Этап Атака диеты Дюкана - ни шанса у лишнего веса

Диета Дюкана поможет сбросить лишний вес и больше не набрать егоДиета Дюкана поможет сбросить лишний вес и больше не набрать егоДиеты бывают разными: эффективными и не очень, голодные и сытые. Так вот, диету Дюкана отличает то, что вы абсолютно точно сбросите лишний вес и больше никогда не наберете его.
Правда, если отнесетесь к ней не просто как к воздержанию в пище на некоторое время, а будете всю жизнь придерживаться простейших рекомендаций создателя – французского доктора-диетолога Дюкана.

Как долго длится Атака



Эта диета разбита на 4 этапа, но едва ли не самым важным есть первый, Атака. Именно в этот период вы потеряете определенное количество килограммов, а все остальное время будете закреплять и держать результат.

Атака должна длиться не больше 10 дней. Но далеко не всем нужно выдерживать этот срок до конца.
Диета имеет определенный список продуктов, которые можно кушатьДиета имеет определенный список продуктов, которые можно кушать
Ваш период зависит от лишних ненавистных килограмм, которые сегодня просто уродуют ваше тело. Итак, Атака будет длиться:

  • 3 дня, если у вас лишнего до 10 кг;
  • от 3 до 5 дней, если до 20 кг;
  • до 10 дней, если более 30 кг


Диета Дюкана: сытая Атака



Если диета Дюкана вам подошла, как никакая другая и вы - « мясоедка», тогда можно гарантировать, что, подобно Скарлетт О’Харе, вам больше никогда не придется голодать!

Ведь кушать можно сколько и когда захочется. Правда, из разрешенного списка. А он вам обязательно понравится:
  • Постная говядина и телятина, кролик: ростбиф, бифштекс, лангет, паровые котлеты.

  • Субпродукты: говяжья и птичья печень, телячий язык.
  • Рыба: белая, красная, копченая, консервированная, мороженая, свежая, сушеная, но желательно не очень жирная.

  • Морепродукты: абсолютно любые – от омаров до креветок.
  • Домашняя птица: курица и индюшатина (кроме копчика, крылышек, верхней части ножки и шкурки).
  • Ветчина: постная (без шкурки), бастурма, копченое мясо курицы, кролика, говядины или телятины
  • Яйца: в любом виде, но желтков можно в неделю съедать 3-4 шт, а белков – без ограничений.

  • Молочные и кисломолочные продукты: максимальная жирность -1%, а йогурты должны быть натуральными – без сахара, фруктов и варенья.


Вечная проблема всех диет – это пресная пища. Но диета Дюкана не относится к истязающим, поэтому смело сдабривайте любые блюда:
В пищу можно добавлять специиВ пищу можно добавлять специи
  • заменителем сахара;
  • небольшим количеством соли, горчицы, перца;
  • соком лайма или лимонным;
  • уксусом и ароматическими травяными приправами;
  • 1 ст.л. нежирного соуса или кетчупа (в день);
  • 2-4 маринованными корнишонами.


Из этого набора готовьте традиционные блюда или пользуйтесь рецептами доктора Дюкана, креативничайте и … худейте!

Атака без овсяных отрубей не получиться!



Есть в этой диете один важный момент. Независимо от того, любители ли вы овсяные отруби, их придется съедать теперь всю жизнь.

Для начала, в период Атаки, нужно брать в день 1,5 ст. л. этих оболочек зерна, кушать вместе с пищей или глотать и запивать йогуртом, молоком, водой.

Вся фишка в том, что отруби имеют уникальное свойство: набухая в желудке, они увеличиваются в объеме до 25 раз!

Поэтому, можно съесть трижды в день по 1 ч.л. без верха отрубей при одном из приемов пищи, а можно сделать из них отличную лепешку Дюкана, рецепт, который придумал сам диетический гуру. Кстати, такой «отрубиный хлебец» станет отличной основой для бутерброда.

В Атаке мелочей не бывает



Кроме этого во все 4 периода нужно выпивать около 2 л очищенной воды. Обратите внимание, не жидкости, а именно воды!
Не забывайте выпивать 2 литра воды в деньНе забывайте выпивать 2 литра воды в день

Йогурт и молоко, чай, кофе (без сахара) не в счет. И еще в период Атаки о любом масле просто забудьте. А чтобы не упасть за 3-10 дней от авитаминоза, ежедневно съедайте витаминные таблетки.

