Этапы диеты Дюкана, день за днем к идеальному весу

Четыре этапа диеты для похуденияЧетыре этапа диеты для похудения
Обещать – не значит жениться

Белковая диета Дюкана хороша тем, что вам не обещают похудеть на столько-то килограммов. Вы просто похудеете ровно на желаемое количество, и что самое главное – нужный вес будете держать постоянно. Вся фишка в том, что эта диета разбита на 4 этапа:

Последний этап - уже не диетический период, а образ жизни, который никогда не вернет вас к избытку веса, оскорблениям и мечтам о бикини. При этом ограничений во времени последнего приема пищи нет и даже можно употреблять диетическую колу. Вообще жидкости выпивать нужно не менее 2 л за день, и при этом очень даже неплохо питаться. Но во все периоды съедайте овсяные отруби – это обязательное условие!

Атака, или как заставить лишний вес начать покидать ваше тело



Количество «атакующих» дней зависит от количества лишнего веса. Если вы имеете избыточных:

  • до 10 кг, «атакуйтесь» 3 дня;
  • до 20 кг – от 3 до 5;
  • более 30 – до 10 дней.


В этот период уйдет от 2 до 6 кг, но зато можно вволю кушать:

  • белое и красное мясо (постное);
  • субпродукты и язык;
  • морепродукты;
  • нежирную ветчину;
  • сырые и вареные яйца;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты:
  • и просто обязательно, как главное условие – 1, 5 ложки овсяных отрубей


А вот витамины поступят в ваше родное тело вместе с маринованными огурчиками и лимончиками. И если чуть-чуть тушено-вареное мясо приправите солькой, уксусом, луком и чесноком, вообще не будете ощущать «диетического» истязания.

Кстати, ни в одном из дюкановских периодов нет строго меню. Ешьте сколько хотите и худейте, чудеса ведь бывают… Правда, в «круизно-атакующее» время обязательно принимайте витаминные пилюльки.

Круиз, или чередование белков и витаминов



Чередуйте витамины и белки и будет вам счастье!Чередуйте витамины и белки и будет вам счастье!
Итак, здесь действуют те же принципы – что хочу (из дозволенного) и когда хочу – всегда можно. Нельзя лишь кушать картошку, бобовые, авокадо. Свеклу и морковь очень редко, а вот все остальное, что растет на грядках ешьте на здоровье! Но, добавьте к ним 2 ст. л. отрубей!

А еще круизный период допускает каждый день в любой (белковый или овощной дни) добавлять по 2 вкусняшки из отличного списка:

  • соевые сливки – 2 ст. ложки;
  • для обжаривания растительное масло;
  • молочные сливки 3-4% жирности;
  • кетчуп, крахмал – по 1 ст. л;
  • 50 г сухого вина (ох уж этот добрый француз Дюкан!)


Консолидация, или как закрепить результат



Каждый потерянный за 2 предыдущих этапа килограмм придется «закреплять» 10 дней. Для этого понадобится:
  • 2, 5 ст. л. отрубей;
  • раз в неделю белковая пища из «Атаки»;
  • дважды в неделю в обед или на завтрак самое желанное, даже калорийное блюдо, но не нужно их съедать день за днем;
  • ежедневно добавляйте 40 г сыра, 2 кусочка хлеба, любые фрукты (кроме черешни, бананов и винограда). Дважды в неделю, и тоже не подряд, порадуйтесь порции макарон, риса, картошки или бобовых.


Стабилизация, или как навсегда остаться Венерой



Если всю оставшуюся жизнь съедать по 3 столовых ложки отрубей, а раз в неделю делать «атакующий» день, кушать ресторанными порциями все, что есть на свете, то скажите, с какого благополучия вы должны толстеть? В этом-то и состоит вечный стабилизирующий период.

В конце концов, Карл Лагерфельд похудел на этой диете в 70 лет, Дженифер Лопес стала «мисс задняя часть» благодаря диете Дюкана, а Пенилопа Круз вообще хроническая мечта мужчин только потому, что «Стабилизация» - ее верная «подруга».

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Этапы диеты Дюкана, день за днем к идеальному весу
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.