Упражнения с роликом для пресса: отличный пресс без усилий

Гимнастический ролик  - это доступный для каждого спортивный снарядГимнастический ролик - это доступный для каждого спортивный снарядОдин из лучших способов получить великолепную фигуру — упражнения с роликом для пресса.

Еще Анатолий Кашпировский пытался рекламировать этот доступный многим снаряд. Правда, его реклама была, мягко говоря, не очень эффективной. Ну еще бы, он-то занимался совсем другими делами.

Впрочем, известность брэнда «даю установку» сыграла определенную роль в появлении интереса к упражнениям для ролика для пресса. Несколько позже к раскручиванию этого метода подключились маркетологи и рекламщики разных мастей.
Всё о спорте:
Сейчас интернет пестрит описанием упражнений на ролике, можно найти массу видео с комплексами занятий как для начинающих, так и для профессионалов.

Все «специалисты» твердят, что при помощи этого снаряда можно легко превратить «пивное пузо» в подтянутый живот с кубиками.

Достаточно лишь проводить довольно простые упражнения, для которых нужно всего лишь купить ролик для пресса и найти свободное место, достаточное для того, чтобы вытянуться на нем в полный рост. Разумеется, поверхность должна быть гладкой, иначе катиться тренажер не будет.

Как правильно делать упражнения с роликом для пресса


С помощью ролика можно добиться рельефности прессаС помощью ролика можно добиться рельефности пресса
Очень важно делать упражнения с роликом для пресса правильно, как это и говорят тренеры. Сами по себе занятия не особо сложны технически и их можно проводить даже дома.

Основных способов всего два:

  • стоя на коленях,
  • стоя на ногах.


Первый способ можно описать так:

  • станьте на колени и поместите ролик перед собой, взявшись за его ручки;
  • откатывая ролик от себя, примите почти горизонтальное положение. Не следует ложиться животом на пол — опираться вы должны на руки, держащие гимнастический ролик, и на колени;
  • используя мышцы пресса, следует откатиться назад, приняв исходную позицию.


Этот метод является облегченным вариантом упражнения с роликом для женщин или начинающих мужчин.

Более сложно заниматься по второму методу.

Разница лишь в том, что вы принимаете горизонтальное положение из исходной позиции стоя. Нагрузка на пресс многократно возрастает, однако и эффективность такого способа по словам тренеров намного выше.

Подойдет такой способ для уже тренированных мужчин и женщин.

Эффективность упражнений с роликом для пресса: отзывы эксперта


Отзывы о ролике для пресса на самом деле преувеличеныОтзывы о ролике для пресса на самом деле преувеличены
Накаченные парни и девушки наперебой рассказывают об эффективности упражнений с роликом для пресса. Отзывы об этом методе в интернете сплошь положительные.

Великолепные улыбки актеров, их прекрасные фигуры, тщательно подобранное звуковое сопровождение в рекламных роликах и идеально выверенный текст просто вколачивают в мозг зрителя идею о том, как можно добиться отличного пресса живота, работая всего несколько минут в день, без особых усилий и вреда для здоровья.

Что тут правда? Да ничего!

Начнем вот с чего. Все гимнастические упражнения на прессе направлены лишь на укрепление его мышц. Об этом говорит исследование, проведенное в университете Сан Диего профессором Питером Френсисом.

Этот же ученый утверждает, что упражнения с роликом лишь на 27% эффективнее обычного «качания пресса». А чтобы избавиться от жира на животе нужны совсем другие методы.

Видели ли вы хоть одну рекламу ролика, в которой упражнения бы выполняли люди с рыхлым, заплывшим жиром телом? Полагаете, причина в том, что мускулистый торс выглядит привлекательнее?

Несомненно это так. Но почему бы тогда не показать полного человека, выполняющего упражнения, а затем того же человека с прекрасным прессом? Причина проста — ни один нетренированный мужчина, не говоря уже о женщинах, не способен работать с роликом!

Для того чтобы поднять 80-100 и более килограммов по нестандартному вектору нагрузки нужно обладать очень развитой мускулатурой рук, ног и... пресса! А он у не привыкших к физическим нагрузкам людей напоминает дряблый мешок.

Да и мышцы рук чаще всего «не блещут». Попробуйте уговорить толстяка отжаться от пола хотя бы 10-12 раз.

Крайне сомнительно, что он сможет проделать это хотя бы однократно! А ведь использовать гимнастический ролик намного труднее.

Идем далее. Работа с роликом буквально обрушивает чудовищную нагрузку на позвоночник тренирующегося. Малейшие проблемы с дисками очень быстро отзовутся сильными болями в пояснице, а то и появлением дискогенного радикулита (то самое «защемление нерва» в пояснице).

Учитывая то, что большинство полных людей долгое время не испытывали физических нагрузок, а их позвоночник постоянно таскает на себе дополнительные пару десятков килограммов — представьте себе, насколько они готов к таким испытаниям.

Спросите себя, готовы ли вы рискнуть своим позвоночником ради красоты? Если готовы, то понимаете ли вы, что толку от таких упражнений не будет?

Не тратьте время и деньги, не разрушайте свой организм сомнительными упражнениями с роликом. Для пресса вы ничего хорошего не сделаете, зато получите еще один букет заболеваний, уже связанных со спиной.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Упражнения с роликом для пресса: отличный пресс без усилий
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Татьяна 1 августа 2014 10:34
Я бы не сказала что занятия с роликом так легки в исполнении)) Без надлежащей подготовки можно и не пробовать
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....