Распорядок питания для похудения, питание по режиму для худеющих

Но беда многих худеющих в том, что они бросаются в крайность и начинают есть редко и чрезвычайно мало. Дальше известный сюжет: сорвались, наелись и набрали вес больше, чем был.
Очень многие забывают о таком важном и значительном нюансе в борьбе с жиром, как правильный режим питания для похудения.
Основные принципы правильного режима питания для похудения
Выбирая диету и садясь на нее, очень важно чтобы ваш организм не голодал.
Все дело в том, что если перерывы между основными приемами пищи достигают 4-5 часов, то жир вопреки всему не только не сгорает, а, наоборот, накапливается с большим усердием.

Вот почему так важно составлять свой рацион питания по часам и стараться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время каждый день.
Для худеющих самое главное не только снизить калорийность питания, но и наладить свой обмен веществ. Диетологи постоянно советуют построить свой примерный рацион питания и питья так, чтобы употреблять еду часто и небольшими порциями.
Все дело в том, что наша щитовидная железа выделяет гормоны, отвечающие за регулировку обмена веществ. Через несколько часов после приема пищи уровень этих гормонов в организме значительно снижается.
Главная задача — гормоны постоянно должны быть в действии. Вот почему важно, чтобы через 3-4 часа организм получил новую порцию энергии, а щитовидка выделила снова нужные нам для метаболизма вещества.
Режим питания для похудения: маленькие хитрости
Если вы решили кардинально изменить свою фигуру и избавиться от ненужных килограммов, то найдите возможность, чтобы ваше питание состояло из 5-6, а лучше всего 7 приемов пищи. Разумеется, они не должны быть высококалорийными и обильными.

Не поленитесь и составьте себе таблицу вашего меню на неделю — так вы лучше и быстрее привыкнете к новому режиму питания. Следите за тем, чтобы завтрак был самым сытным из всех приемов пищи и начинался не позже, чем через 2 часа, после сна.
Между остальными приемами пищи должно проходить не более 3 часов. После 6-7 вечера лучше всего ничего не есть. Можете позволить себе съесть 1 яблоко или погрызть сырую морковку (заодно и десны помассируете) или, если уж совсем невмоготу, выпить стакан кефира.
Что касается спорта, который ускоряет процесс сжигания жира, то здесь важно следующее: в начале похудения не рекомендуется сразу переходить к активным физическим тренировкам. Дайте организму «привыкнуть» к новому режиму питания, чтобы без стресса реагировать на новый образ жизни. Далее постепенно увеличивайте физическую активность.
Многие ставят себе цель похудеть в определенной области тела, например, в бедрах или животе. Но не существует диет для ног, живота, щек и ягодиц — это все очередная афера продажников.
Вес будет уходить равномерно со всех частей тела при правильной системе питания. Единственный эффективный способ — это вместе с режимом и рационом питания подключить физические упражнения, уделяя особое внимание проблемным зонам своей фигуры.
Режим питания для похудения: как не сорваться

Если вы хотите быть стройной, красивой и привлекательной, то важно помнить, что похудение — это не одиночная акция, а новый стиль жизни!
Невозможно похудеть за короткий срок, истязая себя жесточайшими диетами и многими сотнями километров на беговой дорожке, а потом снова наслаждаться эклерами и сдобой.
Если вы хотите, чтобы килограммы не вернулись — придется перестроиться полностью
Решите, что для вас важно — разок насладиться пирожным или постоянно млеть от ощущения легкости, здоровья и (что греха таить) восхищенных взглядов со стороны. Второе, пожалуй, поинтереснее будет.
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:
Распорядок питания для похудения, питание по режиму для худеющих
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Похожее на "Распорядок питания для похудения, питание по режиму для худеющих":