Этап стабилизации на диете Дюкана

не нарушайте требования стабилизации, в противном случае будет только хужене нарушайте требования стабилизации, в противном случае будет только хужеПосле окончания 3 этапа, «Консолидации» переходите к 4, «Стабилизации». Похудевшее тело больше не будет набирать лишние калории из пищи, а метаболизм восстановится полностью. Однако, радоваться рано: стоит лишь немного нарушить требования «Стабилизации», как лишний вес подлой змеей начнет «заползать» в ваше тело.

Правила стабилизации



Поэтому, обязательно соблюдайте «консолидационные» правила:

  • Возвращаясь к обычному питанию, не забывайте о пищевом режиме «Консолидации». Т. е. белка потребляйте сколько хотите, фрукты – раз в день, пару кусочков черного хлеба, 40 г твердого сыра, два крахмалосодержащих (картошка, макароны, рис), продукта.

  • Доктор Дюкан рекомендует в четверг навечно оставить днем «Атаки». В остальные дни недели питайтесь так, как привыкли. Но если четверг – день именин, как исключение перенесите «белковый прием» на среду или пятницу.

  • 2 л воды – это железное правило. Кефир, чай, кофе и соки не в счет.

  • Поклянитесь небом, снегом и Меркурием, что отныне для вас исчезнет лифт, но появятся прогулки быстрым шагом в течение 20 минут.

  • Всю оставшуюся жизнь съедайте за день по 3 столовые ложки без верха овсяных отрубей.


Стоит ли говорить, что спорт – лучший друг девушек после бриллиантов. В конце концов, чем больше вы сделаете физических упражнений, тем меньше нужно ограничивать себя в еде. Хотите бокальчик вина? Пробегите 20 минут трусцой: по калорийности это равноценные затраты. И вообще, научитесь получать кайф от занятий спортом, и тогда вам никакой лишний вес не грозит!

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Этап стабилизации на диете Дюкана
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.