Счетчик калорий онлайн


Счетчик калорий онлайн — удобный сервис, помогающий контролировать калорийность вашего рациона. Это один из самых легких способов похудеть, не отказывая себе в любимой пище и сохраняя баланс питательных веществ, необходимый для здоровья.


Это залог сохранения вашего веса после похудения, потому что вы научитесь правильно готовить и сформируете круг полезных и низкокалорийных продуктов на каждый день.


С чего начать считать калории?


У нас на сайте есть сервис, который может рассчитать вам калорийность наготово, но лучше всего отнестись со всей серьёзностью к этому делу. У всех разный обмен веществ, и разное понимание тяжести физических нагрузок, разный возраст и пол.


Первое что надо сделать, это рассчитать свою текущую калорийность пищи, на которой у вас такой вес, как сейчас, и вы не худеете.


Рассчитываем текущую калорийность пищи


  • Срок расчета 1 неделя
  • Рацион НЕ МЕНЯЕМ
  • Всю еду взвешиваем и считаем калории. Важна честность с самой собой, не стоит лгать себе. Ну выпили вы бутылку мартини — запишите калорийность. Доели творожок за ребенком, пробовали еду при готовке — учитывайте и эти калории тоже. Считаем буквально всё, что попадает в рот, и записываем окончательную цифру каждые сутки.
  • Полученные цифры суммируем и делим на количество дней. Вот это и будет ваша среднесуточная калорийность.

Уже на этом этапе вы заметите продукты, которые приносят вам пустые и ненужные калории в большом количестве. Именно за счет сокращения их присутствия в рационе потом и будете худеть.


Как правильно худеть, считая калории?


Теперь вы знаете, сколько едите. И можете управлять своим питанием.


Нельзя резко срезать калорийность рациона, это приводит к замедлению обмена веществ. Вполне достаточно убавить лишь 10-15% калорийности, и вы начнете худеть. Потеря веса будет медленной и незаметной. Уходить будет не больше 300-500 грамм жира в неделю, однако это оптимальная скорость похудения, ваши сброшенные килограммы не вернутся никогда.


Вы можете ускорить процесс похудения с помощью повышения знергетических затрат, поможет спорт. Правда, увеличение физической нагрузки имеет побочный эффект — повышается аппетит. Вам придется овладеть хитростями, позволяющими не испытывать голод.


Чуть ниже вы найдете важные ссылки, которые помогут вам в борьбе за нормальный вес, обязательно почитайте.


Обязательно обратите внимание на калькулятор потребности в воде Счетчик каллорий учитывает воду продуктов, её надо отнять от суточной потребности в воде, рассчитываемой там: вы уже получаете необходимую жидкость из пищи. Но не смотря на это, пить наверняка придется привыкать больше, чем вы привыкли.



Как посчитать калорийность блюда?


Идеальное решение — иметь дома обыкновенные кухонные весы. Справа от счетчика вы видите вес  продуктов на объем меры (стакан, чайная и столовая ложка). Многие женщины обходятся даже без весов, считая калории с помощью этих мер.


Пользование счетчиком простое и интуитивно понятное. Просто взвешивайте продукты при приготовлении пищи или измеряйте объем, пересчитывая в вес, и заносите этот вес в счетчик.


Вы можете брать в расчет калорийность готовых блюд по рецептам из интернета только в том случае, если готовите их точно как описано. При самостоятельном приготовлении суммируйте калорийность всех ингридиентов блюда. Готовую пищу взвесьте, и несложными подсчетами вы сможете легко определить калорийность блюда на 100 грамм веса.


Как быть с едой в ресторанах и кафе?


Подводный камень питания в таких заведениях — невозможность учесть калории. Вам придется приложить усилие и найти такие рестораны и кафе, которые в своем меню указывают калорийность блюд. Посещайте эти «безопасные» места, и сможете всегда знать сколько съели, несмотря на то, что готовили не вы.


Понравился счетчик? Поделись им с друзьями:


Лидия 13 августа 2014 00:44
Посоветовали худеть считая калории и это действительно пошло на пользу. Счётчик отличный,только тут считаю!
Женя 8 августа 2014 01:58
Худеть начала именно урезав свой рацион, приходится считать калории, это ох как трудно, но результат того стоит. Этим счётчиком постоянно пользуюсь!
Лика 25 июля 2014 08:11
Классный калькулятор, пользуюсь им постоянно Он не заменимая вещь для большинства диет)
Оля 25 июля 2014 08:09
Мне нравится в этом калькуляторе, что есть большой спектр продуктов и то что он показывает кол-во белков,жиров и углеводов.
Надя 25 июля 2014 08:07
Этот счетчик незаменимая вещь на первых порах похудения. Я как раз сейчас пытаюсь ограничивать себя в потребляемых калориях, и он мне отлично в этом помогает
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1 банер 1
Сколько грамм продуктов вмещает стакан 250 мл
Показать список продуктов
Граненый стакан 200 мл
Показать список продуктов
Столовая ложка 18 мл
Показать список продуктов
Чайная ложка 5 мл
Показать список продуктов
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.