Диета Дюкана не требует от вас олимпийских достижений в спорте. Если любите тренажерный или фитнес зал – да на здоровье!

Но вдруг с физическими упражнениями у вас не сложилось, тогда придется заменить неспешную походку, свободную от бедра, на ту, которую вы используете, торопясь куда-то.

Оставьте эскалаторы и лифты для лентяек. Пусть они обрастают лишним жиром, пока вы энергичным шагом ежедневно станете ходить не менее 20 минут пешком, а «летящей» походкой преодолевать множество возникших на пути ступенек.

Вот и все «хитрости» Атаки.

Но если вы позволите себе хоть на йоту отступить от дозволенного, пожалуйста, не вините господина Дюкана, который превратил Дженнифер Лопес, Пенелопу Крус, Кейт Миддлтон и стареющего Карла Лагерфельда в идеал стройности.

Строго следуйте рекомендациям великого диетолога и все у вас получится!

Отзыв эксперта



Наверное только жители далекой сибирской глубинки не слышали о том, какой вред наносят диеты, подобные дюкановской. Запоры, неприятный запах изо рта, слабость и головная боль – это лишь верхушка айсберга. Но и это должно бы насторожить человека, внимательно относящемуся к своему здоровью. Ан нет!

Атака, круиз, стабилизация и прочая хреномация – мы готовы платить серьезные деньги за чудо-метод, даже не задумываясь о том, что произойдет с нами помимо похудения. А проблем – море.

Так как диета Дюкана является одной из самых тяжело переносимых, Британская ассоциация диетологов признала ее в 2011 году самой опасной из всех существующих. Впрочем, это не помешало месье Дюкану заработать миллионы на продаже своего курса и книг, описывающих его. Вот что значит умелый маркетинг!

А теперь поговорим о конкретных проблемах со здоровьем, и объясним, признаками чего являются эти невразумительные побочные эффекты, о которых вскользь упоминает автор.

1. Во-первых, в период атаки вы употребляете белок, и только его. Ах, да, еще отруби. Их вы едите для того, чтоб хоть как-то улучшить качество стула, который из-за белковой пищи становится крайне затрудненным. Не будет удивительным, если за всю атаку вы сходите в туалет всего один раз. Если вы верите в теорию очищения кишечника, то уже это должно вас остановить. Ведь застой в пищеварительной системе крайне вреден для организма.

2. Далее, избыточное поступление белка и попытки организма его переварить при острой нехватке углеводов приводит к образованию кетоновых тел. Эти вещества чудовищно нагружают почки, которые вынуждены перенапрягаться, чтобы все их вывести. Рано или поздно возможности почек заканчиваются и они, как говорят реаниматологи, «отстегиваются», то есть перестают выполнять свои функции. Интоксикация кетоновыми телами нарастает и можно дойти даже до кетоацидоза — угрожающего жизни состояния, ведущего к смерти каждого десятого больного. Спасение — отказ от идиотских диет, реанимация, гемодиализ.

3. Еще одно — для нормально работы организму нужна глюкоза. Если ее не хватает, тело переходит на альтернативные источники энергии. Вот только разрушение жиров и включение их в обмен веществ происходит гораздо медленнее. А значит вам постоянно будет не хватать энергии, то есть сил. Вот вам и причина слабости, умственного отупления и головных болей. Мозг, во-первых, отравлен ацетоном, а, во-вторых, вы его плохо кормите глюкозкой.

4. Давайте еще не будем забывать о том, что слишком частое употребление мяса в разы повышает риск рака толстого кишечника. О том, что мясо — это очень капризный продукт, а качество его далеко не всегда соответствует норме. О том, что ваш желчный пузырь и поджелудочная железа просядут так, что малейшая жиринка, съеденная позже, вполне может уложить вас в больницу с приступом холецистопанкреатита или дискинезией желчных путей.

Вывод:

В-общем, думайте хорошо. Атака на жир может оказаться на деле атакой на весь ваш организм. И если он хоть как-то ослаблен, он будет повержен. А вместе с ним бой проиграете и вы.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Этап Атака диеты Дюкана - ни шанса у лишнего веса
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....