Отзыв о диете Дюкана с фото до и после похудения

До


До университета я активно занималась спортом и проблемы лишнего веса не существовало вообще. Затем после травмы спины я перестала ходить на тренировки, да и перекусы в столовой давали о себе знать. Так за 5 лет я набрала 15 килограмм - весы показали цифру 65 килограмм (рост 165 см).
Результат диеты и фото похудевших


В диете Дюкана я рассчитала свой идеальный вес - 58 кг и этапы похудения. За 90 дней нужно было скинуть 7 килограмм. Раньше я пробовала ограничивать вредные продукты и сладкое, но вес колебался и возвращался к исходным и страшным цифрам.

Диету стала совмещать с физическими нагрузками - пробежками по 3 км через день и небольшой зарядкой по утрам.

Атака длилась всего 3 дня. Есть овсяные отруби было противно. Не хватало сладостей и овощей, а мясо я люблю. В первые дни было трудно себя заставить бегать и вставать раньше по утрам ради зарядки.

Затем последовал этап круиз в 28 дней. Отруби стали уже неотъемлемой частью рациона. Страшно хотелось фруктов и конфет, особенно к вечеру, но я держалась. В моменты особого отчаянья могла утешить себя парочкой штук кураги или изюма. Мясо начало надоедать, и мой аппетит уменьшился. После пробежки через 40 минут от голода спасал обезжиренный кефир. Килограммы уходили медленно, но зато уменьшались объемы фигуры. В целом за этот этап удалось убрать 3 кг.

После



Фото после похудения на диете Дюкана


Закрепление, пожалуй мой любимый этап, длился 70 дней. Рацион вполне приличный, добавились вкусные продукты - вермишель и сыр. А раз в неделю было разрешено кушать все что захочется. Несмотря на вседозволенность я в такой день раз в неделю ела дополнительно лишь фрукты. Первые недели казалось организм устал и не хотел отдавать вес. Я уже разочаровалась, особенно когда весы показали плюс полтора килограмма. Несколько протеиновых дней помогли справится с ситуацией. В итоге диета с пробежкой за 2,5 месяца убрали с моего тела еще 5 килограмм.

Продолжая следовать правилам стабилизации веса я в итоге стала весить 55 кг. Сейчас поддерживаю свои параметры гимнастикой дважды в неделю и здоровым питанием. При срывах если вес меня перестает устраивать - ввожу белковый день.

О самой диете





Нестандартная диета с упором на белковую пищуНестандартная диета с упором на белковую пищу

Продолжительность: длительность диеты Дюкана зависит от количества лишних килограмм и рассчитывается индивидуально. Курс может длиться пару недель, его длительность может достигать и месяца с небольшим.

Суточная калорийность: не более 1500 ккал.

Суть

Диета Дюкана – это нестандартная диета, в которой упор делается на белковую пищу. Суть заключается в жестком контроле суточного потребления жиросодержащей пищи и углеводов. Во время соблюдения диеты Дюкана можно есть, сколько вы привыкли, важно соблюдать баланс.

Диета Дюкана состоит из 4-х этапов: два для того, чтобы сбросить вес, и два – чтобы избежать повторного его набора.

Первый этап – «атака» на лишний вес (только белок).

Второй этап – «чередование» (только овощи и белок).

Третий этап – «закрепление» веса.

Четвертый этап – «стабилизация» достигнутых показателей.

Базовое меню, продукты

Мясо, фрукты-овощи, отруби, рыбные блюда. В целом употреблять можно 72 различных белковых продукта и 28 овощей – выбор богат.

Противопоказания

Почечные болезни, проблемы с желчевыводящими путями, давлением, сердцем, подагра. Беременным, подросткам и полным детям эту диету использовать для потери веса крайне не рекомендуется.

Результат

Результаты будут зависеть от изначального веса. Это может быть и полкилограмма, и 10-25 кг.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Отзыв о диете Дюкана с фото до и после похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....