Кабачки для похудения: в чем истина?

Кабачок - один из самых низкокалорийных овощейКабачок - один из самых низкокалорийных овощейКабачки — любимый овощ и ученых, и диетологов, и хозяек.

Этот очень нежный, вкусный и полезный продукт никого не оставляет равнодушным.

Но оказывается для похудения кабачки также очень хороши.
Все способы похудения:

Что дают организму кабачки?



Во-первых, этот овощ имеет крайне привлекательную калорийность, его даже по составу к огурцам приравнивают. На 95% кабачок состоит из воды, чем и объясняется такая низкая калорийность — всего 20 ккал на 100 гр продукта.

Подходит абсолютно всем - от мала до великаПодходит абсолютно всем - от мала до великаНо при этом этот овощ содержит немало калия, кальция, магния, фосфора, серы, железа и натрия. Кабачок богат витамином С, В1 и В2, провитамином А, а также никотиновой кислотой, цинком и титаном.

Во-вторых, кабачки способствуют очищению кровеносных сосудов от «плохого» холестерина и нормализуют обменные процессы в организме.

В-третьих, кабачки имеют мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости из организма и избавлению от отеков. А их сок, кстати, поможет избавиться от пресловутого целлюлита.

Диета с кабачками для похудения



Очень популярна кабачковая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что вы можете потерять до 5 кг без ущерба для своего здоровья.

Сидеть на такой диете рекомендуют не более одного раза в год. Длительность вы устанавливаете себе сами: от одной недели до 1 месяца (не больше и не меньше).

Примерный рацион питания у вас должен быть следующим:
  • завтрак: зеленый чай, блюда из кабачков (250 гр) и 100 гр любых овощей;
  • второй завтрак: 1 яблоко или 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока на выбор;
  • обед: 300 гр кабачков, 200 гр отварного нежирного мяса, сливы или киви, зеленый чай;
  • полдник: 250 гр кабачков, 100 гр капустно-морковного салата, яблочный сок;
  • ужин: зеленый чай или яблочный сок и 100 гр чернослива.

Главное во время этой диеты придерживаться следующего правила: питаться вы можете любыми блюдами из кабачков, сочетая их с различными овощами. Обязательно в свое меню включать птицу и рыбу и другие продукты, богатые белками. От сахара, сладкого, копченого и мучного, разумеется, необходимо отказаться.

При выборе кабачков отдавайте предпочтение свежим овощам темно-зеленого цвета. Лучше всего покупать кабачки в их сезон. При готовке не стоит очищать их от кожуры, в ней содержится очень много полезных веществ.

Вы окажете своему организму огромную услугу, если будете пить ежедневно сок из сырых кабачков. Пейте его по одному стакану перед обедом длительное время и вы увидите, как это благотворно отразится на вашем весе и на внешности в целом.

Суп из кабачков - одно из вкуснейших блюдСуп из кабачков - одно из вкуснейших блюдПредлагаем вам несколько вкусных и диетических рецептов блюд из кабачков, от которых и семья останется довольна, и фигура поразит окружающих своим изменением.

Мясной суп из кабачков:

Берем 150 гр нежирного мяса, режем на кусочки и высыпаем на сковородку. Туда же добавляем зеленый лук, чеснок и 2 столовые ложки соевого соуса.

Слегка все обжариваем и перекладываем в кастрюлю, заливая массу 1,5 литрами воды. Когда вода закипит, добавляем 0,5 кг нарезанных на небольшие кусочки кабачков и варим все до готовности. Посолите по вкусу и заправьте готовый супчик зеленью.

Кабачки с грибами и помидорами:

300 гр мелко нарезанных грибов и 2 луковицы обжариваем на сковороде в 1 ложке растительного масла. Грибы и лук перекладываем в казан, а в оставшемся на сковороде масле обжариваем нарезанные ломтиками кабачки.

Далее кабачки перекладываем к грибам, добавляем немного воды и тушим на медленном огне. Через 10 минут добавляем предварительно нарезанный помидор и 3 столовые ложки сметаны низкой жирности. Все тушим до полной готовности.

Кабачки с сыром в духовке:

Кабачки нарезаем кружочками и отвариваем их в подсоленной воде. Затем их вынимаем и высушиваем. Далее в противень, смазанный растительным маслом, выкладываем половину кабачков. Посыпаем тертым сыром и накрываем оставшейся половиной.

На полстакана молока берем 1 яйцо, хорошенько все размешиваем и заливаем полученной смесью наше блюдо. Сверху можно положить еще несколько кусочков сливочного масла. Кабачки запекаем в духовке около 10 минут.

Вот такие несложные и очень вкусные рецепты сделают любую диету приятной! При этом вы получаете низкокалорийные блюда, насыщенные нужными и полезными для нас веществами. Худейте для здоровья и с удовольствием!

Отзыв эксперта



Залог правильной диеты - низкокалорийный кабачокЗалог правильной диеты - низкокалорийный кабачокДействительно ли можно использовать кабачки для похудения? Да, это правда. Этот продукт можно назвать балластным, потому что его калорийность невероятно низка, он практически не содержит питательных веществ, лишь клетчатку, которая известна своей способностью помогать худеть.

Попадая в желудок, она под влиянием воды разбухает, занимая место, которое могла бы занять другая, более калорийная пища. В результате вы испытываете мнимое чувство насыщения, набив живот по сути травой, которая не будет переварена.

Следует принять во внимание, что употреблять кабачки нужно отварными или на крайний случай тушеными. Жарка на любом масле повышает их калорийность в разы, сводя на нет их эффективность.

Употреблять кабачки для похудения можно и нужно. Но не следует зацикливаться только на них.

Как писалось выше? они не содержат в себе ничего, кроме клетчатки и воды. А значит их нельзя назвать полноценным питанием — трава травой.

Похудеть же без вреда для здоровья можно лишь при условии сбалансированного рациона, в котором есть и белки и жиры в разумных количествах. А этот овощ поможет не съесть слишком много. Что ж, если вы не можете сами себя контролировать — ешьте кабачки.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Кабачки для похудения: в чем истина?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.