Отзыв о диете Дюкана с фото до и после похудения

До


До университета я активно занималась спортом и проблемы лишнего веса не существовало вообще. Затем после травмы спины я перестала ходить на тренировки, да и перекусы в столовой давали о себе знать. Так за 5 лет я набрала 15 килограмм - весы показали цифру 65 килограмм (рост 165 см).
Результат диеты и фото похудевших


В диете Дюкана я рассчитала свой идеальный вес - 58 кг и этапы похудения. За 90 дней нужно было скинуть 7 килограмм. Раньше я пробовала ограничивать вредные продукты и сладкое, но вес колебался и возвращался к исходным и страшным цифрам.

Диету стала совмещать с физическими нагрузками - пробежками по 3 км через день и небольшой зарядкой по утрам.

Атака длилась всего 3 дня. Есть овсяные отруби было противно. Не хватало сладостей и овощей, а мясо я люблю. В первые дни было трудно себя заставить бегать и вставать раньше по утрам ради зарядки.

Затем последовал этап круиз в 28 дней. Отруби стали уже неотъемлемой частью рациона. Страшно хотелось фруктов и конфет, особенно к вечеру, но я держалась. В моменты особого отчаянья могла утешить себя парочкой штук кураги или изюма. Мясо начало надоедать, и мой аппетит уменьшился. После пробежки через 40 минут от голода спасал обезжиренный кефир. Килограммы уходили медленно, но зато уменьшались объемы фигуры. В целом за этот этап удалось убрать 3 кг.

После



Фото после похудения на диете Дюкана


Закрепление, пожалуй мой любимый этап, длился 70 дней. Рацион вполне приличный, добавились вкусные продукты - вермишель и сыр. А раз в неделю было разрешено кушать все что захочется. Несмотря на вседозволенность я в такой день раз в неделю ела дополнительно лишь фрукты. Первые недели казалось организм устал и не хотел отдавать вес. Я уже разочаровалась, особенно когда весы показали плюс полтора килограмма. Несколько протеиновых дней помогли справится с ситуацией. В итоге диета с пробежкой за 2,5 месяца убрали с моего тела еще 5 килограмм.

Продолжая следовать правилам стабилизации веса я в итоге стала весить 55 кг. Сейчас поддерживаю свои параметры гимнастикой дважды в неделю и здоровым питанием. При срывах если вес меня перестает устраивать - ввожу белковый день.

О самой диете





Нестандартная диета с упором на белковую пищуНестандартная диета с упором на белковую пищу

Продолжительность: длительность диеты Дюкана зависит от количества лишних килограмм и рассчитывается индивидуально. Курс может длиться пару недель, его длительность может достигать и месяца с небольшим.

Суточная калорийность: не более 1500 ккал.

Суть

Диета Дюкана – это нестандартная диета, в которой упор делается на белковую пищу. Суть заключается в жестком контроле суточного потребления жиросодержащей пищи и углеводов. Во время соблюдения диеты Дюкана можно есть, сколько вы привыкли, важно соблюдать баланс.

Диета Дюкана состоит из 4-х этапов: два для того, чтобы сбросить вес, и два – чтобы избежать повторного его набора.

Первый этап – «атака» на лишний вес (только белок).

Второй этап – «чередование» (только овощи и белок).

Третий этап – «закрепление» веса.

Четвертый этап – «стабилизация» достигнутых показателей.

Базовое меню, продукты

Мясо, фрукты-овощи, отруби, рыбные блюда. В целом употреблять можно 72 различных белковых продукта и 28 овощей – выбор богат.

Противопоказания

Почечные болезни, проблемы с желчевыводящими путями, давлением, сердцем, подагра. Беременным, подросткам и полным детям эту диету использовать для потери веса крайне не рекомендуется.

Результат

Результаты будут зависеть от изначального веса. Это может быть и полкилограмма, и 10-25 кг.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Отзыв о диете Дюкана с фото до и после похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.