Диета дюкана круиз

Диета дюкана круизЕсли первый, атакующий этап диеты Дюкана позади, самое время более полно ознакомиться со второй фазой, называемой Круиз или Чередование. Что здесь чередуется? Белковые и витаминные дни. В принципе такое обобщение мало о чем говорит. Но вот наличие этого чередования как раз и позволяет худеть.
Круиз нужен для того, чтобы… сбрасывать лишний вес. Как бы не хотелось сделать это за несколько дней, увы, тут действует принцип «лучше меньше, да наверняка».

Обычно диеты сулят сброс веса от 0,5 до 1 кг за день. В диете Дюкана вы не найдете таких ошеломляющих обещаний.

В неделю вы потеряете около 1 кг. Но зато при этом обвисшей кожи не будет, волосы и ногти действительно станут идеальными.

Кроме того, медленный сброс веса не станет причиной стресса для всего организма. Не торопясь, но зато наверняка вы превратитесь в «мисс стройность» именно на этапе Круиза.

Как нужно чередовать дни в диете Дюкана



В принципе неважно, как вы будете чередовать фруктово-овощные и белковые дни. Можно 5 дней через 5, а можно 2 через 2 – все зависит от ваших предпочтений. На конечный результат схема никак не повлияет.

Главное, чтобы количество тех и других дней совпадало. Это в классическом варианте.

Однако диета Дюкана предусматривает особенности фигуры каждой дамы. Поэтому отступление от классического варианта вполне допустимо.

Например, если у вас небольшой бюст и щуплая верхняя часть, но зато бедра, как у Данаи, тогда чередование «два – ноль» станет идеальным вариантом.

Запомните, что четверг диеты Дюкана всегда белковый. Добавьте к нему еще один, скажем, понедельник, вот вам и реализация схемы. В остальные дни недели можете вообще кушать все, но маленькими порциями.

А вот если сбросить нужно минимальный вес (до 5 кг), тогда остановитесь на схеме «два-семь».

Это означает, что из 7 только 2 дня будут белковыми, а остальные - фруктово-овощными. Если очень сильно похудеть, тогда классическая схема – лучший выход.

Отзывы худеющий по системе Дюкана говорят о том, что проще всего чередовать один белковый и один витаминный день. Но еще раз повторимся, вы делайте так, как нравится вам, или точнее так, как будет легче.

Как долго длится Круиз?



Главный вопрос, который наверняка вас интересует, это вопрос о длительности Круиза в диете Дюкана. Сказать сколько придется лично вам выдерживать вторую фазу, трудно.

Но просчитать это просто. Зная количество лишнего веса, вы узнаете количество круизных недель. Например, если 18 кг портят вашу фигуру, тогда за 18 недель вы обязательно станете Венерой на этапе Круиза.

Круиз диеты Дюкана с точки зрения физических нагрузок

Конечно, если вы мастер спорта по гимнастике, поднимаете на досуге штангу или в прошлом чемпионка по гребле, вряд ли вас нужно уговаривать заниматься физическими нагрузками – такие люди без этого не могут жить, хотя отменный аппетит наверняка испортил фигуру.
Отступления от классической диеты Дюкана вполне возможноОтступления от классической диеты Дюкана вполне возможно
Но если вы рассматриваете спортивные занятия как издевательство, и очень рады, что школьные годы, а вместе с ними уроки проклятой физкультуры закончились, тогда придется вам в белковые дни лишних полчаса походить.

Причем живенько. Даже передвигаясь на общественном транспорте или автомобиле, обязательно выйдите заранее, чтобы эти самые полчаса нашлись.

Что касается овощных дней, тут вообще придется быстренько шагать около часа. Но поверьте, идя пешком, вы встретите много интересного и необычного.

Как знать, быть может, сама судьба уготовила главную вашу встречу как раз во время часовой прогулки? Поэтому не спешите игнорировать это требование, а с высоко поднятой головой, походкой свободной от бедра и с сияющими глазами идите навстречу счастливому будущему.

Конечно, как и в период Атаки забудьте о существовании лифтов и радуйтесь наличию ступенек. Они – ваши незримые помощники в борьбе с лишним весом.

Так стоит ли их обходить?

Чем бы поживиться в период Круиза?



Что касается овощей, то здесь проще сказать, чего нельзя:

  • кукурузу;

  • горох;

  • чечевицу;

  • фасоль;

  • бобы.


Как видите, список абсолютно приемлем. Вполне понятно, что от углеводов нужно отказаться, впрочем, как и от жаренного.

На этапе Круиза по-прежнему оставьте любые жиры врагам. Из фруктов не кушайте:

  • финики;

  • сухофрукты;

  • бананы;

  • авокадо;

  • винограда.

Во время диеты Дюкана Круиз достаточно много разрешенных продуктов
Все, что разрешалось на этапе Атаки, по-прежнему можно, поэтому не думайте, что Круиз – это какой-то голодный период.

Тем более что можете употреблять немного соли, перца и других специй и даже добавлять в блюда лук, чеснок, уксус или лимонный сок.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета дюкана круиз
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Ника_М 23 сентября 2014 11:57
"В принципе неважно, как вы будете чередовать фруктово-овощные и белковые дни."


Фруктово? Фрукты же нельзя!!!!

"Поэтому отступление от классического варианта вполне допустимо."

Это как же? Нельзя отступать, все что приведено далее это уже не диета Дюкана.

"Например, если у вас небольшой бюст и щуплая верхняя часть, но зато бедра, как у Данаи, тогда чередование «два – ноль» станет идеальным вариантом"

Вообще бред. Как это чередование 2:0? это не чередование уже

"Запомните, что четверг диеты Дюкана всегда белковый."

Да, но не на этапе Круиз!!!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.