукт для похудения. Увы, это не так. Все сказки о том, что его высокая калорийность не принесет вреда — чистейшей воды вымысел.

Банан — это продукт, обладающий достаточно высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель означает, что после употребления этого плода сахар крови возрастает, и чем больше индекс — тем стремительнее рост.

Прием южных плодов вызывает очень быстрый скачок уровня глюкозы крови и для его нейтрализации немедленно начинает вырабатываться инсулин. Этот гормон напоминает нерадивую дочь, к которой вот-вот должна прийти мама, а у нее в квартире бардак. И начинается распихивание вещей и хлама по всяким местам, вроде шкафов, тумбочек и кладовок. Неважно что, неважно куда, главное создать иллюзию порядка.

Так же и инсулин — неважно куда, но он очень быстро распихает лишнюю глюкозу в печень, мышцы и в жир. Единственным способом избежать этого является употребление бананов (и других продуктов с высоким ГИ) непосредственно перед физической нагрузкой. Тогда вы успеете сжечь всю глюкозу, не оставив инсулину шансов на «создание организованного беспорядка».

В принципе, других возражений против банана у нас нет. Ситуация достаточно проста: если выбирать между пирожным и бананом, то лучше второе, если же между бананом и яблоками — ешьте яблоки. Их калорийность в два раза ниже, да и исторически система пищеварения европейцев лучше приспособлена к перевариванию местных фруктов, а не всякой экзотики. И не забывайте про спорт — без труда не вытащишь и жир с боков (уж простите за искажение народной мудрости).

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
brevivevi 1 августа 2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))
Катя 3 августа 2014 00:51
Как здорово! Всегда думала что худеющим нельзя есть бананы, а оказывается это не так! Понравился вариант с бананово-кефирной диетой, обязательно попробую!
Галина 27 июля 2014 07:50
Возьму на заметку такую банановую диету. Интересно а можно ли делать разгрузочный день на них??))
Лена 27 июля 2014 07:48
Мой парень ест бананы перед тренировкой. За счет высокого гликимического индекса, у него больше сил становится.
Катя 27 июля 2014 07:44
Люблю бананы хоть они и калорийны, но относятся к быстро усваиваемым углеводам. Худеть не пробовала на них)
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.