Танцы для похудения - легкий способ избавиться от лишних килограммов

Чтобы сделать себе хорошую фигуру, нежно немало работатьЧтобы сделать себе хорошую фигуру, нежно немало работатьМногие женщины всегда чем-то недовольны: одним не нравится их внешность, а другие просто не в восторге от своей фигуры.

Сейчас есть много методов, которые позволяют усовершенствовать внешние данные либо фигуру. Если лицо можно откорректировать с помощью макияжа, то для того, чтобы приблизить фигуру к идеалу, нужно хорошо поработать.
Всё о спорте:

Танцы для похудения - отличное решение для всех



Некоторые прекрасные дамы просто не могут сидеть постоянно на диетах или тренировать свое тело каждый день. Им и всем другим предоставлена возможность похудеть с помощью танцев. Это легко, интересно, увлекательно, эффективно.

С помощью танца можно не только избавиться от лишних сантиметров, но сделать свое тело более пластичным, гибким и женственным. Если вы решили заниматься танцами, то можете быть уверены в том, что подкачаете разные группы мышц, легко откорректируете фигуру.

На сегодняшний день предлагают самые разнообразные танцы для похудения фитнес-клубы. Достаточно выбрать подходящую программу и регулярно посещать занятия.

Заниматься могут абсолютно все дамы: и молоденькие девушки, и дамы, которые изменили фигуру после рождения малыша, и даже пожилые женщины. Необходимо знать, что уроки танцев для похудения пойдут на пользу даже тем представительницам прекрасного пола, которые не имеют проблем с лишним весом.

Какие танцы лучше?



Танцы заставляют ритмично биться сердцеТанцы заставляют ритмично биться сердце
Каждая женщина может самостоятельно или с помощью тренера подобрать наиболее подходящую программу. Начать можно с танца живота, который выполняют дома. Этот вид танца приносит ощутимую пользу организму, приучает его к регулярным нагрузкам и заставляет сердце биться ритмично. 

Более того, танец живота для похудения способствует тому, что женщина становится более привлекательной и уверенной в себе. Уже после нескольких занятий танцовщица увидит изменения.

Это и отсутствие разного рода болей, и прекрасный цвет лица, и стройную фигуру. Разные восточные танцы для похудения раскрепощают, избавляют от комплексов, улучшают женское здоровье.

Еще один подходящий вариант - это латиноамериканские танцы. К ним можно отнести танцы в стиле мамба или сальса, джайв или румба, ча-ча-ча и многие другие. Можно выполнять танцы для похудения дома, но все-таки лучше найти опытного тренера, который расскажет и покажет все тонкости работы.

Латиноамериканские танцы основаны на быстрых, энергичных движениях, поэтому можно сжечь за одно занятие минимум 400 калорий. Возможно заниматься с партнером или осваивать первые шаги самостоятельно.

Латиноамериканские танцы способствуют похудению в ногах и ягодицах, они дают нагрузку на все тело. Для этого вида танцев нужно правильно подобрать одежду и обувь, которая не будет сковывать ваших движений. Латиноамериканские танцы имеют такие преимущества: 

  • занятия снимают психоэмоциональное напряжение;

  • стройные ноги и упругие ягодицы;

  • красивую фигуру;

  • много позитивных эмоций;

  • укрепление дыхательной системы.


Нет однозначного ответа на вопрос о том, какие танцы лучше для похудения. Каждая дама самостоятельно решает, какие части тела ей нужно откорректировать с помощью данного метода похудения. 

Зумба - современное направление фитнеса



Для достижения положительных результатов, тренировки должны быть систематичными
Совсем недавно стало известно о таком увлекательном танце, как зумба. Он имеет много преимуществ и некоторые особенности. Он дает сильную аэробную нагрузку и тренирует одновременно разные группы мышц. Надо отметить, что танец зумба для похудения включает в себя подпрыгивания, движения бедрами, повороты и шаги.

Этот комплекс движений позволяет за один раз сжечь до 1000 калорий. Женщина на тренировки получает заряд бодрости, энергии, она не чувствует нагрузки.

Зумба сочетает в себе элементы разных латиноамериканских танцев и имеет много разновидностей. Можно отдавать предпочтение классическим видам зумбы либо заниматься теми, которые совмещают в себе разные виды нагрузки.

Главное помнить, что занятия танцами для похудения должны быть систематичными, иначе положительных результатов не будет.

Прежде, чем начать танцевать зумбу, необходимо сделать краткую разминку. Она позволит мышцам разогреться и подготовит их к нагрузке. Основная часть данного танца заключается в том, что простые движения дополнены силовыми упражнениями.

Силовые нагрузки в зумбе проходят так, что женщина даже не замечает их, а это обеспечивает отсутствие усталости.

Каждая дама может выбрать какой-то один вид танцев или объединить разные направления. Одним больше нравятся спортивные танцы для похудения, другие женщины навсегда становятся поклонницами классических или латиноамериканских видов.

А еще кто-то просто занимается восточными танцами и получает заметный результат через короткий промежуток времени.

Танцы для похудения на видео



Танцы для похудения: отзыв профессионала



В любом случае спортзал будет эффективнее любых танцевВ любом случае спортзал будет эффективнее любых танцев
Обычно самые эффективные танцы для похудения, это, «и не танцы», и «не для похудения». Новичкам от физкультуры проще пойти в фитнес-клуб, и присоединиться к группе танцевальной аэробики, а не разучивать па по всем правилам в школе танца. Сработает схема, если вы будете танцевать регулярно. Почему фитнес-клуб предпочтительней для начинающего?

Тренировки в стиле танца, по форме, но аэробные занятия по сути имеют другую интенсивность. В обычной школе танца вы можете порядка 20 минут разучивать один шаг или элемент, делая все медленно, и нарабатывая пластику.

Пульс при таких занятиях не слишком-то повышается, активно расходовать калории вы начнете, только когда станете танцевать под музыку, как на сцене.

В фитнесе же совсем другие цели – связки и шаги просты, педагога устроит «любая» пластика, лишь бы вы активно двигались. В итоге, вы действительно сможете получить высокую интенсивность и сжечь много калорий, несмотря на отсутствие навыка.

Похудеть, конечно, можно и занимаясь в школе танцев, просто тогда вам придется чуть более тщательно следить за расходом и приходом калорий. Пересчитайте свои нормы потребления, ориентируясь на то, сколько именно вы активно двигаетесь в танце, а не на то, сколько времени проводите в танцевальном классе.

Пересмотрите питание – обилие простых углеводов из сладостей в сочетании с танцевальными занятиями может привести к повышению аппетита. Не обязательно соблюдать рекомендации вроде «не есть 2 часа до, не есть 2 часа после», достаточно просто более аккуратно считать калории.

Ну а «средней нормой» будет 3-4 танцевальных занятия в неделю в аэробном стиле. Дополните их любой гимнастикой или силовыми упражнениями, чтобы получить не просто похудевшее, но и по-настоящему стройное тело.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Танцы для похудения - легкий способ избавиться от лишних килограммов
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
ОЛЬГА 3 августа 2014 00:45
Действительно танцы помогают похудеть. Главное не лениться. И не важно умеете вы танцевать или нет, движение это главное! Я танцую сбросила лишних 3 килограмма, подтянулась.
Ксения 1 августа 2014 10:40
Танцы действительно действуют. Хожу на клубные танцы и стрипдэнс) Чувствуешь уверенность и сексуальность
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.