Счетчик калорий онлайн


Счетчик калорий онлайн — удобный сервис, помогающий контролировать калорийность вашего рациона. Это один из самых легких способов похудеть, не отказывая себе в любимой пище и сохраняя баланс питательных веществ, необходимый для здоровья.


Это залог сохранения вашего веса после похудения, потому что вы научитесь правильно готовить и сформируете круг полезных и низкокалорийных продуктов на каждый день.


С чего начать считать калории?


У нас на сайте есть сервис, который может рассчитать вам калорийность наготово, но лучше всего отнестись со всей серьёзностью к этому делу. У всех разный обмен веществ, и разное понимание тяжести физических нагрузок, разный возраст и пол.


Первое что надо сделать, это рассчитать свою текущую калорийность пищи, на которой у вас такой вес, как сейчас, и вы не худеете.


Рассчитываем текущую калорийность пищи


  • Срок расчета 1 неделя
  • Рацион НЕ МЕНЯЕМ
  • Всю еду взвешиваем и считаем калории. Важна честность с самой собой, не стоит лгать себе. Ну выпили вы бутылку мартини — запишите калорийность. Доели творожок за ребенком, пробовали еду при готовке — учитывайте и эти калории тоже. Считаем буквально всё, что попадает в рот, и записываем окончательную цифру каждые сутки.
  • Полученные цифры суммируем и делим на количество дней. Вот это и будет ваша среднесуточная калорийность.

Уже на этом этапе вы заметите продукты, которые приносят вам пустые и ненужные калории в большом количестве. Именно за счет сокращения их присутствия в рационе потом и будете худеть.


Как правильно худеть, считая калории?


Теперь вы знаете, сколько едите. И можете управлять своим питанием.


Нельзя резко срезать калорийность рациона, это приводит к замедлению обмена веществ. Вполне достаточно убавить лишь 10-15% калорийности, и вы начнете худеть. Потеря веса будет медленной и незаметной. Уходить будет не больше 300-500 грамм жира в неделю, однако это оптимальная скорость похудения, ваши сброшенные килограммы не вернутся никогда.


Вы можете ускорить процесс похудения с помощью повышения знергетических затрат, поможет спорт. Правда, увеличение физической нагрузки имеет побочный эффект — повышается аппетит. Вам придется овладеть хитростями, позволяющими не испытывать голод.


Чуть ниже вы найдете важные ссылки, которые помогут вам в борьбе за нормальный вес, обязательно почитайте.


Обязательно обратите внимание на калькулятор потребности в воде Счетчик каллорий учитывает воду продуктов, её надо отнять от суточной потребности в воде, рассчитываемой там: вы уже получаете необходимую жидкость из пищи. Но не смотря на это, пить наверняка придется привыкать больше, чем вы привыкли.



Как посчитать калорийность блюда?


Идеальное решение — иметь дома обыкновенные кухонные весы. Справа от счетчика вы видите вес  продуктов на объем меры (стакан, чайная и столовая ложка). Многие женщины обходятся даже без весов, считая калории с помощью этих мер.


Пользование счетчиком простое и интуитивно понятное. Просто взвешивайте продукты при приготовлении пищи или измеряйте объем, пересчитывая в вес, и заносите этот вес в счетчик.


Вы можете брать в расчет калорийность готовых блюд по рецептам из интернета только в том случае, если готовите их точно как описано. При самостоятельном приготовлении суммируйте калорийность всех ингридиентов блюда. Готовую пищу взвесьте, и несложными подсчетами вы сможете легко определить калорийность блюда на 100 грамм веса.


Как быть с едой в ресторанах и кафе?


Подводный камень питания в таких заведениях — невозможность учесть калории. Вам придется приложить усилие и найти такие рестораны и кафе, которые в своем меню указывают калорийность блюд. Посещайте эти «безопасные» места, и сможете всегда знать сколько съели, несмотря на то, что готовили не вы.


Понравился счетчик? Поделись им с друзьями:


Лидия 13 августа 2014 00:44
Посоветовали худеть считая калории и это действительно пошло на пользу. Счётчик отличный,только тут считаю!
Женя 8 августа 2014 01:58
Худеть начала именно урезав свой рацион, приходится считать калории, это ох как трудно, но результат того стоит. Этим счётчиком постоянно пользуюсь!
Лика 25 июля 2014 08:11
Классный калькулятор, пользуюсь им постоянно Он не заменимая вещь для большинства диет)
Оля 25 июля 2014 08:09
Мне нравится в этом калькуляторе, что есть большой спектр продуктов и то что он показывает кол-во белков,жиров и углеводов.
Надя 25 июля 2014 08:07
Этот счетчик незаменимая вещь на первых порах похудения. Я как раз сейчас пытаюсь ограничивать себя в потребляемых калориях, и он мне отлично в этом помогает
банер 1 банер 1
Сколько грамм продуктов вмещает стакан 250 мл
Показать список продуктов
Граненый стакан 200 мл
Показать список продуктов
Столовая ложка 18 мл
Показать список продуктов
Чайная ложка 5 мл
Показать список продуктов
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....