Разрешенные продукты для этапа атаки диеты Дюкана

Разрешенные продукты питанияРазрешенные продукты питанияЭтап атаки самое ответственное время, от этих нескольких дней и правильности питания зависит ваша мотивация и дальнейшие успехи.

Особенность этого периода в запрете на многие продукты, однако список разрешенных продуктов для этапа атаки остается довольно обширным.

Самое приятное, что Дюкан разрешает их есть в любом количестве и сочетаниях, так, как вам нравится. Если какие-то продукты вы не любите — можете просто их исключить.

Диета Дюкана рецепты на каждый день фазы атака


Кушаем почти все, что захотим!Кушаем почти все, что захотим!
Мясо:

  • Конина (кроме пашины)
  • Говядина (за исключением реберной части и антрекота)
  • Телятина — вся, но без жира
  • Кролик


Свинину и баранину нужно исключить.

Особенности приготовления мяса на этапе атаки — не использовать жиры, сметану и масло. Рецепты для этапа атаки вам в этом помогут.
Чтобы обезжирить мясо, его можно сварить, можно также использовать духовку и гриль, жарить на чуть протертой растительным маслом сковороде.

Рыба:

  • Вся рыба, имеющая голубоватый цвет кожи (например, сардины, лосось, тунец, скумбрия)
  • Белая рыба (хек, треска, судак, ледяная, форель, теляпия и др.)
  • Копченая нежирная рыба (жирность не выше 10%)
  • Консервы из рыбы в собственном соку
  • Крабовые палочки


Рыбу можно фактически есть любую, только жарить на масле её нельзя, рецепты этапа Атаки вам помогут.

Морепродукты:
Любые ракообразные и моллюски разрешены.

Перечень продуктов, которые можно употреблять в пищу во время диетыПеречень продуктов, которые можно употреблять в пищу во время диеты
Птица:

  • Курица — грудки. Кожу надо снимать, есть крылья недопустимо
  • Дичь — любая без ограничений. Исключение жирная утка и гусь
  • Домашних гусей и уток надо исключить


При приготовлении птицы кожу снимайте уже с готового мяса.

Субпродукты:

  • Печень домашней птицы, говядины и телятины
  • Язык — передняя часть без жира (телячий, говяжий, ягненка)


Много печени есть не стоит, особенно если у вас есть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. Она содержит много холестерина.

Ветчина:

Постная, с жирностью до 2-4%, из любого мяса.

Яйца:

Куриное и перепелиное яйцо.

Яйца нужно готовить без использования масел. При наличии проблем с сосудами вы можете есть не более 3-4 яичных желтков в неделю (холестерин!), белок яиц можно употреблять в любом количестве.

Молочные продукты:
Можно использовать только обезжиренные (0%) кефир, творог, молоко, плавленные сырки, простой йогурт без сахара и фруктов. На молочных продуктах есть много десертов для Атаки при диете Дюкана.

Приправы:

  • Чеснок, уксус, тмин и петрушка
  • Лук и корнишоны можно есть не как гарнир, а как приправу, в минимальном количестве
  • Лимон — нельзя в напитки, только в основное блюдо как приправу
  • Соль и горчицу следует ограничить, они задерживают воду
  • Можно есть кетчуп по рецепту Дюкана


Жевательные резинки без сахара разрешены, они могут помочь если вы привыкли что-то жевать в стрессовой ситуации.

Ну и конечно, отруби (1.5 столовых ложек) и вода (1.5 литра минимум) ежедневно.

Почему это вредно


Диета Дюкана хоть и дает положительный результат, но все же несет и небольшой вред здоровьюДиета Дюкана хоть и дает положительный результат, но все же несет и небольшой вред здоровью
Действительно, список разрешенных продуктов для этапа Атаки представляет собой источники только белка. Организм не будет получать клетчатку, необходимые витамины, неизбежно возникнет проблема интоксикации продуктами азотистого обмена.

На такой диете сильно страдают почки, а попытка больше пить, чтобы вывести лишний азот, только создает на них ещё нагрузку. Да и не получится вымыть из организма все токсины, которые образуются в результате нагрузки избытком белка.

Мы способны усвоить лишь ограниченное количество белковой пищи в сутки. Всё, что сверх того, просто гниет в кишечнике (это как раз и создает риск развития рака толстой кишки у любителей мяса). Обычное явление - запоры, неприятный запах от кожи, боль в области почек.

Все риски для здоровья, которые создает диета Дюкана, заставили диетологов отнести её к самым опасным диетам.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Разрешенные продукты для этапа атаки диеты Дюкана
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.