Диета Дюкана: Консолидация без «бумеранга»

Я удержу свой вес и останусь красивой - поможет консолидацияЯ удержу свой вес и останусь красивой - поможет консолидацияКаждый, кто хоть однажды сидел на диете знает, что похудеть – не проблема. Проблема заключается в удержании нового веса.

Ведь когда в постдиетный период из стройной березки вновь превращаешься в вечный баобаб, злость и обида давят пуще вернувшегося лишнего веса.
Этот феномен называют «эффектом йо-йо». А еще можно обозвать его «бумерангом». Как раз это зло – возврат веса после диетического периода меньше всего относится к диете Дюкана. Хитрость здесь в том самом 3 периоде, названном Консолидацией или Закреплением.

«Бумеранг» в виде первоначального веса в имеющихся диетах возвращается из-за:

  • Недоедания во время диеты. Но по дюкановке вам не придется голодать даже в первые два этапа.
  • Во время диеты появляется усталость, чувство постоянного холода. Это происходит от того, что организм ограничен в запасе энергии. Поэтому, как только диетический срок оканчивается, волей-неволей наверстываются потерянные энергозапасы в виде пищи. В диете Дюкана вы получите достаточно калорий вместе с белково-витаминной пищей, поэтому этих симптомов не будет и вновь запасаться энергией организму не нужно.


Остаться в своем весе на диете Дюкана - нет ничего проще!Остаться в своем весе на диете Дюкана - нет ничего проще!Кроме того, Консолидация будет тем этапом, когда произойдет полная адаптация к будущему постоянному режиму питания.

Сказать однозначно заранее, как долго это будет происходить заранее трудно.

Но, в общем, после Круиза все станет ясно, если воспользоваться элементарной формулой: количество потерянных килограммов умножить на 10, вот вам и число дней «Закрепления».

Приятные новости для Консолидации Дюкана



Если это время поделить на две равные части, то в первую можно добавить раз в неделю порцию крахмалосодержащих продуктов:

  • 220 г макаронных изделий твердых сортов;
  • по 250 г картофеля, риса, муки, кукурузы.


Во второй половине Консолидации таких продуктов можно съедать уже дважды в неделю. Но хотя бы через день (не подряд). А вот о жареной картошке, драниках, чипсах нужно забыть навсегда. Зато ежедневно 40 г 50% жирности твердого сыра будут поощрением за отказ от этих вредных продуктов.

Уже на этом этапе можете, наконец, кушать хлеб. Но не белый, и даже не душистый ржаной. Пару ломтиков цельнозернового или белково-отрубного хлебушка ничем не хуже горбушки бесполезного дрожжевого хлеба. Отныне вы всегда будете кушать только такой. Тем более что он является отличным продуктом для профилактики диабета, запора и даже рака толстой кишки.

Консолидация и «фруктовый рай»



Ура! Углеводы, хоть и с ограничениями, возвращаются в вашу обычную жизнь!Ура! Углеводы, хоть и с ограничениями, возвращаются в вашу обычную жизнь!Еще одним хорошим известием станет то, что хоть перечень продуктов сохраняется из списков Атаки и Круиза, в один прием уже разрешено кушать и белки и витамины. Более того, к этому «пищевому раю» присоединяются фрукты.

Любые, кроме:



Человеческий желудок - не гармонь, которую можно растягивать до конца. Нормальная порция, которую он готов вместить и добросовестно переварить – не больше 400 г. Исходя из этой цифры, сообразите, нужно ли толкать в него столько, сколько вместится? Тем более что сигнал о сытости дойдет до соответствующего участка мозга минут через 15.

Поэтому, не думайте, что фруктов можно съесть ведро. Вам вполне достаточно порции – одного апельсина, среднего яблока, 5-6 крупных клубник.

Привычное и обычное из дюкановки в Консолидации



Ну, а теперь о привычном. Если вы думаете, что белково-отрубной хлеб избавит от 2,5 ложек овсяных отрубей, ошибаетесь! Эту «добавку» придется употреблять ежедневно до последнего вздоха. И ничего с этим поделать нельзя. Но, дойдя до 3 этапа диеты Дюкана, вы уже наверняка привыкли к отрубям, поэтому убеждать и уговаривать вас, пожалуй, не нужно.

По-прежнему выпитые 2 литра воды в сутки (кроме остальных жидкостей) пойдут вам только на пользу. Да и ступеньки, как раньше, не преграда, а великая радость. Как обычно прогулка в быстром темпе в течение хотя бы 20 минут – истинное наслаждение. Одним словом все, с чего начиналась Атака и что продолжалось в Круизе, остается в силе.

Однако, на протяжении всей остальной жизни, и Консолидационный период не есть исключением, вас, словно тень отца Гамлета будет преследовать «атакующий день». Доктор Дюкан назначил вам четверг вечным белковым днем. И соблюдать это правило придется безоговорочно.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета Дюкана: Консолидация без «бумеранга»
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.